Sumar - Diving - Formare și Sport

Pe tema: „înot“

Vorbind despre „plutitor“ Astăzi nu ne referim numai sport. Astăzi este înot și gimnastică, și aerobic, și drumeții în piscina întreaga familie, și înot în următorul iaz, și mult mai mult din ceea ce constituie sovremennogocheloveka viață. lecții de înot sunt foarte importante pentru ființele umane. Ei îmbunătăți obmenveschestv și circulația sângelui, întări inima, vasele de sange si plamani, dezvolta muschii, scuti multe boli au un impact pozitiv asupra sferei psiho-emoțională, fac o persoană subțire și frumos, ne ajuta să fie întotdeauna activ, operațional, menține interesul în viață până la sfârșitul zilelor sale.

Procedurile Prinimayavodnye, o persoană care intră în lumea de noi senzații, emoții pozitive, curaj câștigă, voioșia, senzație de un val de putere. naukoyustanovleno medicale care lecții de înot sistematice sunt puternice sredstvompreduprezhdeniya multe boli, să mențină un nivel normal de activitate al sănătății organismului.

Când zanyatiiplavaniem de lucru muschi, articulatii si ligamente in sistemul nervos central, în special în cortexul cerebral, primește un număr mare de semnale, care, la rândul său, de la sistemul nervos central sunt trimise la vsemvnutrennim organe - inima, plămânii, mușchi, etc. .D. Uchaschenieserdechnoy apare și activitatea respiratorie, creșterea ratei fluxului sanguin prin vasele, creșterea tensiunii arteriale, creșterea metabolismului. Gradul viscerele izmeneniyadeyatelnosti depinde de natura muncii; iintensivnee mișcărilor musculare mai complexe, modificările mai pronunțate vnutrennihorganov.

Regulyarnyezanyatiya înot, mai ales atunci când sunt combinate cu exerciții de respirație, piept povyshayutpodvizhnost și diafragmă. În care se ocupă cu respirația devine mușchii boleeredkim și profunde, iar respirator - mai puternic si mai rezistenta. Priglubokom și respirația ritmică se produce dilatarea vaselor de sânge ale inimii, ducând la îmbunătățirea nutriție și alimentarea cu oxigen a muschiului inimii.

Sub vliyaniemregulyarnyh de înot mușchii umane crește în volum, stanovyatsyabolee puternic, creșterea rezistenței acestora; musculare de mai multe ori uvelichivaetsyachislo capilare funcționale, care sunt poziția vspavshemsya latente și prin sângele nu trece. Când musculare sokrascheniyahkapillyary se deschid, au întărit începe circulația sângelui. In rezultateetogo scade venoase staza crește numărul total de tsirkuliruyuscheykrovi si livrarea de oxigen imbunatatit la organe si tesuturi.

Înot. Concept și o scurtă descriere

Înot - vidsporta este de a depăși să înoate în cel mai scurt timp razlichnyhdistantsy. Astfel, într-o poziție imersată acționând acum pravilamrazreshaetsya înoate nu mai mult de 15 m sau după începerea rotației; scufundări skorostnyevidy nu se aplică înot și pentru sporturi subacvatice.

Poklassifikatsii IOC (conform principiului "o singură federație - un sport") plavaniekak sport include:

Vrusskoyazychnoy literatura de sport în expresia „sporturi de apă“ este folosit ca sinonim pentru înot în etomznachenii. Koordinatsieyrazvitiya sporturi de apă din lume este angajat în FINA (FINA, fr. FINA, Fédération Internationale de natație, kotorayasozdana în 1908), efectuarea Campionatele Mondiale de la 1973

In Europa - Ligaevropeyskogo înot (LEN, franceză LEN, Liga Européenne de natație, înființată în 1926, care desfășoară Campionatele Europene din 1926 ..

SoglasnoVserumynskomu sport registru Toate sporturile de apa sunt considerate diferite vidamisporta.

Takzheplavanie o parte integrantă a pentatlon moderne (inot 200 m), triatlon (diferit la distanță în apă deschisă) și unele prikladnyhmnogobory.

Istoria de dezvoltare a navigației

Pervyesorevnovaniya înot se referă la rândul său, de secolele XV-XVI (de exemplu, în 1515 cursa înotători goduproshli în Veneția). [5] Prima plovtsovvoznikla organizație de sport din Anglia, în 1869 ( "Asociația iubitorilor de sporturi plavaniyaAnglii"), urmate de organizații similare au apărut în Suedia (1882), Germania, Ungaria (1886), Franța (1887), Țările de Jos, Statele Unite ale Americii (1888) noua Zeelandă (1890), România (1894), Italia, Austria (1899) ... creşterea în popularitate a activităților sportive de înot secolului al XIX-vkontse este conectat cu începutul construcției de bazine artificiale.

În 1896 goduplavanie incluse în programul de primele Jocuri Olimpice, și de atunci a vhoditv în mod constant programul olimpic. În 1899 la Budapesta a fost mezhdunarodnyesorevnovaniya mare, cu participarea sportivilor din mai multe țări europene; în continuare a avut loc onistali anual în diferite țări ale Europei, și au fost numite „Campionatul European“.

Kroll (angl.crawl - crawling) - stil de înot pe stomac, în care bodyparts din stânga și din dreapta a efectua alternativ accidente vasculare cerebrale. Fiecare braț realizează un corp de înotător vdolosi accident vascular cerebral, în timpul picioarelor, la rândul său, de asemenea, poperemennopodnimayutsya și cad care. O persoană plutind în apă și numai periodicheskivo accident vascular cerebral cap timp se întoarce pentru a lua o respirație. Krol schitaetsyanaibolee metodă de navigare rapidă. La concursuri în stil liber de înot stilembolshinstvo sportivii preferă să se târască, astfel încât „volnyystil“ și „crawl“ au fost practic sinonime.

Polozhenietela cu fața în jos permite înotătorul să se rotească liber brațul sub apă. Etimkrol favorabil cu spate, în care brațul este dificil de a face apă adâncă. Se transferă arme înainte pe rezistența la apă este minimă în comparație cu apa bras. Și dacă veți compara cu fluture, apoi Krol poocherednoevraschenie permite mâinile pentru a ajuta la întregul corp, întorcându-se dintr-o parte deoparte. lucra în mod alternativ, de asemenea, de mână duce la mai multe ravnomernomuuskoreniyu.

Acest lucru stilplavaniya cunoscut omenirea încă din cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, evropeyskayatsivilizatsiya l-au întâlnit doar în 1844, competiția în Londone.Amerikanskie indieni, obișnuiți să se târască, cu ușurință înainte de înotători care au folosit limba engleză bras. În ciuda înfrângerii, înotătorii britanic nu pozhelaliperenyat „barbar“, în opinia lor, modul în care scufundări însoțit bolshimshumom și stropi.

Vpromezhutke numai între 1870 și 1890. Aș putea adopta primul neprivychnyystil european. Ei au fost truda John, a călătorit în Argentina. Și totuși, ea kopiyabyla inexacte, așa cum a lucrat picioarele într-un plan orizontal, nu vvertikalnoy așa cum am făcut localnicii.

Apoi, modificat novinkabyla australian Richmond Wild Cavill (1884-1938), navigare synomuchitelya Richard Frederick Cavill. El și fratele său otdruga a inventat în mod independent, un nou stil, numit după crawl australian. Chastnavykov au adoptat de la Roviana Lagoon, Insulele Solomon nativ.

Un alt pozzheamerikanets Charles Daniels perfecționat metoda lor de a schimba picioarele shestitaktovyegrebki, rezultând într-un așa-numit american krol.Pozhaluy, el este fundamentul stilului modern.

Iznachalnayapozitsiya în stil crawl - „în atenția“, în care corpul înotătorului avansat litsomvniz, brațele întinse în sus, piciorul indreptat.

Butterfly (fluture engleză -. "Butterfly", de asemenea, numit "Dolphin") - un complex iznaibolee punct de vedere tehnic și stiluri de navigare plictisitoare. Acest plavaniyana abdomen stil, în care partea stângă și dreaptă ale corpului simultan sovershayutsimmetrichnye mișcare: mâini face un accident vascular cerebral puternic, înotător pripodnimayuschiytelo deasupra apei, fac picioarele și pelvis ondulații. Butterfly -Una din cele mai dificile moduri de înot și este considerat a doua viteză poslekrolya.

Standardele nasportivnye pentru titlu în piscina 25 și 50 de metri

Pervonachalnobylo doar 3 stiluri de înot: liber, bras și se târăște pe spate. Baterflyaypoyavilsya la „modernizare“ bras. Mâinile a început să măture pe suprafața apei, care a accelerat promovarea înotător. Apoi, schimbarea picioare și mișcarea pe boleeestestvennoe.

În batterflyaeisklyuchitelno tehnica corectă este importantă. Spre deosebire de iepure, iepure pe ibrassa înapoi în Butterfly este imposibil să se obțină o rată bună de forță tolkofizicheskoy. Mulți oameni consideră că acest stil dintre cele mai dificil de a învăța. Osnovnuyutrudnost pentru începători este întoarcerea simultană a mâinilor cu apă și vsegotela în poziția inițială, astfel, de asemenea, în timp ce respira.

Tehnikasostoit de mișcări simultane cu mâinile și picioarele, o mare parte din igraetvolnoobraznoe mișcarea întregului corp. În poziția inițială a înotătorului este în nazhivote apă, brațele întinse, picioarele extinse din spate.

curse B este metode izsportivnyh samymdrevnim de navigare, istoria merge înapoi boleechem zece mii de ani. Un stil foarte similar descris în egiptean „PescherePlovtsov“ arta de rock care se referă la al 9-lea mileniu î.Hr.. Cunoscut model asirian 1292-1225 gg. BC izobrazhayuschiyplyvuschego soldat bras.

În 1904 godubrass a fost inclusă în programul olimpic ca o baie la o distanță 440yardov (402 metri), numai bărbați au fost lăsate să conteste. Următoarea igrahona a fost înlocuită cu o distanță de 200 de metri, care a fost din prezent Olimpiada nakazhdoy. A doua distanță la Jocurile Olimpice din 1912 și 1920 byla400 metrovke. Începând cu 1924, la Jocurile Olimpice sunt ținute la o distanță înoată 200metrov în rândul femeilor, și 1968-200 metrovke atât la bărbați și la 100m zhenschindobavlena.

Plavaniebrassom incluse în programul de toate competițiile majore, organizuemyhMezhdunarodnoy înot Federația (FINA). Sorevnovaniyplavatelny utilizate pentru piscina implicit (recent de multe ori citat) - 50 de metri, concursuri, de asemenea, a avut loc în piscina de 25 de metri ( „FINA“) Încălzește bărbați și femei sunt ținute separat, aceeași distanță ..

Natsionalnyefederatsii dețin, de asemenea, concursuri de înot, care întotdeauna bras prisutstvuyutzaplyvy. concurența Vserumynskie - este, în special, ezhegodnyeChempionat România = 50 m piscina, MLB 25-metrovombasseyne, România Cupa (25 m bazin), cu distanțe de 50 de metri bras, la 100 de metri, 200 de metri.

Nasorevnovaniyah înot, în cazul în care au loc căldurilor releu Medley ikombinirovannaya bras incluse în căldurile sub forma unui segment de distanță care sportivii trebuie să înoate acest stil.

De la zaplyvovna distanță neobișnuită pot fi distinse competiții naționale, provodimyeezhegodno australian înotători majore de organizare de sport de peste 18 letMasters înot Australia, care includ o bras înot în 400 de metri, 800metrov, 1500 de metri, înregistrările sunt înregistrate.

Înot spate crawl pe spate. stil de înot, care vizualnopohozh să se târască (mâini fac accidente vasculare cerebrale alternativ și picioare sovershayutpoperemennoe de ridicare continuă / coborâre), dar are sleduyuschieotlichiya om plutind pe spate, nu pe burta lui, și matura peste vodoyvypolnyaetsya brațul drept, nu îndoit ca în Crawley . Al treilea stil skorostiplavaniya. O caracteristică specială a acestei metode este faptul că persoana nu nadovydyhat în apă, pentru că persoana este pe suprafață. Un alt osobennoststilya - este faptul că startul se face din apă, și nu cu tabelele, la fel ca în toate ostalnyhstilyah.

vela Mirovyerekordy ratificat Federația Internațională de înot (FINA) .Rekordy pot fi furnizate într-o apă de lungă (50 metri) sau FINA (25metrov) bazine de înot. FINA World Records recunoaște următoarele sobytiyamkak pentru bărbați și femei.

Volnyystil: 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m, 1500 m

Pe spate: 50 m, 100 m, 200 m

Alama: 50 m, 100 m, 200 m

Butterfly: 50 m, 100 m, 200 m

Kompleksnoeplavanie: 100m (numai FINA), 200 m, 400 m

Releu 4 × stil 100 mvolnym, 4 x 200 m liber, 4 x 100 mkombinirovannaya

Protsessratifikatsii descris în FINA Regula SW12, și implică depunerea bumazhnoyrabote certificat corectitudinea timpului sistemului și lungimea bazinului, aprobat de normele FINA au în vedere costume de înot și să ia dopingprobu (e) înotătorului (e). Înregistrările pot fi plasate pe promezhutochnyhdistantsiyah individual și ca un releu în prima încercare.

Segodnyaplavanie - aceasta gimnastica, aerobic, drumeții în piscina întreaga familie, iplavanie cel mai apropiat corpul de apă și multe alte lucruri, ce este format din persoane zhiznsovremennogo. lecții de înot sunt foarte importante pentru ființele umane. Ele uluchshayutobmen substanțe și circulația sângelui, întări inima, vasele de sange si plamani, razvivayutmyshtsy, scuti multe boli au un efect pozitiv asupra psihoemotsionalnuyusferu, face o persoană subțire și frumos, ne ajuta să fie întotdeauna activ, operațional, menține interesul în viață până la sfârșitul zilelor sale.

Sub vliyaniemregulyarnyh de exercițiu crește om musculare vobeme deveni mai puternic, creșterea rezistenței acestora; ori vneskolko musculare creșterea numărului de capilare funcționale.

În generațiile protsessesmeny după înot există un transfer de experiență acumulată utilizarea chelovechestvomratsionalnogo abilităților motorii în mediul acvatic, ceea ce este potențial o persoană deține, și este prevăzută într-un anumit merenapravlennoe dezvoltarea fizică a oamenilor. O aplicație comună este rezultatul de fitness fizice zanyatiyaplavaniem, așa cum apare în povyshennoyrabotosposobnosti, abilitățile motorii.

înot Imennopoetomu este o parte integrantă a vieții de zi cu zi kazhdogocheloveka, iar rolul și importanța acesteia sunt suficient de mari în societatea de astăzi.

Referințe

5. Teoria și metodele de educație fizică. Textbook LP AD Matveeva Novikov / 1967

6. înot. Manual pentru instituțiile de învățământ superior. M. FIS 1988

Un alt lucru pe fitness fizică și sport