Student mea de zi cu zi de rutina - părinți - Publisher - Trudovik 45

student la rutina mea de zi cu zi - această alternanță de muncă și de odihnă într-o anumită ordine.

Mod - un cuvânt francez și înseamnă „management“. În primul rând este de a gestiona timpul. Dar, în cele din urmă - și sănătatea lor și viața lor.

În modul de student, totul trebuie să fie distribuite în mod precis: durata sesiunilor de instruire în școală și acasă, mersul pe jos, mese regulate, somn, alternanță de muncă și de odihnă. Și nu este accidentală de apel. Atunci când o persoană care observă modul corect, el a produs condiționat reflexe și fiecare activitate ulterioară devine semnalul anterior. Acest lucru ajută organismul pentru a comuta rapid și cu ușurință de la un stat la altul.

La modul în care regimul student al zilei depinde de starea de sănătate, dezvoltarea fizică și psihică, eficiență și performanță în școală organizate în mod corespunzător.

În mod corespunzător de student organizat de rutina de zi cu zi include:

1. Corectați alternanța de muncă și de odihnă.
2. Consumul regulat de alimente.
3. Somn anumită durată, cu timpul exact al creșterii și înainte de culcare.
4. specific pentru exerciții de dimineață și proceduri de igienă.
5. Determinarea timpului pentru a pregăti temele.
6. Determinarea lungimii restul cu un maxim ședere în aer liber.

Modelarea regimului student al zilei, ia în considerare perioadele de dezvoltare fizică. Pentru toate vârstele au propriile lor caracteristici. În 6-7 ani, nu este o sensibilitate crescută la factorii externi adverse și oboseala în timpul antrenamentului. În primii ani de școală pentru a continua procesul de osificare scheletului și creșterea, dezvoltarea mușchilor mici de mână și îmbunătățirea funcțională a sistemului nervos. Vârsta 11-14 ani se caracterizează prin schimbări hormonale bruște și de creștere intensivă. Există o dezvoltare rapidă a organelor interne: inima crește mai repede decât lumenul vaselor de sânge, și există o hipertensiune arterială de tineret. În 15-18 ani, nu este finalizarea pubertate, rămâne o predominanță generală de emoție și de dezechilibru mintal. Cu succes rutina de zi cu zi compilate va ajuta copilul să depășească dificultățile, el se va simți mai încrezător știind secvența de acțiuni.

În fiecare zi, studentul ar trebui să înceapă cu exerciții de dimineață, ceea ce nu este fără motiv numit o taxă, deoarece resturile izgonește somnolență și cum să dea o taxă de vivacitate pentru intreaga zi inainte. Complexul de gimnastică de dimineață exercițiu este cel mai bine să fie de acord cu profesorul de cultură fizică sau medic pediatru. Potrivit sfatul doctorului școlii la sala de sport sunt incluse astfel de exerciții pentru a corecta postura incorectă. Este recomandabil să se includă o sarcină a corpului, mușchii brațelor, picioarelor, abdominali și mușchii spatelui, exerciții pentru flexibilitatea coloanei vertebrale și a mobilității articulației șoldului.

Prep este mai bine să se amâne până la 15 - 16 ore de zi corespunzătoare ritmul fiziologic al mai bune de asimilare a informațiilor.

După cină, este timpul să meargă înainte de culcare.

Un factor foarte important în ziua de student este modul de repaus. In timpul somnului, activitatea sistemelor fiziologice ale organismului redus, iar creierul numai, păstrarea activă, continuă să prelucreze informațiile primite în timpul zilei. Igienic considerat un somn plin de durată suficientă pentru vârsta și de adâncime. Student trebuie să dormi cel puțin o oră 9-10,5. Cel mai bun ar fi un vis 21.00-7.00. Este important ca copilul este întotdeauna a mers la culcare și de a obține în sus, în același timp, atunci acesta va fi asigurată și rapid care se încadrează adormit și trezire. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că pentru a spăla, vă spălați pe dinți, spălați picioarele, și aerisiți camera.

student la rutina mea de zi cu zi:

7.00 - Ascent: Gimnastica de dimineata, terapie cu apa, curățare pat, WC

7.30 -7.50 - dimineata micul dejun 7,30-7,50.

7.50-8.20 - Drumul spre școală sau plimbare dimineața înainte de începerea școlii

8.30 - 12.30 - Clase de la școală

12.30-13.00 - Drumul de la școală sau la o plimbare după școală

13.00 -13.30 - Masa de prânz

13.30-14.30 - odihnă după-amiază sau de somn

14.30-16.00 - Mers pe jos sau jocuri și activități sportive în aer

16.00-16.15 - după-amiază

16.15-17.30 - Pregătirea temelor

17.30-19.00 - Plimbare în aer curat

19.00-20.00 - Cina si cursuri gratuite (citire, lecții de muzică, lucru manual, asistență familială, cursuri de limbi străine, etc.)

20.30 Pregătirea pentru somn (măsuri de igienă - haine de curățare, pantofi, mașină de spălat)

Elevii din primul și cel de-al doilea schimbare trebuie să se trezească la ora 7 dimineața și du-te la 20 de ore și 30 de minute - 21 de ore și mai în vârstă - 22 de ore, cel mai târziu - 22 ore și 30 minute.

Desigur, puteți schimba locul de muncă. în funcție de preferințele și prioritățile copilului dumneavoastră, principalul lucru pentru a păstra locul de muncă și de odihnă alternativ.