Stresul după sărbători și motivele pentru instrucțiuni despre cum să iasă din sindromul postotpusknoy

Stresul, după o vacanță - un fenomen frecvent cu care se confruntă majoritatea populației active. Și tensiunea apare nu numai după o vacanță de două săptămâni, dar după un weekend lung. Această stare se numește sindromul postotpusknoy. Acesta se caracterizează printr-o scădere a performanței, o stare proastă și bunăstarea, apatie, reticența de a face cu chestiuni de rutină.

Cine este sub stres după sărbători

Sindromul postotpusknoy afectat aproape toți oamenii, majoritatea acestei experiențe de stres mai profund și pentru o lungă perioadă de timp. Totul depinde de psihopat uman și profesie, pe care el o face.

Emoțional mai slab considerat melancolic și flegmatic. Ele sunt, în general, greu de acceptat schimbarea, iar pentru acești oameni să se întoarcă după vacanță la viața obișnuită mai dificilă.

Ce să faci după ce părăsiți

Complexitatea încă o dată plonja în activitățile zilnice de rutină ale persoanelor în următoarele profesii:

• În funcții de conducere;
• Profesioniștii din domeniul sănătății;
• lucrătorilor media;
• Reprezentanții de vânzări;
• Proprietarii de afaceri.

Cauza de stres, în acest caz, devine vacanta avralposle. Pentru petrecerea timpului liber tind să se acumuleze o multime de probleme nerezolvate, care necesită soluții imediate.

De multe ori, problemele cu care se confruntă persoanele a căror activitate se desfășoară în sectorul serviciilor și este conectat direct cu alte persoane. În timpul vacanței îngrijite, camere curățate, fierte și distrați. Și la locul de muncă trebuie să aibă grijă de alte persoane, aceasta duce la stres.

odihnă dreapta și rău

Principalul motiv Sindromul postotpusknoy devine de vacanță greșită. Și, de multe ori mulțumit cu o astfel de situație omul însuși cu propriile sale mâini. De exemplu, unii oameni considera cea mai buna schimbare de activitate de vacanță, și în timp ce în vacanță reușesc să lucreze la un alt loc de muncă, a face bani, sau pentru a modifica treburile casnice pentru anul următor. Aceasta conduce la faptul că forțele nu sunt restaurate, dar a petrecut mai mult. Ca urmare, restul este nici o astfel.

În situația inversă, o persoană în vacanță încercând să nu facă nimic, el vrea să se întindă pe canapea ma uit la TV și de somn. Această sărbătoare aduce, de asemenea, nici o plăcere, organismul este suprasolicitat, există o greutate în corp și ceata. Ca urmare, nici o persoană voioșia nu se simte doar disperare și suferință. Și este foarte dificil să se organizeze după vacanță „leneș“.

Depresia poate provoca și ideea că următoarea vacanță va fi în curând. Există iritabilitate, dificultăți de concentrare asupra tarifelor. Este dificil de a intra în ritm după o vacanță luminoasă și plină, viața de birou pare plictisitoare și fără speranță, a simțit acut diferența dintre viața de zi cu zi gri, și viața, care poate fi. Pe de altă parte, omul poate impune într-o vacanță pe care nu-l potrivi.

Destul de des o persoana prezinta factori de stres in timpul vacantei: întârzieri de zbor, probleme cu serviciul la hotel, vreme rea, o risipă de bani.

concediu nereușită poate afecta negativ perioada postotpusknoy și poate cauza depresie.

Schimbarea modului zilei în timpul sărbătorilor, de asemenea, joacă un rol. Deosebit de grav afectate de creșterea cu întârziere, în timp ce programul de lucru prevede creșterea la un moment anterior.

Multe stres Rumyniyan după sărbători a provocat schimbarea condițiilor meteorologice (întoarcerea țărilor calde din sud, de la mare, în vreme gri și ploioasă). Capriciilor naturii este deosebit de greu de suportat, atunci când sărbătoarea cade în toamnă. În afară de faptul că trebuie să ne încă o dată obișnui cu clima, cu atât mai mult trebuie să se întoarcă la locul de muncă, care a acumulat o mulțime de cazuri nerezolvate.

Mai greu pentru a merge după restul pe munca neiubit. Mulți sunt așteaptă cu nerăbdare să o vacanță pentru a obține departe în mod corespunzător și să uite toate necazurile, inclusiv despre serviciu. O astfel de formă de relaxare cauze organismului la stres, care crește timpul de întoarcere la locul de muncă. Ca urmare, în momentul în care capătul uman al vacanței include depresie, el nu a vrut să facă.

Cum de a aduce corpul înapoi la modul precedent

Există mai multe moduri, fără probleme înapoi la programul obișnuit.

preparare corectă înainte de a pleca pentru vacanta

o importanță considerabilă este pregătirea adecvată pentru eliberare. Este necesar să se determine în avans ce fel de persoană vrea să obțină restul. Lasați un spațiu ar trebui să fie selectate în funcție de preferințele lor, nu asculta sfatul de prieteni și cunoștințe.

La locul de muncă după vacanță

întoarcere în timp util

În cazul în care vacanță este programată pentru străinătate, este în valoare de timp pentru a distribui astfel încât să vină acasă, cu cel puțin 2-3 zile înainte de a reveni la locul de muncă. Acest lucru va permite să se întoarcă la ritmul obișnuit de viață pentru a se adapta din nou la vremea, să se aclimatizeze, să se ocupe de treburile casei și-au acumulat.

Punctul important este că complexitatea revenirea la ritmul familiar depinde de durata de vacanță. Cu cât mai mult timp de odihnă, cu atât mai greu este să se adapteze și du-te înapoi la ritmul de lucru.

Cum să se întoarcă din vacanță

Pentru a reduce efectele stresului, trebuie să vă asigurați că prima zi de revenire la locul de muncă nu se încadrează pe o zi de luni. Psihologic mai ușor pentru a merge miercuri sau joi. în prima săptămână de lucru nu părea o astfel de lung și greu.

Adaptarea și tranziție lină de la concediu

De multe ori, după activități în aer liber, după întoarcerea acasă o persoană care comite o eroare majoră. El încearcă să o facă toate treburile casnice, în ultimele zile de concediu, în special în acest „păcat“ Femei. Făcând acest lucru nu înseamnă că lucrurile nu merg nicăieri, ei pot face în seara și la sfârșit de săptămână.

Oricât de ciudat ar suna, dar după eliberarea persoanei pe care doriți să se odihnească. Ar trebui să dedice mai mult timp ei înșiși, lăsând la o parte pentru moment treburile casnice. Nu luați acasă de lucru, încercând să recuperăm timpul pierdut. În primele zile de la locul de muncă nu poate fi mai bine peretruzhdaetsya se toarnă treptat înapoi în programul obișnuit.

Mai mult de odihnă după sărbători

Primele zile de la locul de muncă mai bine dedica fără discriminare afaceri și de planificare, pentru a plasa sarcini, în ordinea importanței, să identifice domeniile prioritare pentru a se pregăti pentru activitățile ulterioare.

Evitați stresul după sărbători este ușor, este important de a planifica vacanta cu înțelepciune și de a lua înapoi în modul de lucru al zilei. revenire treptată la îndatoririle sale, menținând nivelul de confort, evitarea sarcinilor excesive vor scapa de excesul de stres, iar organismul va fi responsabil pentru această apreciere.

Share on Facebook Spune-le prietenilor

Distribuiți pe Twitter Tweet