stres Longevitatea ca un factor de risc pentru 100
Un număr de medici spun. 90% din toate bolile sunt „stres - dependente,“ care poate să apară ca urmare a stresului sau se înrăutățesc. S vizionarea și animale de laborator. Experții au comparat efectele stresului constant cu radiații puternice.
Cuvântul stres (. Din limba engleza „de tensiune“) a apărut în medical relativ recent - în primul rând a fost folosit de către un om de știință canadian Selye în 1936. El a scos in evidenta mai multe etape de stres - anxietate. adaptare și epuizare.
Sub influența unui stimul anumit (stresor) este activat de sistemul de apărare al organismului - există o reacție de adaptare. O astfel de reacție este uneori necesar pentru persoana. pentru a putea face modificări și de a depăși dificultățile. Cu toate acestea, stres intens și lung poate provoca prejudiciul organism ireparabile.
Sub influența stimulului, organismul produce doi hormoni - adrenalina si noradrenalina. Cu o eliberare puternică de adrenalină în organism, apar unele modificări. quickens pulsul. creste tensiunea arteriala si nivelul glucozei din sânge. Această stare este capabil de a „deschide a doua suflare“, dar. din păcate. pe scurt.
Dacă suferiți de stres în mod regulat. în curând se vor face cunoscute boli ale sistemului nervos. Chiar si cele mai inofensive ele. nevroză. Ea poate avea consecințe grave - un ulcer gastric. ateroscleroza. hipertensiune. boli de inima si multe alte boli.
Prin urmare, este foarte important să se mențină armonie cu ea însăși.
Cauzele obișnuite ale stresului
- Incapacitatea de a auto-realizare
- Izolarea morală sau fizică
- oboseala mentală sau fizică
- Pierderea unei persoane dragi sau alta a tragediei. care ne așteaptă pe calea vieții
- ritmul rapid al vieții, și fluxul prea mare de informații
Cele mai expuse riscului sunt oameni cu așa-numitul caracter accentuat - în care una sau mai multe caracteristici ale altor mai dezvoltate. Foarte adesea, acești oameni sunt talentați. dar mult mai rău decât alții sunt capabili să se adapteze, si mai susceptibile de a fi vulnerabile la realitate. Ele sunt mai susceptibile de a suferi de stres și de stres - legate de boli.
Sa crezut anterior. că femeile sunt mai emoționale și mai predispuse la stres. dar la un nivel hormonal, acest fapt nu a fost confirmat. Mai mult decât atât. perturbările hormonale la bărbați sunt mai frecvente. care reduce eficiența mecanismelor de protecție. Bărbații sunt mai puțin stabile emoțional și mult mai multe sanse decat femeile sa sufere de atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale.
Moduri de a face față stresului
- Încearcă să ducă o viață activă. Exercitarea va ajuta cardio - sistemul vascular pentru a face fata mai bine cu munca. Odată cu îmbunătățirea inimii și a plămânilor este facilitată de procesul de sosire în corpul de oxigen si substante nutritive. precum si curatarea organismului de toxine și alimente procesate. stamina Sport. capacitatea de a face fata stresului. Aceasta ajută la „arderea“ a emoțiilor. detensiona.
- Permiteți-vă să-și exprime emoțiile. Dacă aveți o mulțime de stres. permiteți-vă să plângă. vorbesc cu cei dragi. nu vă fie teamă să le spună despre sentimentele lor. experiențe și preocupări. Un alt mod de a scăpa de emoțiile - este de a vorbi despre ele în ziar. și apoi arunca foaie de scris.
- Recunoaste asta. pe care le suferă. Cu Tress indică faptul că. în viața ta, care - ceva a mers prost. iar acest lucru trebuie să fie abordate. Poate. e timpul să se schimbe?
- Mănâncă dreapta - este de dorit să mănânce fructe și legume proaspete mai mult. Mai multe cereale și produse de origine animală mai puține. Acesta va fi mai bine. dacă ai învățat să faci fără el.
- Renunta la obiceiuri proaste - acestea sunt foarte organism slăbit.
- Să acorde o atenție pentru a comunica cu sexul opus. Contactul sexual (inclusiv saruturi scurt) are efecte benefice asupra organismului.
- Aflați cum să se relaxeze. Dacă este necesar, reglați somn și odihnă. somn sănătos - cel mai bun medicament pentru stres.