stil de viață sănătos - un angajament de longevitate, Stavropol Centrul Regional pentru terapie fizică și

stil de viață sănătos - un angajament de longevitate

De la prăbușirea URSS în indicatorii săi de bunăstare teritoriu a scăzut în mod substanțial - la nivelul de la începutul anilor '60. Cu toate acestea, în acei ani, rata mortalității în URSS a fost una dintre cele mai scăzute din lume. Realizat în momentul în care nivelul de 6,9 ​​la mie. Populația încă nu a putut depăși principalele țări din Europa și America.

Cu toate acestea, în opinia cetățenilor intervievați Vserumynskim publice Aviz Centrul de Cercetare în „ratingul“ din cauzele bolilor noastre. „Plumb“:

- "Îngrijorarea și probleme" (34%)

- "Bad mediu" (30%)

- lipsa de fonduri pentru tratament în timp util (26%).

- dietă săracă (16%).

Trebuie subliniat faptul că din cele patru negative asupra sanatatii trei factori direct legate de modul de viață și, desigur, sunt comportamentale. Dezvăluit următoarea relație de mortalitate la principalii factori de risc: tutun - 17,1%, alimentația neechilibrată - 12,9%, excesul de greutate - 12,5%, alcool - 11,9%. În acest sens, recent, tema de schimbare de comportament la mai sigur a venit în prim-plan, printre celelalte priorități ale societății. Și aceasta nu este o coincidență. Conform unor estimări, și de a promova stilul de viață sănătos în practica noastră de zi cu zi ar reduce mortalitatea de boli ale sistemului circulator, incluzând boala cardiacă ischemică - cu 36%, bolile respiratorii și sistemul digestiv - la 32-34% din leziunile vasculare ale creierului - cu 30% Leziuni, intoxicații și alte consecințe ale cauzelor externe - cu 20%.

Există o serie de definiții ale conceptului de „stil de viață sănătos“. Cu toate acestea, toate acestea, în cele din urmă, pot fi rezumate după cum urmează:

Stil de viață sănătos - conștient în nevoia lor constantă de a punerii în aplicare a normelor și reglementărilor care promovează păstrarea și întărirea sănătății individuale și publice de igienă. Cheia aici este de a se concentra pe o conștient-ing punerea în aplicare a acestor norme de către om.

Ele pot fi reduse la mai multe grupuri, care sunt reprezentate de următoarele semnificații:

1. Respectarea zilei - de lucru, odihnă, somn - în conformitate cu bioritmul de zi cu zi. de muncă și de odihnă - programul obișnuit, care reglementează anumite alternanță de muncă și timpul de odihnă în timpul schimbului de lucru, săptămână, lună și an. Este important ca acest lucru este același cu regimul de zi cu zi a corpului, așa-numitul „ceasul biologic“ al omului.

Activitatea 2.Dvigatelnaya, inclusiv lecții sistematice-cal de sport disponibile. Una dintre cele mai PREVALENTEI-nennyh a factorilor de risc este lipsa unui fizic activ-Ness. La nivel global, acest factor determină 2000000. Smer-dren anual. Fizice regulate activ-Ness face posibilă creșterea timpului de viață al oamenilor continuare-fizic-ac tive 3-5 ani de Com-Pared cu inactiv fizic.

Stabilitatea 3.Psihologicheskaya, capacitatea de a elimina tensiunea. Stresul - un fenomen care este imposibil să alunge din viața noastră. Pe de o parte, stresul ajută la menținerea rezistenței organismului la diverși factori negativi, pe de altă parte - aceasta aduce prejudicii enorme. Este cunoscut faptul că aproape toate dezastrului din organism, inclusiv atac de cord sau accident vascular cerebral, apar împotriva stresului.

4. utilizarea rațională a metodelor de intarire. Mulți oameni cred că întărirea corpului - aceasta este doar o dousing cu apă rece. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Zack, a fost împărtășită - o întreagă gamă de activități, care inclusiv proiectul chaet o baie de aer și soare, băi de picioare, frecare, înot în apă deschisă, proceduri contrastante și chiar mersul pe jos desculț. Cu toate acestea, aici nu vorbim despre inot iarna, este mai degrabă un fel de extremism.

5. Nutriție. Acest lucru este de a asigura echilibrul energetic al produselor alimentare și exercițiile fizice, la un raport optim de proteine, grăsimi și carbohidrați și suficiente coli onoruri vitamine și minerale. Astăzi, pentru a vorbi despre un regim alimentar echilibrat, cum ar fi, la prima vedere, chiar și lipsit de tact. Mai ales într-un cost ce mai ridicat de produse alimentare, atunci când a dobândi este nevoie de mai mult de jumătate din bugetul familiei. În același timp, principiile unei diete echilibrate, respectând în același timp cu ei, nu numai crește costul coșului alimentar, ci, dimpotrivă, contribuie la unele economii. recomandat:

- nu mânca prea mult; mesteca;

- diversifica dieta prin consumul de pește sezon lu-lupta, verdeturi, legume, fructe;

- limita consumul de grăsimi animale, inclusiv unt, sare, zahăr, produse de cofetărie;

- nu mâncați alimente calde și picant; mananca alimente mai putin prajite;

- nu mânca noaptea târziu; mănâncă cel puțin 4-5 ori pe zi porțiuni ma-lymi; încercați să mănânce în același timp.

6. Nerespectarea de obiceiuri proaste. Pentru aceasta, se pare destul de indiferentă frază merită calea dificilă traversată de mai multe țări. Și care este de a trece prin țara noastră.

Un factor de risc principali pentru multe boli cronice este Renie-ku, care este considerat în prezent ca fiind una dintre cele mai mari dezastre din domeniul sănătății publice. Pe parcursul secolului XX de tutun epi-DeMille a luat 100 de milioane. Vieți. Acest lucru este semnificativ mai mare decât pierderea omenirii în cele două războaie mondiale ale secolului trecut.

În grupa de vârstă cea mai activă economic și demografic din 19 până la 44 ani fumuri vechi de 7 din 10 bărbați și 4 din 10 femei. Medie Rumyniyan fumează 17 țigări pe zi. În general, bolile asociate cu fumatul, duce anual la moartea a mai mult de trei sute de mii Rumyniyan.

pentru ajutor medical pentru renunțarea la fumat este o subdiviziune structurală obligatorie a oricăror facilități de sănătate, are o servicii curative și preventive. Principalele sarcini de eșec Cabinetul de experți de la fumat includ: consilierea persoanelor care folosesc produse din tutun pe metodele renunțării la fumat, sesiuni individuale și de grup care vizează renunțarea la dependența de nicotină, precum și măsuri preventive, scopul care este acela de a preveni recidiva fumat.

7. Igiena personală. În conformitate cu igiena personală de igienă înțeles set de reguli iCal care promovează sănătatea umană și a salvat-neniyu, o creștere a duratei vieții sale active. Igiena personală - o parte integrantă a îngrijirii medicale, inclusiv regulile de igienă a conținutului corpului al cavității orale, ca și în utilizarea de încălțăminte, lenjerie de corp, odă-zhdoy, locuințe.

Punerea în aplicare a acestor măsuri nu necesită costuri materiale mari, dar necesită o abordare competentă și motivată la locul de muncă. Firește, în această lucrare ar trebui să fie implicată întreaga societate, indiferent de ocupație, poziție sau statut social. Dar pionierii aici pentru a deveni medici.

Regiunea a elaborat și implementat un program de Stavropol Teritoriul Ministerului Sănătății „Dezvoltarea Sănătății în teritoriu Stavropol“. Documentul vast și important, în care o subrutină este № 1 „Prevenirea bolilor și formarea unui stil de viață sănătos. Dezvoltarea asistenței medicale primare. „Subprogramul va face un adevărat pas spre formarea unei atitudini moderne în cauză societății față de un stil de viață sănătos, un fel de“ de moda de sănătate“.

Isaev VP - Șef al Centrului de Prevenire Medical