stil de viață echilibrat - mâncarea și cifra
Cu toții ne dorim să fim fericiți și sănătoși. Dar ceea ce este esența munca grea pe drumul spre o viață lungă și fericită, dacă nu se bucură de proces? Noi mânca bine, controla portiile, în curs de dezvoltare la o dieta, face sport, dar uităm că un stil de viață echilibrat - este, de asemenea, sănătatea mentală și emoțională. Și managementul stresului ar trebui să fie numărul unu pe lista ta.
stil de viață echilibrat, face un angajament
stil de viață echilibrat acoperă toate domeniile afacerii dvs.: relații, muncă, sănătate și fitness, stabilitate emoțională. Toate dintre noi, din când în când să se tăvălească în problemele legate de locul de muncă sau probleme personale, dar este important să se găsească timp pentru tine, să-și recapete puterea și trece mai departe. Toate bateriile stau în cele din urmă în jos, și a ta. Reîncărcați corpul fizic și mental, și promit să vă fie timp „pentru sine“ în fiecare zi. Învață să se bucure de ea.
O viață echilibrată: ridica nivelul de fericire și creativitate
Când sunteți mulțumit, observați în jurul tău o mulțime de emoții pozitive și alți ochi uita la viata ta, esti mult mai ușor să se ocupe de sarcinile de zi cu zi complexe. Stresul nu poate avea doar un impact negativ asupra stilului tau de viata, dar, de asemenea, agrava în mod dramatic starea sănătății dumneavoastră. Acesta blochează creativitatea (dovedit de oamenii de știință).
Pentru a face față stresului, încearcă să găsească ceva timp pentru mine și activități creative pe care le plac:
- Planul de un pic de timp în fiecare săptămână, pentru o activitate „anti-stres“ și comportamentul câteva minute de meditație sau de relaxare;
- În fiecare dimineață, trezește-te câteva minute mai devreme, pentru a permite-vă să se bucure încet un moment de odihnă înainte de odihnă trezi;
- În fiecare săptămână, aloca cel puțin o oră pentru activitățile preferate, hobby-urile tale, face unele de lucru de creație sau de a participa la o clasă de master în pictură;
- Adauga un pic de zi cu zi preocupări mai interesante, experimentul cu o noua reteta pentru tort, să ia o baie în loc de un duș rapid în dimineața, inclusiv de jazz, apucați să învețe o nouă limbă;
- În loc să mănânce metodic alimente în timpul pauzei de prânz, încercați să ia o plimbare sau de a citi o carte;
- Nu uita sa razi mult si de multe ori, pentru că râsul nu numai că îmbunătățește starea de spirit, dar, de asemenea, ajuta la lupta impotriva virusilor, imbunatateste circulatia sangelui, normalizează tensiunea arterială, întărește activitatea creierului.
O viata echilibrata: bucura de activitatea fizică și o sănătate mai bună
Exercitarea - nu e ceva ce trebuie să te forțezi. Selectați o sarcină și un set de exerciții pe care le va potrivi și va dori să fie fezabilă și ar aduce plăcere. Atunci nu va dori să dor de Philo sau să încerce să-l facă „pentru spectacol“.
- Planificați intensitatea și durata activității fizice la sfârșit de săptămână: du-te la sala de sport sau du-te drumetii, plimbare cu bicicleta, juca volei sau tenis;
- Încearcă să introducă un pic de activitate fizică în programul fiecărei zile - obține cel puțin 10-15 de minute în dimineața sau seara;
stil de viață echilibrat, găsiți timp pentru alimentația corectă
dieta adecvata va ajuta pentru a consolida sănătatea corpului, energiza și de a îmbunătăți starea de spirit. Alimentația sănătoasă poate fi delicios! Găsiți rețete noi, încercați produse noi și combinații de ingredienți, crede-mă, pentru a pregăti o masă sănătoasă nu ai nevoie de prea mult timp.
- Gasiti pe site-ul nostru cateva retete delicioase pentru mese sănătoase sau să cumpere o carte cu rețete pentru a găti mai gustoasă și mai repede;
- Întotdeauna cumpăra fructe și legume proaspete, astfel încât să le puteți lua cu tine de fiecare dată ca o gustare sănătoasă și utilă;
- Planificați meniul pentru săptămâna următoare și să cumpere produsele strict în conformitate cu lista, astfel încât să nu trebuie să comande o pizza, care a fost supus ispitei de moment;
Intotdeauna uita-te pentru un teren de mijloc. Poate că ați auzit acest sfat. Media de aur - acesta este un stil de viață echilibrat, sănătos și echilibrat. Prin urmare, râde, dragoste, trăiesc și să fie sănătos!