Știința de somn este periculos decât insomnie, forbeslife
Modalități de tren insomnie confruntă oricine care lucreaza foarte mult, sau o mulțime de muște - în galeria noastră
În limbajul științific se numește insomnie insomnie. Si medicii care examineaza si trata insomnie, si alte boli asociate cu somnul - un somn. Din perspectiva unui somn, insomnie - ea probleme de somn care se încadrează adormit sau sărac de cel puțin trei ori pe săptămână. Asta este de trei ori pe săptămână, nu poți adormi pentru o lungă perioadă de timp, se amestecă gânduri despre ziua. Treziți în mijlocul nopții și se clatina de cotitură și pentru o lungă perioadă de timp, din nou, din cauza scroll infinit în părțile de cap ale conflictului cu capul gospodăriei sau o ceartă cu. Sau, dimpotrivă, să doarmă repede, dormi bine, dar se trezesc cu mult înainte de ceasul cu alarmă pentru a continua să doarmă în oricare dintre ochi. Toate acestea - semnele de insomnie.
Ați putea fi, de asemenea, interesat în
Dar, în afară de tulburări de somn pentru a fi diagnosticate „insomnie“ ar trebui să fie chiar și plângerile de stare de rău în timpul zilei, sau, după cum spun medicii, în perioada de trezie. „Este oboseală, slăbiciune, senzație de lipsa de somn, starea de spirit proasta, anxietate, palpitații, transpirații, tulburări de memorie și de atenție și, ca urmare, eficienta redusa - spune președintele“ Societatea Națională somnological“, MD, profesor, cercetător șef al Departamentului de Cercetare de Neurologie mai întâi MGMU-le. Sechenov Gennady Carpet. - somnolenta in timpul zilei - un alt semnal clar probleme de somn. Și dacă adormi la volan - este o ocazie de a bate toate clopotele, tratamentul de urgență. Tulburări de somn grave si cei care sufera de somnolenta in timpul zilei si mereu sforăie in timpul somnului. "
Așa cum se arată în diferite studii internaționale, sunt nemulțumiți de visul lor și cred că suferă de insomnie, iar 30% dintre oameni.
Dar statisticile - lucru viclean. În cazul în care un somn formulat mai strict la întrebarea „Ai trezi tulburări care te asocia cu tulburări de somn?“, Răspunsul afirmativ, doar 10% dintre respondenți. Dar, cel puțin o dată pe an, cu insomnie care se confruntă fiecare dintre noi asigura un somn.
Dormi ca sistem
De ce insomnie sunt familiare pentru fiecare dintre noi? Somn - un fel de oglindă, acesta răspunde la toate evenimentele de zi cu zi și suferă enorm de la ei. Dar nu este o veste bună. „Sleep - nu numai foarte subțire,, procesul de restaurare sensibil delicat. Este, de asemenea, un sistem puternic, care este dificil să se dezintegreze complet - convins Gennadiy Kovrov. - Somnul încearcă să se adapteze la condițiile pe care le impune oamenilor ". Dintre aceste condiții rezultate din două cauze principale de insomnie - stres-l lui, și nu ia în considerare noastră pentru noapte, sau, cum spun expertii, igiena somnului.
situație stresantă ca o cauza a problemelor lor de somn, în conformitate cu Ghenadi Kovrova, 70% dintre pacienți.
Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care lucrează în afaceri. Ei au o sarcină constantă ridicată și prelungirea timpului de lucru, ele sunt întotdeauna într-o stare de stres.
Acest fenomen în medicină numit „sindrom manager.“ Sistemul nervos este în mod constant tensionată tensionată secțiunea, simpatic a sistemului nervos, responsabil pentru lupta. După un timp devine o condiție pentru o persoană în mod natural, el nu a observat că în mod constant pe margine, în controlul de sine, mereu gata de acțiune. Pentru el, aceasta este norma, dar pentru organism - nu norma, aceasta funcționează la capacitate maximă. Pentru a merge la culcare, creierul are nevoie pentru a merge într-o stare de relaxare, distragere a atenției de la grijile de zi cu zi. Și managerul intern de tensiune de excitație nu în mod normal, se dezvolta somn.
În ceea ce privește încălcarea de igiena somnului, este în primul rând inegal culcare si se trezesc timp inegale. Cea mai mare variație (într-o zi te duci în douăsprezece în celălalt - două dimineața), cu atât mai multe șanse de a obține o insomnie reală.
O altă cauză importantă de insomnie - zboruri frecvente ca modul violat jet lag ciclu de somn - veghe. Doar 30% dintre oameni nu au probleme de adaptare la diferența de fus orar.
Cine nu doarme, el nu funcționează
Studiul consecințelor economice ale insomniei subiectul multor studii. De exemplu, oamenii de știință canadieni au estimat pagubele provocate de prezentiizma asociate cu insomnie: 800 $ pe persoană pe an. Termenul „prezentiizm“ înseamnă că o persoană care vine la locul de muncă, dar din diferite motive, atât de ineficiente și, uneori, chiar periculoase pentru cazul, ar fi mai bine luat timp liber. Deteriorarea în absenteism (absența de la locul de muncă), crede ca cercetatorii canadieni, „nu depășește 500 $ pe persoană pe an.
Gennadiy Kovrov subliniază faptul că somnolenta in timpul zilei poate duce nu numai la o scădere a productivității, dar, de asemenea, la accidente industriale.
Exploziile „Challenger“, accidentul Somnology Cernobîl din întreaga lume asociate cu manifestările somnolența personalului. Un studiu detaliat al somnului într-un grup de astronauți Kovrova datorită în primul rând la somnolenta in timpul zilei și a scăzut de performanță.
Apropo, 80% accidente auto grele și decese și leziuni asociate cu adormirea la volan.
O altă consecință a problemelor cu somnul - o reducere a duratei acesteia. Corpul fiecăruia dintre noi sunt programate genetic pentru a determina timpul de somn. Când atitudinea neglijentă față de visul său, el plătește aceeași monedă: comprimă timpul alocat, prin natura unei persoane de a dormi. Oamenii de știință au dovedit că cu o lipsa de somn creste incidenta diabetului zaharat, hipertensiune arterială, afecțiuni ale sistemului imun. A fost un vis urât poate fi radacina cauza probleme permanente de sanatate pe care medicii nu pot găsi o explicație clară.
Și, în sfârșit, dezavantajul absolut, ceea ce atrage după sine insomnie - un aspect nesănătos. Aceasta și pungile de sub ochi, ochi inflamat si pielea obosita. Și toate pentru că visul este procesul de regenerare, celulele sunt mai activ împărtășesc crească.