Starea de spirit nervos, cum să scapi de ea, spune nervii - nu! Crede in tine - starea mea de spirit -

Starea de spirit nervos, cum să scapi de ea, spune nervii - nu! Crede in tine

stare emoțională pozitivă protejează împotriva bolilor, oboseală și prelungește viața. Aceasta este o stare de mare - să se simtă fericit și plin de speranță, organismul atrage în această stare, forța dătătoare de viață care te va face sănătos.

Dar emoțiile negative, în timp, așa cum se acumulează în organism, iar acest proces poate dura o lungă perioadă de timp, dar în cele din urmă duce la boli ale sistemului cardiovascular, tractului gastro-intestinal, sistemul respirator.

Fiecare persoană știe ce înseamnă să se simtă obosit, epuizat, trist, slab și asuprit, suferința îl aduce.

Dacă ne simțim nervozitate, slăbiciune, oboseală, atunci această stare ne creăm singuri obiceiurile noastre greșite. Tu iesi din viata ceea ce este pus în ea.

Stresul și emoțiile negative, pot afecta în mod semnificativ sănătatea. O abordare holistică a de îngrijire a sănătății combină păstrarea tuturor aspectelor - fizice, mentale și emoționale.

Pe măsură ce reflectăm asupra stresul de zi cu zi? Ele afectează corpul din diferite unghiuri: creșterea tensiunii arteriale și pulsul întețește, iar sistemul imunitar este în stare proastă. În procesul de evoluție am pus mecanismul de raspuns de protectie la stres.

Care este rezultatul stres ușor recurente de azi? eliberarea repetată de hormoni de stres poate epuiza de alimentare cu energie și de a reduce reacțiile defensive.

Stresul cronic goleste ofertei de substanțe nutritive din organism, si vitamine B, antioxidanți, zinc și alte minerale necesare pentru funcționarea sistemului imunitar. Toate acestea duc la îmbătrânire mai rapidă a organismului.

Nu este un accident stresul este numit „ucigaș tăcut“. O abordare rezonabilă este de a gestiona emoțiile de artă, iar pentru acest lucru trebuie să învățăm să oprim stresul înainte de a va ridica provocări.

Stresul poate provoca boli

Stresul poate fi o cauza de boli de inima, hipertensiune arteriala, cancer si multe tulburari in organism. Mai mult, poate promova boala intestinului, disfunctii tiroidiene, dureri de cap, insomnie, și diverse boli de piele.

Semnele de avertizare efectele stresului:

- lipsa prelungită de energie vitală și de interes;

- probleme de memorie și de concentrare;

- scrâșnirea dinților și a maxilarului comprimat;

- lipsa controlului asupra emoțiilor;

- tranziție rapidă de la lacrimi la mânie;

- tresari sunete atunci când străine;

- ton nefiresc de mare a capului, vorbire rapidă;

- malnutriție si mancatul in exces, ca o consecință - - tulburări de alimentație diaree sau constipație;

- dureri în gât și spate.

Dacă vă aflați cel puțin unele simptome ale impactului stresului asupra organismului, trebuie:

- antrenament pentru a arde excesul de adrenalina si declanseaza producerea de endorfine;

- folosi tehnica de relaxare;

- să învețe să se bucure de viață;

- ierta pe alții (resentimente acumulate consumatoare de vitalitate);

- pentru a face viața mai ușoară (de exemplu, face o curățenie generală a apartamentului nu mai mult de două ori pe lună);

- să mențină un stil de viață sănătos și zdorovo¬go nutriție.

Consolidarea credința ta în tine

Stima de sine - factorul psihologic de mare importanță, mai multe acțiuni umane pre-golirea. Credința în sine poate fi îmbunătățită prin aderarea la următoarele reguli:

- lista toate cerințele pe care le stabiliți pentru tine. le transformă în dorințele lor;

- să păstreze întotdeauna spatele drept, ține pasul postura bun (da, acest lucru este foarte important);

- Învață să te ierte greșelile tale;

- marchează cele cinci acțiuni pe care le-ați făcut, dacă ar fi să ne imaginăm o părere mai bună.

- începe să realizeze planul său orice acțiune;

- petrec mai mult timp cu oameni care te inspira și sprijini încrederea în puterea lor;

- A se evita asocierea cu cei care nu cred în tine;

- în timpul formării și adoptarea de alimente sănătoase și gustoase adu-ți aminte că o meriți;

- planificare ceva nou în viața ta, face un plan și înrola sprijinul prietenilor;

- acțiuni raduyte în sine bun;

- raduyte-vă o baie, masaj cald;

- comunica cu oameni care sunt la fel ca tine, doresc să schimbe în bine.

Relaxare - psihorazgruzka - relaxare

Acest sentiment, și creați-le putem face. Dacă urmați un program clar de recuperare a sistemului nervos, creați și, de asemenea, sentimentul de relaxare completă.

Trebuie să-l câștige, dar nu cu țigări, alcool, cafea sau ceai. Nu vă așteptați ajutor cu calmante (și interesant!) mijloace pentru a atinge excelenta in relaxare.

Atunci când corpul este complet relaxat, în tine pace, liniște și bucurie de viață. Acest lucru este exact ceea ce vreau să depună eforturi pentru.

Bazat pe materiale dintr-o enciclopedie mare de medicina populară