Sport „aminoacizi

Doar a face o rezervare, sport aminoacizi - sunt datorate tot felul de complexe de aminoacizi și un amestec de aminoacizi Aplicabilitate astăzi în nutriție sport.

De fapt, nu există nici un „magic“ de aminoacizi, special concepute pentru culturism si alte sporturi.

Pur și simplu sportivii au nevoie pentru a crește valoarea lor de recuperare și de creștere optimă. Aminoacizii din articol, am analizat temeinic aceste substanțe, tipuri, proprietăți, efectele lor asupra corpului nostru, precum și scopul și funcția.

Aminoacizii și nutriție sport

Deci, sport aminoacizii concepute pentru a furniza o compoziție de aminoacizi echilibrată a unui atlet. Astăzi, o varietate de amestecuri disponibile aminoacizi și complexe și aminoacizi disponibile separat (de exemplu, glutamina. L-carnitina), sau ca parte a altor alimente sportive.

Obținerea de aminoacizi

Sport aminoacizi sunt în general obținuți prin hidroliza proteinelor sau tratament enzimatic.

Astfel, în condiții ideale, un amestec de aminoacizi individuali. Cu toate acestea, aminoacizii obținuți prin hidrolizarea parțială poate fi chiar mai valoros, deoarece acestea sunt mai puțin iritante pentru stomac și pot fi combinate cu alți aminoacizi. Rețineți că tratamentul enzimatic este mai „moale“ decât hidroliză, prin urmare, această metodă permite ieșirea pentru a primi un produs mai valoros și curat.

Cum să luați aminoacizi

Astăzi, sport aminoacizi sunt disponibile în diferite forme, dar cea mai adecvată dintre ele - capsule de gelatină și concentrat de aminoacizi lichid. Preparatele sub formă de tablete digerate mai rău.

Printre sportivii care se crede că pe scară largă a lua aminoacizii ar trebui să fie pe stomacul gol, ceea ce contribuie la o mai bună învățare. Cu toate acestea, aminoacizi în formă pură pot avea un efect puternic iritant asupra tractului gastro-intestinal. În acest caz, este recomandabil să se ia de aminoacizi din alimente.

Când să ia aminoacizi

De asemenea, nu ar trebui să se bazeze pe recomandările producătorului. Uneori este rațional să accepte sport aminoacizi înainte sau după antrenamente. Dar, ține cont de faptul că aminoacizii treonină și triptofan au un efect relaxant asupra organismului, astfel încât să nu ar trebui să ia amestecurile care îi conțin în cantități mari, în mod direct înainte de antrenament.

Dar, lizină, fenilalanină, arginină și acid glutamic, pe de altă parte, au un efect de stimulare. De asemenea, rețineți că aminoacizii pot servi, de asemenea, ca sursă de energie, care nu este foarte rațional. De aceea, curse aminoacizi ar trebui să fie rezonabile, și amintiți-vă: la doze mari, un produs prețios va fi afișat numai cu deșeurile chimice - aproximativ vorbind „în toaletă.“

să dăuneze aminoacizilor poartă?

Cu abordarea corectă și utilizarea rațională a produselor de mărci dovedite, aminoacizi - un util și necesar pentru sportivul, mai ales pentru produsul culturism.

În următorul articol vom discuta despre BCAA aminoacizi.