Sophrology - modalitate eficientă de a face față stresului
Sophrology a apărut relativ recent: în anii șaizeci ai secolului XX. Fondatorul său Alfonso Caicedo, psihiatru spaniol, stabilit inițial pentru a crea o metodă de conectare realizările Occidentului și înțelepciunea Est. În timpul unei călătorii de doi ani, a studiat monumentele antice literare din India, Japonia, a vizitat Tibetul, unde a primit acces la o bibliotecă de călugări tibetani. Rezultatul a fost un om de știință caută nouă știință - Sophrology (ceea ce înseamnă literal doctrina conștiinței armonioase).
În domeniul psihologiei pentru Sophrology implică formare, care are scopul de a ajuta la crearea unui starea de spirit optimist, să învețe să se corectă. Tehnica combină elemente de management al furiei, yoga și meditație. Tehnicile Sophrology face ușor de a tolera situații de stres, schimbarea percepției vieții umane: este de a învăța să trăiască, se bucură de fiecare moment.
Care este esența acestei tehnici? Instrumentul principal al metodelor lui Alfonso Caicedo a ales corpul uman. Cercetătorul a observat că emoțiile sunt strâns legate de tonusul muscular. Astfel, gândurile deranjante invariabil provoca rigiditate musculară pe tot corpul. Furia se manifesta contractați mușchii maxilarului și gâtului. Bucuria simțit în piept și stomac ... Asta este, oricare dintre starea de spirit noastre se reflecta in muschi, articulatii si piele. Omul de știință a sugerat că există un feedback: relaxare fizică implică relaxare psihologică, așa cum a fost dovedit metodologia. Este abilitatea de a se relaxa fizic Alfonso Caicedo considerat un punct de plecare în procesul de armonizare a persoanei și că a acordat o atenție deosebită.
În general, clasele prin această metodă ajută o persoană pentru a rezolva multe probleme psihologice: anxietate depășirea. anxietate, stima de sine, recâștiga pacea sufletească, a scăpa de stres. Depresia, precum și un întreg pentru a îmbunătăți sănătatea lor, pentru a ridica tonul general al organismului, pentru a face memoria mai puternică, o atenție mai concentrată, normaliza funcționarea inimii, pentru a regla circulația, respirația.