somn sănătos și frumusețe

În acest articol, dragi prieteni, să vorbim despre impactul somnului asupra frumuseții. Cum neadevărat declarațiile pe care le-am auzit, „Visul - cei mai buni cosmeticieni,“ „Visul -. Cel mai bun nutritionist“

Persoanele din toate timpurile au încercat să păstreze tinerețea și atractivitatea pentru mulți ani. mere reîntinerire până în ziua de azi nu există, dar avem o piscină minunată - un vis. somn sănătos și frumusețea merg mână în mână, ele sunt viață interdependente.

In corpul uman in timpul somnului, nici celula nu doarme, și continuă să funcționeze, pregătindu-ne să trezie. Somnul normal permite organismului de a restabili sistemul imunitar, psihicul, să mențină echilibrul adecvat nivelului de hormoni de sănătate și frumusețe: melatonina, creșterea, sexul, leptina si grelina, tiroida si altele.

Datorită acestui fapt, suntem capabili de a lucra în mod activ și să se relaxeze, cred că în mod clar, și de a visa, ceva să se implice în viața lor.

Melatonina. Odată cu debutul în timpul nopții producția de melatonină îmbunătățită - principalul hormon de somn responsabil pentru ceasul intern organism și multe dintre procesele importante ale corpului uman:

• reglarea ritmurilor circadiene naturale, ușor de a adormi, pentru a asigura eficiența în după-amiaza,
• îmbunătățirea stării de psiho-emoțională, stres,
• normalizarea tensiunii arteriale,
• protectia ADN-ului si radicalii liberi si celulele canceroase neutralizant,
• încetinirea îmbătrânirii, creșterea speranței de viață,
• întărirea sistemului imunitar,
• normalizarea sistemului hormonal si endocrin,
• scăderea procentului de grăsime care asigură greutate optimă la o durată normală de somn.
• Corpul unui adult produce melatonina la 30 micrograme pe zi. Mai mult, ei noapte de sinteză crește de 30 de ori în comparație cu ziua și aproximativ 70% din producția de zi cu zi. Cea mai mare cantitate de hormon produs de aproximativ 2.

Cu cât nivelul de melatonina, reduce activitatea noastră, el pare să fie ghidându-ne, ceea ce sugerează că ar trebui să meargă la culcare.

hormon de creștere. După adormire (prin una - două ore) este sinteza cea mai activă a hormonului de creștere (somatotropina), care determină:

• întinerire a corpului,
• regenerarea sistemelor celulare si a organelor interne,
• cresterea masei musculare,
• inhibarea proceselor distructive din organism,
• scăderea țesutului adipos, transformându-l într-un mușchi,
• accelerarea vindecării rănilor,
• creșterea oaselor de până la 26 de ani, întărirea oaselor la persoanele de orice vârstă,
• imbunatatit asimilarea de calciu în țesutul osos,
• întărirea sistemului imunitar,
• creșterea activității sexuale.
• Deficitul de hormon de creștere la adulți provoacă depunerea de grăsime corporală, îmbătrânirea prematură a crescut. Este foarte important să dormi de la ora 22:00 până la 2:00, în această fază de somn profund este actualizat celulele corpului lui arde grasimi, intarirea oaselor (prevenirea osteoporozei), și multe alte procese vitale.

sinteza normală a hormonului de creștere contribuie la mai mulți factori, cel mai important dintre care - de somn plin și suficient.

Leptina și grelina. hormoni digestive antipozii sunt responsabile pentru arderea caloriilor. Leptina este produs de tesut adipos, creierul trimite un semnal de saturație. Ghrelin este produs în hipotalamus și în stomac, regleaza apetitul și gestionează consumul de energie. Atunci când există un dezechilibru vis defect: nivelul de leptina hormon de satietate a scăzut cu 20%, dând naștere la o foamete artificială și aportul alimentar necontrolat, și se acumulează astfel, kilograme în plus. Prin urmare, nici o dieta nu vă va oferi o greutate subțire și sănătos, dacă nu dormi bine.

Cortizolul. stresul și activitatea unui hormon produs de glandele suprarenale și joacă un rol important în procesele vitale:

• reglementează echilibrul energetic al organismului, ne oferă cu vigoarea și vitalitatea în dimineața, chiar dacă cu o zi înainte am avut o zi grea. In timpul stresului nivelurile de cortizol a crescut în mod dramatic.
• Direcționează o reacție defensivă la foame și de stres:
• jeun de sânge că susține nivelul necesar de glucoză,
• sub stres nu permite tensiunii arteriale să scadă sub un nivel critic.
• Concentratia mare de cortizol în sânge, este plină de efecte negative asupra creierului și întregul corp, și este, de asemenea, reflectată în aspectul: pielea devine mai subtire, chelea cap de start, ușor de vânătăi. concentrație scăzută manifestă apatie, capacitate de lucru scăzută, „oboseala din somn.“ Ambele niveluri ridicate și scăzute de cortizol este plina de boli periculoase.

Noaptea, în timpul somnului, opriri de cheltuieli de cortizol, este acumularea sa. În orele dimineții nivelurile maxime ale hormonului care ne permite să facă față provocărilor de zi cu zi și subliniază pe deplin pregătite.

Toți hormonii din corpul nostru trebuie să aibă raporturi optime și nivelurile. Somnul ajută la menținerea concentrației lor, să conducă la sănătatea noastră.

Celulele pielii in timpul somnului (mai ales în prima jumătate a nopții) actualizat mai rapid, îmbunătățind toxinele lor respirație activă, ridurile sunt netezite. Aceasta are loc producția intensivă de colagen de proteine, care este baza și oferă elasticitate și rezistență țesuturilor conjunctive. Cu pielea de deficit este uscat, apar riduri, celulita, decolorare a părului.

DREAM frumusete. O privire în interior.

Crearea de condiții favorabile: dormitor ventilat, temperatura optima 18-20 grade. Închideți perdelele bine, bine, opriți televizorul și a scăpa de toate gadget-uri de noapte podmargivayuschih ochii verzi, jucătorii, și așa mai departe. Întunericul avem nevoie pentru a reduce consumul de cortizol (hormonul stresului pe timp de noapte nu avem nevoie!) Și creșterea nivelului de melatonină.

22:00 - în acest moment, este de dorit să doarmă, pentru a crea condițiile pentru producerea de melatonina, hormoni de creștere, bucuria și frumusețea altor hormoni.

Dacă vom merge la culcare după ora 23:00, vă priva-vă de plăcerea de a obține hormon de creștere suficient - hormon de creștere, armonie, tineret, longevitate.

Somn de 6-8 ore. Noi dormim si pierderea in greutate, actualizat arata mai tineri.

4:00 - 06:00 - vis dulce dinaintea zorilor, visam vise. Acest somn paradoxal ne ține în brațele Morpheus, vise de divertisment, așa că nu ne-am trezit devreme și nu au împiedicat celulele imunitare, care sunt în acele ore de a suprima în mod activ florei patogene și viruși în corpul nostru, care a acumulat în timpul trezie anterioare.

Pe toată noaptea de somn produs de neurotransmitatorii sistemului nervos: serotonina și dopamina. Acești hormoni sunt responsabili pentru atitudinea noastră psiho-emoționale la stres si rezistenta la depresie.

• Pentru a dormi, pentru a obține odihnit, frumos și plin de energie necesar să se stabilească nu în aceeași zi, atunci când trebuie să te trezești. )
• Lipsa de somn, puteți suplimenta întotdeauna somnul de zi, și să doarmă în afara de transfer de material nu va funcționa. )

Astfel, defectuoasă (excesive sau insuficiente) somn blochează procesul de recuperare și de reînnoire a corpului și toate organele și sistemele sale, ne privează de odihnă necesar. La vârsta tânără a lipsei de odihnă corespunzătoare nu se reflectă în exterior, dar mai mult asupra senzațiilor. Cu varsta, primul care a suferit aspect - caracteristici faciale agravate, ridurile devin pronunțate, culoarea pielii devine o nuanță nesănătoasă.

somn sănătos - cele mai bune cosmeticieni acasă, care vin mereu la tine pentru ajutor, și de a ajuta pentru a păstra tinerețea și frumusețea pentru o lungă perioadă de timp.

„Trebuie să fim siguri pentru a obține suficient de somn. Somn fel de mult ca ai nevoie. Somnul ajută să se uite și să se simtă mai bine. Acest lucru se aplică de păr, piele, unghii. - totul " - asa spune Christina Aguilera.

„Secretul frumuseții - este un vis. Un minim de 8-9 ore. În timpul somnului, fata, corpul, sistemul nervos - tot restul“. - opinia Ani Lorak.

„Visul - principalul meu secret de frumusete. Fara somn este imposibil să fie întotdeauna frumos. Pentru mine, este mai bine să nu mănânce, ce să nu dormi! „Acestea sunt cuvintele Olgi Kurilenko.

„Eu cred că frumusețea se naște undeva în interior, și mă simt bine îngrijit, în cazul în care nu este suficient de somn.“ Catherine Zeta-Jones.

Dzhennifer Lopes: „Visul - aceasta este arma mea. Încerc să dorm la ora 8:00. Cred că cel mai bun ajutor pentru a fi somn frumos noapte bun. "

Și, în concluzie. Ceea ce în lume cu totul mai dulce?

De ce este patul nostru pare o evadare cerească de grijile, griji, probleme? Acest lucru se datorează eliberării în hormonii de sânge de placere (enkephalins) la gândul de restul.

Într-o parabolă vechi, fata a trebuit să salveze tatăl său, iar pentru ca acest lucru să ghicească o ghicitoare :. „Ce în lume cu totul mai dulce“ Cleverest bărbați au atins mai multe variante posibile de răspuns, dar nu a putut găsi pe cel potrivit. Numai fată ghicit că a fost un vis, al cărui dulceața este dată de natură, pentru ca o persoană să înțeleagă și să aprecieze importanța acesteia.

Apreciați de somn și să fie frumos, sănătos și de succes!