Somn Medicina Clinica EMC de la Moscova

Timp de multe secole, visul a fost văzută ca o stare de repaus și de reactivitate scăzută la stimuli externi. Dar, recent, există creșterea numărului de fapte care nu se potrivesc ideea convențională a unui vis și fac o definiție greșită. Ce semn de somn poate o condiție necesară ia în considerare?

proprietăţi de somn

Principalul simptom al somnului, în primul rând este ritmul său. Alternanța ritmică a fazelor de somn pentru a distinge somn normal de monoton „starea de vis.“ Ca parte a „somn normal“ trebuie să alterneze 1-2-3-4 stadiu de somn cu unde lente, și în cele din urmă - rapid (REM). O astfel de schimbare fundamentală în percepții cu privire la natura somnului a fost rezultatul apariției în a doua jumătate a secolului XX știința somnului - somnology. În prezent, Somnology este una dintre ramurile în curs de dezvoltare mai rapidă ale științei a sistemului nervos.

In prezent, medicii și cercetătorii au arătat că chiar și un mic tulburări cronice de somn și trezie sunt foarte periculoase pentru sănătatea și plină cu consecințe grave. Ele pot fi o cauza majora a legate de accidente de muncă, incidente și accidente, provocând așa-numitul „factor uman“.

Situația continuă să se deterioreze, din cauza căreia multe țări sunt corectarea centre de tulburări ale somnului, institute pentru studiul de somn, a dezvoltat terapii non-medicamentoase. Una dintre cele mai importante direcții din „medicina somnului“ este de a stabili eficacitatea și siguranța unei noi generații de medicamente.

Ce amenință să tulburare de somn?

1. Pierderea de somn cronice se reduce durata de atentie si memorie.

3. Lipsa somnului slăbește sistemul imunitar. Odată cu reducerea somnului in corpul uman produce mult mai puțin hormon de creștere. Acest lucru înseamnă că lipsa de somn reduce posibilitatea de regenerare a organelor interne ale sistemului. În cazul în care autoritățile nu au suficient timp și materiale pentru a inlocui celulele vechi sau bolnave cu noi, ei nu vor funcționa la fel de bine, și de rezistența la boli scade.

Cât de mult somn are nevoie de o persoană?

Ca urmare a unui studiu realizat de Institutul American de Sanatate, arata ca persoana medie are nevoie să doarmă 8:00 15 minute.

În timpul verii, când zilele sunt mai lungi, avem nevoie de ceva mai puțin somn decât în ​​timpul iernii. Dar fiecare persoană are propria nevoie de somn. Este genetică și depinde de mai mulți factori. Orice număr într-un interval de la 5 până la 10 ore sunt normale.

Ce se întâmplă dacă visul este rupt?

Opinia generală a experților, este foarte important igiena somnului. Acesta este un norme specifice și ușor de implementat, rezultând în pregătire fizică și mintală pentru somn normal:

Limiteaza șederea în pat. Du-te la culcare, atunci când într-adevăr doriți să doarmă, și se trezesc în dimineața imediat ce simți că dormit.

Utilizați patul doar pentru somn. Scoateți televizorul din dormitor, nu mănâncă în pat. Dacă te-ai trezit în noapte și nu pot dormi, te ridici la ultima jumătate de oră mai târziu, și de a găsi o activitate liniștită - lectura sau preocupările cu treburile casei. Du-te înapoi la culcare, nu înainte de a simți că într-adevăr doriți să doarmă.

Observați ore continuu de somn. Ridică-te și du-te la culcare, în același timp, inclusiv week-end. Conformitatea cu dieta și exercitarea în același ceas facilitează, de asemenea, sincronizarea ritmurilor interne, stabilizarea și consolidarea ceea ce este bun afecteaza calitatea somnului.

Se scoate din ceas dormitor. Acest lucru va ajuta la evitarea o noapte la ceas și provoacă senzații personalizate de timp.

Dormi în primul rând, pe timp de noapte. Evitati somn in timpul zilei, iar în cazul în care este dificil pentru tine, limita durata este de 1 oră. După ora 15.00 nu ar trebui să fie de dormit.

Petreceți o zi activă. Încercați în mod regulat, cel mai bun de zi cu zi, exerciții fizice și, în general, mai mult muta - pe oportunități în aer liber. Este important să nu surmenaj în ultimele ore înainte de culcare. Seara, mai ales chiar înainte de culcare, se interzice orice tensiune, stimulează circulația sângelui, care necesită o concentrare specială de activități, inclusiv băi fierbinți și foarte reci, pardoseli de spălare, sport și munca de calculator.

Nu bea alcool timp de 4-6 ore înainte de culcare. Alcoolul interfereaza cu somnul prelungit.

Nu ghiftui noaptea. cina Dens capabil să lipsească definitiv de somn.

Dormitorul trebuie sa fie temperatura confortabila aproximativ 18 C, bine aerisiți camera si fereastra ferm zaveste de lumină.

Dacă toate aceste măsuri nu ajută, nu-ți fie teamă să ceară sfatul unui medic - specialist în tulburări de somn - un somn.

Tratamentul de insomnie: hipnotice

tulburări de somn

Clasificarea internațională a tulburărilor de somn (Clasificarea internațională a tulburărilor de somn - ICSD) - clasificarea tulburarilor de somn sistem de cele mai utilizate pe scară largă. a treia versiune a ICSD (ICSD -3) Includes șapte tulburări majore de somn:

Acesta include stări caracterizate prin probleme de a adormi, stau adormit de calitate, sau somn de slaba.

Tulburări respiratorii asociate cu somnul:

Sindromul de apnee de somn centrale.

apnee de somn central cu Cheyne - Stokes

apnee de somn central din cauza unei boli fizice fără respirație Cheyne - Stokes

apneea centrală din cauza de mare amplitudine de respirație periodică,

apnee de somn central, în legătură cu administrarea de medicamente sau substanțe,

apnee de somn centrală primară,

apneei neonatale primar,

apnee de somn primar prematurilor,

apnee de somn Central, care a apărut ca urmare a tratamentului.

Sindromul de apnee obstructiva de somn.

Obstructive adulti apnee de somn

Obstructive copii apnee in somn.

tulburări Gipoventilyatsionnye asociate cu somnul.

sindromul obezitate - hipoventilatie,

Sindromul congenital hipoventilație alveolară centrală la copii

Sindromul de hipoventilație centrală cu debut tardiv,

hipoventilație centrală idiopatica,

legate de somn hipoventilație din cauza consumul de droguri sau substanțe,

hipoventilației legate de somn din cauza bolilor somatice.

Hipoxemie asociată cu somnul.

Hipersomnie de origine centrală

Narcolepsia (tipul 1 și tipul 2).

Levin - sindromul Klein.

sindromul de somn insuficient (inclusiv privarea de somn voluntar).

Hipersomnie asociate consumului de droguri, fizice și boli psihice.

Tulburări ale ritmului circadian de somn si veghe (sau tulburări de somn cronice curente din cauza unei nepotriviri între mediul înconjurător și ciclul individual de „somn - veghe“ la om)

Tulburările de somn asociate cu munca în schimburi.

sindromul jet lag (Jet tulburare lag).

Tulburarea de somn si veghe, caracterizat mai devreme de a adormi și trezirea mai devreme (mai frecvente la vârstnici).

Neregulat ritmul somn-veghe, caracterizat prin absența unui ritm circadian specific. Această încălcare este de obicei asociată cu încălcarea copilăriei și cu boli neurodegenerative, cum ar fi boala Alzheimer, boala Parkinson și boala Huntington.

Violarea ciclului zilnic de somn (non- 24 - oră -wake somn tulburare de ritm), se caracterizeaza prin somnolenta excesiva sau insomnie, care se datorează faptului că ritmul circadian intern nu este adaptat la ciclul zilnic de 24 de ore. În cele mai multe cazuri, aceasta tulburare afecteaza persoanele oarbe care nu sunt în măsură să determine ritmul circadian.

tulburări ale ritmului circadian poate, de asemenea, să apară din cauza tulburări fizice, mentale sau neurologice.

Parasomnii (mișcări neobișnuite în comportamentul de somn, coșmaruri)

mișcarea ochiului non-rapida (NREM) parasomnie trezesc tulburări:

trezirea din confuzie;