Snejana Shabanova cum să măsoare ritmul cardiac, și de ce face sănătos România

Ritmul cardiac (HR), care este adesea numit „pulsul“ arată cât de multe ori inima bate pe minut. Această rată variază în funcție de ceea ce face o persoană. In timpul somnului, ritmul cardiac este semnificativ mai mic decât atunci când rulează.

În ciuda faptului că ritmul cardiac și pulsul sunt exprimate în aceleași numere, diferența tehnică dintre cele două rate este.

Ritmul cardiac - un indicator al multor atacuri de cord au loc într-o anumită perioadă de timp, de obicei un minut.

Pulsul - este un indicator al fluxului sanguin prin artere. Deget pe o artera majora, poti simti cum inima pompeaza sange.

Medicii folosesc indicatorul de ritm cardiac pentru monitorizarea sănătății umane. Dar oamenii implicați în sport, - pentru a determina eficacitatea instruirii.

Care este ritmul cardiac normal?

Pentru o persoană cu vârsta peste 18 de ani de ritm cardiac de repaus normal este de 60 la 100 de bătăi pe minut. Sistemul cardiovascular mai antrenat - cea mai mică este necesară frecvența cardiacă pentru organism pentru a obtine nutrientii necesari și oxigen în sânge.

În sportivii profesioniști ritmul cardiac în repaus poate fi de aproximativ 40 de bătăi pe minut.

Ritmul cardiac de repaus normale este considerat a fi:

- Pentru nou-născut - 120-160 bătăi pe minut,
- pentru copii de la 1 lună la un an - 80-140 bătăi pe minut,
- Pentru copiii cu vârsta între 2 și 6 ani - 75-120 bătăi pe minut,
- Pentru copii cu vârste cuprinse între 7 și 12 ani - 75-110 bătăi pe minut,
- Pentru persoanele de peste 18 ani - 60-100 de bătăi pe minut,
- Pentru sportivi adulți - 40-60 bătăi pe minut.

Cum de a verifica ritmul cardiac?

Pe încheietură (artera radială). Întoarceți mână, cu palma în sus. Puneți două degete pe încheietura mâinii pe partea exterioară a mâinii. Simțiți împingerile de sânge sub vârful degetelor. Ia-un ceas sau un cronometru și a contoriza numărul de impulsuri pentru un minut sau 30 de secunde, se înmulțește această cifră cu doi.

Pe gât (artera carotida). Plasați index și inelul degetele de la mâna pe gât, în apropiere de trahee. Contorizarea numărul de bătăi pe minut.

În plus, pulsul poate fi verificat pe alte nave de mari dimensiuni:

- în zona bicepsul sau cotului,
- pe capul lângă ureche,
- în mijlocul căpută,
- pe templu,
- pe marginile maxilarului inferior,
- in zona abdomenului.

Ce afectează frecvența cardiacă?

Mai mulți factori influențează frecvența cardiacă:

- exercițiu, o
- Temperatura mediului ambiant,
- poziția corpului (în picioare, așezat, culcat)
- starea emoțională: anxietate, furie, frica, anxietatea duce la creșterea frecvenței cardiace,
- prezența unui exces de greutate,
- medicamente, alcool sau fumatul.

Dacă inima unei persoane neantrenate bate prea lent - mai putin de 60 de bătăi pe minut - se numește bradicardie.

În cazul în care restul inimii adult persoane neantrenate bate mai repede mult de 100 de bătăi pe minut - se numește tahicardie.

Dacă observați aceste simptome în tine, însoțite de amețeli, dificultăți de respirație, sau leșin - solicitați imediat asistență medicală.

Care este rata maximă de inima?

Acest indicator arată cât de multe bătăi pe minut inima ta poate face cel mai mult - in timpul efortului fizic. În timpul sportului vă permite să evalueze modul de încărcare intens pe care le obține.

În mod normal, frecvența cardiacă maximă este calculată printr-o formulă matematică, care ia în considerare vârsta unei persoane.

Pentru bărbați adulți MHR = 220 - vârsta. Asta este, ritmul cardiac maxim în vârstă de 25 de ani, omul ar fi 195 de bătăi pe minut.

Pentru femeile de același calcul, dar uneori folosit formula ajustată: MHR = 226 - vârsta. Asta este, pentru o femeie în vârstă de 25 de ani, această cifră ar fi de 201 de bătăi pe minut.