Slimming la cerere! Cum de a ajusta forma în anumite zone jurnale

De câte ori a trebuit să audă: „Vreau un abdomen plat“, „Vreau să eliminați grăsimea de pe șolduri“, „Vreau o talie subțire“! Și există atât de multe metode! Dar cum de a alege cele mai eficiente din toată diversitatea lor.

Aproape fiecare femeie, poate surprinzator, într-un fel sau altul sunt nemulțumiți. În general, femeile nemulțumiți pot fi împărțite în două grupe principale. Unii oameni doresc să facă ceva pentru a crește: sâni, coapse, gambe. Alții doresc aceeași scădere. Tendința recentă este că cei mai mulți încă mai doresc să piardă în greutate.

Un loc aparte este ocupat de acele femei care doresc să piardă în greutate în mod specific pe anumite zone ale corpului. De obicei, în astfel de zone cu probleme sunt abdomen, coapse si talie. Și acest tip de pierdere în greutate - cel mai dificil. Am vorbit cu femei, pierderea în greutate într-o anumită ordine, și știu cum sunt epuizate, realizând dorința lui. Iar rezultatul a fost fie neglijabil sau avansarea, dar temporar, și apoi toate defectele figura a manifestat din nou, iar unele sunt aruncate, și nu de așteptare pentru rezultatul.

Dar, în ciuda experienței nu foarte pozitive de prietenii mei, nu cred că cifra corectă nu poate fi comandat. Probabil! Numai, mi se pare, de a face acest lucru, problema corecției corespunzătoare a pus pe ultimul loc.

1. Engage o trebuie să faci

Înțelegeți acest adevăr simplu. Și nu caută modalități de a pierde în greutate fără nici un efort din partea ta. Amintiți-vă vechiul proverb rusesc: „cu ușurință și nu trage peștele din iaz.“ Acest lucru nu este, din păcate. Aceasta este fericirea.

Și negativă pentru fiecare persoană un efect nenatural asupra organismului. Pantaloni scurți, sauna acasă, Vibro - sunt metode artificiale de pierdere în greutate. În plus, în vibrație artificială Vibro-utilizat, că, în general, în ceea ce privește energia este considerat a fi extrem de dăunătoare, deoarece distruge aura.

Desigur, dacă sunteți materialist convins sălbatic să auzi astfel de lucruri. Dar, în ultimii ani, dovezi mult de cercetare pentru existența aurei, energia corpului astral al persoanei care ar trebui să nu creadă dintr-o dată și prin imprudență, dar cel puțin gândesc la asta. Și ce psihologia determină orice schimbare în planul fizic, admite chiar medicina conventionala.

2. Principiul regularității

Să presupunem că au plecat cu iluzia că cineva va face corecția pentru tine. Acum, pe cale de a pune în aplicare dorința dumneavoastră trebuie să luați următorul pas viziunea asupra lumii. Va trebui să accepte faptul că indiferent de metoda pe care o alegeți cel mai important lucru în ea - regularitatea.

Orice ai vrea din cifra: să-și piardă câteva kilograme sau ajusta „punctele cu probleme“ - pentru tot ceea ce există este un principiu fundamental al regularității. Fără ea - nici un fel.

explicație banală. „pete probleme“ - un loc slab figura ta. Acolo grăsime este stocată pe constituția ta. Pentru a scapa de acest lucru, este necesar să se schimbe ceva in modul de viata, care, aparent, este cel mai bun promovează depunerea de grăsime. Acest lucru rezultă din activitatea sedentar, de obicei, devin și dieta săracă, rezultând într-un dezechilibru între aportul de grăsimi în organism și arderea lor în timp util. Aceste două motive sunt considerate a fi fundamentul problemei vieții moderne.

două moduri de mântuire. O dietă echilibrată și arde de grăsime în timp util, prin intermediul activității fizice. Aceasta este, de fapt, a devenit un mod regulat, de fapt - un nou mod de viață. În caz contrar, va fi înapoi de unde am pornit. „pete probleme“ pe problema, și care este natural pentru tine, și dacă nu lupta cu ei - nu dispar.

Ca argument incontestabil cita primitiv, dar exemple evidente. Reziduuri de alimentare de zi se acumulează în cavitatea bucală, iar dacă nu se spele pe dinți în mod regulat, alimentele vor putrezi, gingiile inflamate, putregai dinti. Nu poți peria dinții o dată pe lună, pentru a elimina problema pentru totdeauna. De aceea, ne curăță dinții pentru viață. Același lucru se aplică pieptene de păr, dacă nu să facă acest lucru în mod regulat, acestea vor fi încurcate. Să luăm, de la sine și că expunerea regulată la „zonele cu probleme“.

3. O abordare integrată

Ultimul pas spre scopul unei abordări globale a problemei. Ce faci în mod regulat, ar trebui să fie prezentate sub formă de 3 programe.

Există o mulțime de cărți pe această temă. Le puteți citi tine și de a face o schimbare in dieta singur. Puteți, dacă nu sunteți sigur de corectitudinea propria lor alegere, să consulte un specialist în nutriție.

Ceea ce este important - să trateze noul sistem de putere cu plăcere. Amintiți-vă că aici aspectul psihologic este foarte important. Totul ar trebui să fie o bucurie. În caz contrar, organismul se va opune și va începe să pună în afara grăsime, chiar din minimul pe care l-ai lăsat.

Exercițiul totală

Nu afectează în mod corespunzător numai „zonele cu probleme“. Ceea ce este important este tonul general al întregului corp. Prin urmare, fondul pentru a corecta anumite părți ale unei figură este întotdeauna un exercițiu tonic, care va aduce beneficii de sănătate pe tot corpul ca un întreg.

Acesta este cel mai potrivit pentru acest scop înot și jogging. Nu mai puțin o favoare și să aducă un mers pe jos de două ore. Este important să nu exagerați, astfel încât sarcina era fezabilă, și nu lipsit de posibilitatea de a se angaja în mod regulat. Încercați să evitați întreruperile după ce le face mai dificil să se întoarcă la activitatea fizică.

Și, desigur, după exercitarea nu se poate face fără de tratare a apei, care a confirmat beneficiile pentru sănătate și chiar consolida.

Corectarea „zone cu probleme“

Și acum, în cele din urmă, este timpul pentru a decide cu privire la exerciții speciale pentru „zonele cu probleme“. Atunci când se face o alegere, aș recomanda să nu urmărească complex mod, modă nouă, originală.

Talie, de exemplu, nu este nimic mai bun decât o folie tradițională. Prin variația intensității de cerc se poate roti cu ceas. Bună ajutor, și pârtii, iar rotația corpului, și „opt“ și trăgând „mâna de-a lungul piciorului.“

Pentru șolduri este lovi cu piciorul foarte eficient picioarele lor - față, spate, lateral. Ele se pot efectua, și în picioare „de la bancă“, și în poziția culcat pe spate. Mai multe sfaturi pentru a trece pe podea „pe fese.“ Este, de asemenea, foarte bine făcut pe așa-numitele „urechi coapsei“ masaj: frecare - cum ar fi de palmier și de masaj din lemn, ciupit, mangaie, presare, atingând marginea mâinii sale.

Pentru mass-media Imi place sa folosesc trei tipuri de „swing“ - picioare trăgând în sus, trăgând în sus corpul, trăgând în sus și având ambele. De asemenea, am foarte mult familiare tuturor din copilărie, „bicicletă“ și „foarfeca“ - este foarte eficient, în afară de jocuri de noroc exercițiu. Numai foarte recomanda exercitii alternative „swinging“, cu exerciții de relaxare. Și, în al doilea rând ar trebui să existe mai mult timp. În caz contrar, după prima zi va avea o durere musculară în presă că acest lucru este entuziasmul și un sfârșit.

Comanda pierderea in greutate poate fi doar eu. Și același să-și îndeplinească ordinul lui. Dar, cel mai important - după obținerea rezultatului dorit să continue să mențină forma sa cu aceeași intensitate. figura ta te va satisface la fel de mult ca tine se va face cu ea. Legea de reciprocitate. Cum altfel.