Slimming culturism
Slimming culturism
Slimming culturism poate duce la probleme de sănătate.
Astfel, în opinia lor, în regimul alimentar al sportivilor, în același timp, nu lipsesc nici de anumite substanțe, în timp ce în alte momente aceste substanțe este prea mult. Dar asta e în regulă, pentru că diferite diete au obiective diferite.
Acest lucru este parțial adevărat. Destul de des, în cele mai multe cazuri, principalul lucru - este de a cumpăra un aspect sportiv și inteligent. și de sănătate este pe locul al doilea.
Abordarea corectă implică grăsime corporală la ora obișnuită, și a scăpa de ea în perioada predsorevnovatelny. Scopul unui culturist care va vorbi la eveniment - pentru a atinge nivelul țesutului adipos din organism și de a face pielea cât mai subțire posibil.
La urma urmei, o astfel de cifră toată lumea vrea, și ce înseamnă, unele noțiune vagă.
Dar, în sine, o reducere a acestui strat nu dă o cifră bună orice bărbat sau femeie. La urma urmei, în sine, o scădere a țesutului adipos din organism poate fi doar până la o anumită limită, depășind că acest lucru va atrage după sine o scădere a masei musculare.
Această cifră presupune grăsime corporală masa minimă și maximă a corpului macră. Din păcate, acest lucru nu este posibil, deoarece greutatea redusă și utilă în timp ce reducerea acestui strat.
Pentru barbati, aceasta masa musculara pentru femei este greutatea picioarelor, piept, fese, și tot ceea ce face o figură frumoasă femeie.
Slimming culturism pentru bărbați
Un abdomen plat nu este întotdeauna visul suprem, de când am văzut oameni cu un abdomen plat și brațe subțiri, sau chiar și cu brațele bombate și apăsați cubulete picioare subtiri si gat subtire. Vă puteți imagina o astfel de cifră?
Din toate acestea, putem concluziona că grăsimea corporală minimă, precum și nivelul minim de grăsime în organism - nu este rău dacă este susținută de dezvoltare și de relief mușchilor. În caz contrar, - efectul nu este așa, la ce te astepti.
Dar eliminarea completă a grăsimii este imposibilă. Doar pentru aceste motive că substanța grasă, chiar și în țesutul osos. În ceea ce privește alte grăsimi organism, atunci persoana are o așa-numita rezervă de urgență de grăsime. Acest strat de grăsime este dispus în jurul rinichilor, la membranele lor exterioare și terminațiile nervoase.
Stocul necesar este oarecum diferit de grăsime subcutanată, grăsime, situate adânc în cavitatea abdominală (aceasta se numește grasime viscerala) și grăsime în alte zone.
Și acum, corpul uman. fără a atinge aceste rezerve obligatorii, fără a consuma toate celelalte depozite de grăsime. Simpla reducere a acestor niveluri începe construcția unei figuri frumoase.
În urma mai multor investigații, a devenit clar că un om sănătos, ceea ce duce un stil de viață activ poate reduce nivelul de grăsime la un maxim de 6%, fără a pierde masa musculara.
Ca să spunem așa, rezerva noastră pentru toate tipurile de situații de urgență. Și ar putea fi o boală, și efort fizic bruscă și de stres nervos.
Bodibilder cu figura buna si masa musculara in perioada predsorevnovatelny stratul de grăsime are între 4 și 7%.
Subliniez în perioada predsorevnovatelny, și este un culturist în formă bună. Acest lucru este pentru bărbați.
Slimming culturism pentru femei
În ceea ce privește femeile, există o aliniere ușor diferită. Nu este nici un secret faptul că toate fetele doresc un abdomen plat și greutate pierdere. A devenit o modă.
Dar procentul de femei nevoie de rezerve de grăsime variază de la nu mai puțin de 12%, în mod ideal. Cele mai multe dintre aceste rezerve de grăsime situate în zona pieptului, partea superioara a coapselor, și parțial în jurul taliei.
Asta este, aceasta este considerată o problemă în unele locuri. Dar la femei rezervele de grăsime să fie mult mai mult în cazul rulmentului copilului. Aceasta este natura creată, și nu pentru a ne schimba decizia. Reducerea grăsime în aceste zone vor dăuna sănătății.
La urma urmei, pentru producerea hormonului estrogen feminin este necesar ca nivelul de grăsime face o femeie o femeie, dar acest lucru este posibil numai dacă nivelul de grăsime în corpul unei femei nu este mai mică de 11%.
Dacă nivelul de grăsime scade sub această cifră, începe întreruperi în ciclul menstrual, iar în unele cazuri este oprește.
Dar pentru sportivii profesioniști, și în doar o scurtă perioadă de predsorevnovatelny.