Slabesti prin metabolism ridicat
Puteți pierde în greutate, fără a risca sănătatea dumneavoastră, fără a epuiza-te o dieta stricta. Și de a ajuta acest metabolism crescut - atunci când creșterea metabolismului organismului.
Realizarea metabolism crescut poate preparatelor în mod artificial eveniment transmis. Dar aceasta este o sarcină mare asupra sistemului endocrin, ceea ce va duce în mod inevitabil la consecințe grave mai târziu.
Prin urmare, cea mai buna si cea mai sigura alegere - o dieta adecvata si activitate fizica moderata. Și nu este nevoie să vă limitați la alimente, calculând calorii, restricționează utilizarea anumitor produse minerale, din cauza conținutului lor de calorii.
Dimpotrivă, trebuie să mănânci mai des pe parcursul zilei, în doze divizate, cu un decalaj de 2:00. Astfel, va creste metabolismul, permitand organismului sa digere in mod constant produsele alimentare primite. În acest caz, ea a petrecut o mulțime de calorii.
Cum să mănânce
Alegeți produse pe digestia care are o mulțime de calorii. Deci, odată ce „ucide doi lupi“ - a crea un sentiment de saturație (fără foame), si nu lasa caloriile stocate sub forma de grasime.
Aceste produse includ fructe si legume crude, proteine. Procesarea trece pe langa o cantitate mare de energie, precum și în prelucrarea alimentelor cu fibre.
Poate fi folosit pentru salate de fructe și legume cu carne de pui aditivi, cașcaval, ou fiert, semințele tratate și nuci. Este extrem de util pentru a adăuga la salate, semințe de in, semințe de susan. Acestea conțin acizi grași esențiali, care ajuta pentru a aduce toxinelor din organism, atunci există un antioxidant natural.
Dimineața este cel mai bun pentru a începe cu brânză de vaci scăzut de grăsimi, zahăr. Dacă sunteți obișnuiți cu masa de caș dulce, adăugați brânză puțină miere. Brânza poate adăuga, de asemenea, fructe de pădure, stafide înmuiate, bucăți de caise uscate sau smochine. Acesta va echilibra micul dejun. În plus, veți primi lucrările necesare pentru sistemele cardiovascular și nervos, calciu, sodiu, potasiu, vitamina C.
De asemenea, este necesară activitatea fizică
Este important să se întărească mușchii, tonul ei. Ajuta acest set special de exerciții, yoga, înot, tarasc pe zi, dimineața sau jogging seara, stretching, fitness, cursuri de dans.
Mult mai util pentru ciclism, drumeții, excursii în munți sau în pădure, parcul forestier. În timpul acestor plimbări, puteți asculta meditația, ajustarea corpului la o greutate armonică, echilibrată.
Plăcut și util ar fi să lucreze la cabana lor de vară sau în grădină, grădina de legume, pat de flori, într-o seră deschis acasă. Toate acestea, desigur, de asemenea, crește metabolismul și ia calorii.
Nu uita despre jocurile active pe aer - volei, tenis, fotbal, baschet. În acest caz, există povara fizică pe corp, plus saturarea celulelor cu oxigen.
Apă și iarbă
Trebuie sa bei cel putin 2 litri de apă purificată pe zi. Aceasta nu include sucuri, ceaiuri, piureuri, iaurt, apă minerală sau alte lichide.
Preferința pe bază de plante ar trebui să se acorde plantelor care conțin vitamine, minerale, antioxidanți.
Acestea includ, de exemplu, Stellaria (rocoina, asterisk de pui), șofran planta radacina de lemn dulce. Licorice, de exemplu, afectează producția de adrenalină, ajută la controlul nivelului de energie în organism.
Veți fi, de asemenea, interesant de citit:
- Supraviețuirea după chimioterapie (Lista)
- Cum de a realiza regresia cancerului pulmonar
- un nou medicament în timp ce?
- Diagnosticul și tratamentul cu degetele
- Cancer de luptă
- Resentimentele mânca sănătate și destinul nostru
