Slab Ahile modul de consolidare a tendonului lui Ahile

De ce avem nevoie pentru a consolida tendonul lui Ahile și consecințele slăbiciunii sale?

În ciuda faptului că tendonul lui Ahile (Ahile) este considerat unul dintre cele mai puternice tendon din corpul uman, este adesea supusă unei traume.

Tendonul lui Ahile: ce este slăbiciunea ei

În ciuda faptului că un element ligamente, cum ar fi tendonul lui Ahile poate rezista la sarcină scandalos (doar imagina, este capabilă să reziste la forța de tracțiune în diferența este egală cu 350 kg!), Este cel mai susceptibil de rănire și inflamației.

Ahile situat la intersecția dintre mușchiul solear și gastrocnemian și zona de fixare distală este tuberozitatea din spate a suprafeței calcaneu.

Durere în Ahile - un semn rău

Dacă durerea localizate până la 5 cm de la talpa în zona călcâiului, și o încercare de a sta pe degetele de la picioare provoacă o durere ascuțită, atunci este un semn sigur că tendonul lui Ahile inflamate. În cazul în care concentrația de durere observată în mușchiul gastrocnemian, este probabil să se rănească era ea, nu Ahile. Ambele aceste simptome, dacă nu le acorda suficienta atentie, poate perturba acest puternic tendonul lui Ahile.

De ce se întâmplă acest lucru

Problema principală a lui Ahile - aprovizionare cu sânge insuficient, care devine principalul motiv pentru recuperarea lentă după un prejudiciu sau inflamatie. Trebuie remarcat faptul că, cu probleme tendonul lui Ahile nu apar de nicăieri, ca și în cazul în care se acumulează în ea. Zi după zi, în cursul de formare a format microtrauma si inflamatie. Cu toate acestea, fiecare dintre noi are propriul său castron de răbdare, și Ahile, în acest sens nu este o excepție. Destul de des, este o inflamație a tendonului lui Ahile face să rupă.

ruptură de tendon lui Ahile

Ahile anunță pauza lui a apărut brusc durere. De exemplu, un om a alergat, și dintr-o dată absolut brusc o durere ascuțită împușcat în picior, urmată de umflarea și roșeață.

prim-ajutor

În acest caz, victima ar trebui să fie pus un pic la nivelul membrelor de ridicare pentru a preveni întărirea umflarea acestuia. Se aplica bula leziunii cu gheață sau în cel mai rău prosop ud înmuiate în apă rece. Este de remarcat în timp ce transporta pacientul la zona afectata aplica un bandaj strans, care, prin limitarea mobilității articulației, va ajuta la reducerea durerii.

Tratamentul principal al tendonului lui Ahile va fi să se abțină de la activități fizice pentru o vreme.

Consolidarea exercițiile tendonul lui Ahile și regulile de bază

Preveni ruptura tendonului lui Ahile va permite punerea în aplicare a câteva reguli simple:

Nu ar trebui să crească dramatic frecvența, intensitatea și cantitatea de formare.

Este necesar să se poarte pantofi mai confortabile, de preferință, cu tălpile interioare ortopedice.

Este necesar să se efectueze zilnic câteva exerciții simple pentru a consolida tendonul lui Ahile.

În scopul de a consolida tendonul lui Ahile, ar trebui să fie:

Zilnic efectua genuflexiuni pe urmele lui. Când exercițiu aveți nevoie pentru a trage brațul drept înainte și stânga - pentru a păstra centura. Efectuarea genuflexiuni, încercați să nu-și piardă echilibrul.

Efectuați ascensoare excentrice. Făcând acest lucru, trebuie să fie un preemtiune chiar în marginea platformei pas, călcâiul ar trebui să stea cu ea. Efectuați de ridicare pe degetele de la picioare și cu o marjă de un picior pe platforma. La numărătoarea de cinci înapoi la poziția de pornire.

Va contribui la consolidarea tendonului lui Ahile și mușchi de vițel se întind. Pentru a efectua exercițiul de care aveți nevoie pentru a face față perete la o distanță de ea de aproximativ 70 de centimetri. După aceea, a pus un picior pe perete și presat strâns pe călcâiul ei. Leneviți în această poziție până la 1 minut, înapoi în poziția de pornire și de a face același lucru cu celălalt picior.

Ortopedie. Tendonul lui Ahile. prevenirea leziunilor a tendonului lui Ahile.