Skinny Fat ce să facă, cum să tren de grăsime slab

site-ul de sex feminin „frumos și de succes“ vă va spune cine slab-grăsime. Ce factori duc la o cifră de astfel de parametri și care poate fi făcut pentru a rectifica situația.

Totul începe de la o vârstă fragedă, atunci când figură bună fără dietă și fitness. Crezi că ești foarte norocos, dar, în timp, o astfel de frivolitate transformă defectele figura foarte vizibile.

Este în valoare de doar un pic de a face modificări de stil de viață și să devină vizibile burta, celulita si a ridurilor de pe corp foarte slabă în altă parte.

Definiție «grăsime slab» se traduce pur și simplu - „subțire gros.“ Spre deosebire de eroii de povești ale lui Cehov, aceste două caracteristici sunt combinate într-o singură persoană.

Pentru aceste fete, de regulă, nu există nici o (sau foarte putin) de excesul de greutate și de îmbrăcăminte ei arata bine chiar. Dar aici, pe plajă, acestea sunt complexe din cauza abdomenului proeminent, căzuți partea superioară a brațelor, „urechi“ pe coapse sau fese aspiră jos.

mușchii slabi. piele vrac, rezistență scăzută, „pantaloni“ pe picioare subțiri și untură chiar și după o masă mică în conivență stomac - este vorba despre „lean grăsuț". Putem cheltui numai vara în cămăși mari, și pe plajă „plajă“, înfășurată strâns în sarongs.

Și totuși - în dimineața, cum ar fi Bridzhit Dzhons, înfășurat într-o foaie de la favorit în lumina dimineții nu a observat defectele. Dacă ați atins problema de slab-Fat, ce să facă - spune un site favorit.

De ce este cifra variază în funcție de tipul slab de grăsime:

1. pierdere în greutate necorespunzătoare. Dieta greu constant în speranța de a „partea curată“ sau „reduce burta“, în absența acestui sport.
2. Principiul „am mânca totul și nu de grăsime.“ Deși greutatea și nu crește în timp, încep să apară toate magazinele de grăsime.
3. predispoziție genetică st. în cazul în care aveți nevoie pentru a lucra pe tine tot timpul.
4. stilul de viață inactiv pentru o lungă perioadă de timp.

Skinny-Fat: formare

Acest „tranziție“ de tip figură necesită o abordare specială pentru activitatea fizică.

Astfel, „grăsime slab“ este necesar pentru a arde excesul de grăsime, prin urmare, în mod necesar nevoie de exerciții cardio. Pe de altă parte, ei nu trebuie să fie lung, astfel încât organismul nu „foc în consumul de“ masei musculare. care au grăsime slab și nu de mult.

În hol puteți ajunge la complexul alternativ cardio și de forță de formare, cu intervale de cinci minute. De exemplu: aerobic, exerciții fizice biciclete ganteli- shta-NGA.

Un alt mod - este de a începe și a termina un antrenament cardio, și tot timpul de bază dedica sarcinilor de putere. „Pure“ jogging sau ciclism o astfel de cifră nu va ajuta. Principala sarcină pentru țesut adipos slab - mușchi. așa că nu trebuie, în primul rând, de relief.

Ca o sarcină de putere efectivă, expertii recomanda ca un exercitiu de ponderare mici sau propria greutate. Un ajutor de tracțiune pe picioare drepte, genuflexiuni, flotări (mai ales genunchi), fandari, lovi cu piciorul picioarele lor.

Recomandarea Sympaty.net: dacă ați utilizat practic nu sunt implicate în exercițiile, asigurați-vă că pentru a oferi muschii lor slabit perioadei de pregătire. Este posibil să se lucreze câteva luni, înot, yoga sau dans. În tonus muscular crescut în mod semnificativ capacitatea de reacție la exerciții fizice regulate.

„Plank“ pentru grăsime skinny

Pentru cei care nu au nevoie să renunțe la excesul de greutate, dar este necesar pentru a crește banda musculare - un exercițiu ideal. Începe să-l pună în aplicare astăzi, și în termen de o lună, veți observa, ca corpul tau va treptat „alege“ mușchii, și toate departe de potrivire ideală. Planck întărește în același timp brațele, coapsele și abdomenul, partea din spate (postura mult îmbunătățită) și fese, și, de asemenea, crește metabolismul, crește rezistența și flexibilitatea.

Mulți slab Fat știu deja că trebuie să facă în mod corespunzător bara:

• Pune coatele direct sub articulațiile umerilor
• Strângeți fese cu putință
• Păstrați spatele plat (ca și în cazul în care este apăsat pe perete)
• picioarele sunt puse împreună complică exercițiul din cauza necesității de a menține echilibrul
• Picioarele trebuie să fie cât mai dreaptă posibil

Pentru a instrui abdominale mușchii oblici fac o bandă laterală, cu accent pe un antebraț. Suficient să stea în bar un minut pe zi. ci să-și diversifice un exercițiu static, arunca o provocare pentru mine, sau de a lua parte la provocarea și de a crește treptat timpul de funcționare.

Skinny-Fat: nutritie, exercitii fizice. activitate

Pentru femeile cu acest tip de cifra este dăunătoare mare deficit de calorii. Prin urmare, nu exista diete stricte, dar limita maximă fast-food, dulciuri, picante si afumate cu preparate lenyh. Și, desigur, aveți nevoie pentru a opri iluzii că este posibil să mănânce toate și să nu recupereze, în caz contrar problema va crește mai rău decât cu timpul.

Una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de statutul de „persoane groase subțiri“ - este posibil să ducă o viață activă și emoțională. Ultimul factor nu este mai puțin importantă decât prima.

Depozitele de grăsime pe corp macră - cel mai adesea rezultatul de inactivitate fizică și sedentar, și chiar minciuna 🙂 stil de viață. Endorfinele, emoție, pozitiv, o mulțime de oxigen pur, ochi de ardere, chiar și adrenalina - toate acestea ar trebui să fie prezente în viața ta în cantități mari, și de sezon „hibernare“ ar trebui să nu existe deloc.

Dacă nu mai doriți să fie slab-Fat și doresc să se simtă liber în lenjerie intimă, este necesar să se schimbe ușor modul de viață. Să presupunem că în viața de zi cu zi au întotdeauna timp pentru formarea și pregătirea de alimente sănătoase, și să fie un motiv de emoții și de sărbători, și la sfârșit de săptămână plin de evenimente luminoase. Și apoi pentru formele frumoase și se potrivesc nimic mai mult de făcut!