situații dificile - în special strategii pentru depășirea unor situații dificile de viață în

situații dificile

Situația (de la situația franceză -. Reglarea poziției) - un sistem extern la subiectul în ceea ce privește inducerea și medierea activității sale. Calitatea „fiind în afara“ în ceea ce privește subiectul înseamnă spațial - perceput vnepolozhennost obiectul temporal - care precede acțiunea subiectului, din punct de vedere funcțional - independența față de el condițiile corespunzătoare în momentul acțiunii. Elementele situației pot fi tratate și starea subiectului în punctul precedent, în timp, în cazul în care provoacă comportamentul său ulterior. Descrierea completă a situației presupune cerințe de selecție pe care individuale, introduse în afara sau dezvoltate, vorbind prin el însuși ca de pornire. Punerea în aplicare a cerințelor situației creează condițiile pentru transformarea sa. Mergând dincolo de situația are loc în măsura în care se formează subiectul (la semnificația acestei situații pentru el) și să înceapă să pună în aplicare noi cerințe pentru ei înșiși, excesive în raport cu originalul. Situația poate fi determinată la diferite niveluri, de la micro - macro. D. Magnusson a propus cinci niveluri de definiții ale situației:

A. Stimulente - obiecte individuale sau acțiuni.

B. Episoade - evenimente semnificative specifice, care au o cauză și efect.

C. Situații - parametri fizici, temporale și psihologice determinate de condițiile externe. Percepția și interpretarea situației dă valoarea stimulentelor și episoade.

D. Stabilirea - un termen generic care caracterizează tipurile de situații.

circumstanțe dificile de viață sunt rezultatul prelucrării mentale a luptelor individuale ale vieții din perspectiva propriei lor, doar parțial conștient de unicitate „teoria“ a lumii. Alegeți o persoană pentru un condominiu cu conditii dificile, „arta“ de viață, datorită caracteristicilor personale și nivelul de expunere traumatice la situații dificile.

situație dificilă - (Din PROBLEMA greacă - repartizarea sarcinilor și Latină - Situația Situația..):

1) Situația pentru achiziționarea de care individul sau echipa trebuie să găsească și să utilizeze noi instrumente pentru ei înșiși și modalități de lucru;

2) condițiile de generare a modelului psihologic de gândire bazat pe nevoi cognitive situațională apare, forma subiectului datorită cunoașterii obiectului.

Stresul și stres, stres emoțional

Una dintre situațiile dificile de viață în viața unei persoane este stresul.

Cuvântul „stres“ în limba engleză se referă la o stare de presiune, tensiune, stres, tensiune, precum și acțiunea externă care creează această condiție. Valoarea „presiunea“, „stres“ este utilizat în mod obișnuit în stadiul tehnicii; în viață, de obicei, se referă la presiunea circumstanțelor în ceea ce privește tipul, „sub jugul sărăciei“, „sub influența vremii.“

Selye a identificat trei etape de dezvoltare de stres. Primul - o reacție de alarmă, care este exprimată în mobilizarea tuturor resurselor organismului. În spatele ei vine stadiul de rezistență, atunci când organismul nu reușește (din cauza unei mobilizare anterioare) pentru a face față cu succes cu efecte nocive. Nivelurile crescute de stres pot fi observate în această perioadă. În cazul în care efectul factorilor nocivi pentru o lungă perioadă de timp nu poate fi corectat și de a depăși, vine de-a treia etapă - epuizare. Abilități de adaptare ale corpului sunt reduse. În această perioadă, el este mai rău decât să reziste noul pericol, crește riscul de boli. a treia etapă nu este neapărat ofensator.

Mai târziu, Selye a propus să se facă distincția între stres și de suferință (în engleză primejdie -. Epuizare, stres). Prin ea însăși, stresul a fost privit ca un factor pozitiv în creșterea activității sursei, bucuria de efort, și de a depăși cu succes. Distress vine la un stres foarte frecvent și prelungit la o astfel de combinație de factori nefavorabile, atunci când aceasta nu învinge bucuria, și sentimentul de neputință, disperare, conștiința excesivă, efortul de back-rupere și ezitarea nedreptate insultător necesar. Această distincție de stres și suferință nu este întotdeauna strict realizat, chiar și în știință, și mai ales în literatura populară.

Reieșind din stresul schimbări fizice și biochimice complexe - este o manifestare a unei vechi, format în timpul evoluției unei reacții de apărare, sau cum este numit, - lupta sau de raspuns de zbor.

organe interne, procesele metabolice, circulația sângelui, digestie, respirație, de alocare regleaza sistemul nervos autonom. Activitățile sale sunt concentrate pe păstrarea unui mediu intern constant - homeostazia. Acesta are două subsisteme: simpatic și parasimpatic.

Stresul provoacă activarea sistemului nervos simpatic. Aceasta apare la orice excitare emoțională reflex. Pentru dezvoltarea de stres este necesar să se includă principalul nivel fiziologic și biochimic de stres - „răspuns lupta sau de zbor“, sau o reacție de apărare.

Dar această acțiune nu este epuizată de stres. La tensiuni suficient de puternice și frecvente implicate în reacție este în continuare sistemul endocrin, a cărui acțiune este mai consumatoare de timp și poate afecta negativ organele interne.

Explozia inițială epuizează „stoc“ de hormoni din cortexul suprarenal: au întărit „martor“ începe. Ca urmare, la câtva timp după primul stres, chiar și la o expunere slabă, a observat eliberarea lor a crescut. Acesta este mecanismul și se află în spatele scenei, toate picturile bine-cunoscute, atunci când, după o zi grea, după discret purtate de probleme la întreruperile de muncă apar pe micile lucruri pe cei dragi. Acest lucru explică comportamentul dificil (toane crescut, iritabilitate, etc.) a copilului după grădiniță și școală, în cazul în care este slab adaptată la aceasta, și poartă-l subliniază.

Dacă fiecare stres urmat imediat de activitate fizica, subliniind hormonii de urgență în exces pentru a cheltui pe de întreținere și stresul ei nu ar avea efecte dăunătoare. Este bine cunoscut plimbări relaxante, jogging, înot, jocuri sportive, orice activitate fizică, chiar și nedorite.

Al doilea punct - sensibilități diferite și diferite organisme situaționale „incluziune“, ca raspuns la stres. Faptul că reacțiile organelor individuale, rezultând în stres mai întâi de accident, pot fi înregistrate și repetate.

Stresul cronic nu poate manifesta într-o anumită boală, duce la deprimat permanent starea de spirit. Performanță slabă, letargie, lipsa de activitate, insomnie, sau superficial, somn agitat, sentimentul de a nu da restul - toate acestea pot fi rezultatul stresului.

Această stare Avicenna descris ca „nu de sănătate, dar nu boala.“ În acest context, sunt tranzitorii (deși uneori confundate cu simptome amenințătoare de boli grave probleme cardiace), dureri de cap frecvente, senzație de o oboseală irezistibilă ( „ca o lămâie stors“), deosebit de puternică în dimineața. Dificultatea de a adormi, și chiar trezirea mai dureroasă. De multe ori - un sentiment de „dor de prost, dureri care atacă o persoană în anticiparea unui misterios și motivată total de amenințări“, „Angst inutil, hrănire în sine, aproape tangibil.“ Există un sentiment că viața - o povară.

Există o altă opțiune de primejdie. senzație constantă de amenințare, prezența „un adversar în spatele lui,“ senzație de rău lumii, pentru moment, poate fi încorporată într-o creștere excesivă a activității de afaceri. O astfel de activitate (care este diferită de activitatea de creație, dar mai mult pe care mai târziu), arata ca o cursa de succes, pentru realizări materiale: ca o chestiune de fapt - este o evadare din teama de o înfrângere imaginar în lupta pentru „un loc sub soare.“ Era ea, care se transformă boli mai devreme sau mai târziu psihosomatice: hipertensiune, atac de cord, ulcer gastric și alte.

Apariția și dezvoltarea stresului în fiecare moment este determinată de interacțiunea dintre cele trei unități, trei sisteme: evaluarea evenimentelor stresante, răspunsurile fiziologice și biochimice la stres și, în final, răspunsurile comportamentale.

Miezul, sau cel puțin un cuplu de stres „Winder“ este adesea evaluarea eveniment stresant. Știi, „omul este măsura tuturor lucrurilor“: lucrurile în sine nici rele, nici bune, ele sunt, așa cum le vedem.

Deci, nu numai că punctajul este determinat de către individ ca întreg, dar, de asemenea, urmat de schimbarile fiziologice (de exemplu, somn, insomnie), și reacții biochimice. Ei apoi, la rândul său, influențează starea și evaluarea.

Al treilea element - comportamental, probabil, cel mai adesea asociat cu personalitate, atitudini, viziune asupra lumii. răspunsul comportamental - este nu numai acțiunile menite să schimbe situația, dar, de asemenea, să-și controleze emoțiile.

Orice evenimente stresante include instantaneu toate cele trei manageri, interactionand tot timpul. Evaluarea se realizează (este asigurată de interacțiunea dintre mintea și simțurile), nu numai valoarea expunerii inițiale stresor, dar efectele posibile pe termen lung, amploarea efortului necesar pentru a depăși. Ea afectează imediat valoarea modificărilor fiziologice și biochimice, care, la rândul său, afectează evaluarea. Toate acestea afectează răspunsul comportamental, care, la rândul său, afectează situația, iar pe primele două link-uri - atât direct, cât și prin modificarea situației. Deci, organizat lanț multi-link-ul, care poate fi influențată de oricare dintre link-urile din interacțiunea care se manifestă tot timpul, întruchipează unitatea trupului și a sufletului.

Există mai multe tipuri de protecție care sunt utilizate mecanismul intrapsihice de adaptare mentală:

1) conștientizarea cu obstacole a factorilor care cauzează anxietate;

2) fixarea anxietății la anumiți stimuli;

3) scăderea motivației, adică amortizarea nevoilor inițiale;

Organizarea de stres emoțional implică dificultăți în punerea în aplicare a motivizatsii, blocarea comportamentului motivat, și anume frustrare. Set de frustrare, anxietate, precum și relația lor cu allopsihicheskoy și adaptări intrapsihice, și este corpul principal al stresului.

adaptarea mentală efectivă este una dintre premisele pentru o cariera de succes.

În activitatea administrativă profesională situații de stres pot crea evenimente dinamice, necesitatea unei rapide de luare a deciziilor, o nepotrivire între caracteristicile individuale, calendarul și natura activităților. Factorii care contribuie la apariția stresului emoțional în aceste situații, poate exista o lipsă de informații, inconsistența, varietate excesivă sau monotonia, ca evaluarea individului depășește capacitățile de volumul sau complexitatea, cerințele contradictorii sau ambigue, circumstanțe critice, sau riscul deciziei.

Probleme metodologice ale psihologiei în situații dificile de viață

Un prim dezavantaj al metodologiei este o abordare fragmentată: acest lucru sau că evenimentul este considerat în mod izolat de situația anterioară acesteia, precum și a condiției umane, în care nu a fost mult timp înainte de apariția dezastrului. Între timp, psihologi, bucurându-se de metoda longitudinală, de multe ori constată că neașteptate, schimbarea soarta evenimentelor se intampla de multe ori la persoanele care timp de mai multe luni, au fost deprimat sau suferă de alte tulburări psihosomatice. Metoda Psihobiografichesky utilizată, în special, X. Thoma (N. Thomae) și U. Ler (U. Lehr), permite o mai bună determinare a răspunsului individului de a dezvălui situația dificilă în cazul în care a experimentat sau a suferit eșec recent mount chiar și un mic probleme poate de zi cu zi pentru a le percepe ca pe un dezastru și pot provoca reacții afective. Cu alte cuvinte, psihologul ar trebui să știe ce nivel de „stres biografică“ de la persoana la momentul studiului (un indicator comun al tulburărilor psihice la om este nemulțumirea față de viață, lipsa de un sentiment de bunăstare). Numai în acest caz poate fi, în special, pentru a determina dacă este sau nu o „tehnica“ tipic problemele dificile din viata raspunsul pentru persoana sau acționează ca situațional-specifică.

În 70 de ani, a atras atenția psihologilor comportament mai ales uman în situații extreme, cu toate acestea, în anii 80 R. Lazarus și A. De Longis extrem de critice a dezvoltării „dramatizează orientate“ de a face față problemelor în detrimentul oamenilor probleme obișnuite în munca lor, formarea și viața de familie. R. Lazăr a introdus chiar și conceptul de „probleme de zi cu zi» (hassles de zi cu zi), care introduc contribuția, uneori, în mod disproporționat de mare la stresul biografic și neadaptarea individului. De-a lungul ultimului deceniu, a făcut o serie de încercări de a identifica situația principalelor factori de stres pe piața forței de muncă (ambiguitatea rolului, suprasarcină rol și subsarcina, conflictul de rol, „capete greu“, utilizarea de competențe și abilități nu sunt pe deplin, etc ..), Fiul (nealinierea dintre soți are nevoie, tensiuni cu copiii, fenomenul de „cuib gol“ și altele.), precum și în domeniul sănătății.

Dar, spre surprinderea psihologilor pentru a determina gradul de dificultate, diferite situații de stres sa dovedit a fi foarte dificil. Unul și același eveniment în diferite persoane pot provoca opoziție ascuțite, dau naștere la sentimente negative sau pentru a trece aproape neobservată. Potrivit Lewin invocat principiul unității psihologice a individului și lumea din jurul ei, iar evenimentul este o singură persoană refractată în funcție de prelucrarea psihologică a diferitelor circumstanțe ale vieții individului au provoca experiențe și reacții diferite.

Al doilea defect metodologic în problemele de proiectare ale copingului - o definiție simplificată a situațiilor dificile de viață: acestea sunt înțelese ca circumstanțele de viață care necesită astfel de acțiuni individuale și de condiții, care sunt la limita capacității sale de adaptare sau chiar depășesc rezervele disponibile.

În această definiție, dificultățile vieții nu iau în considerare cel mai important lucru - această valoare, care, în anumite circumstanțe, pot fi pierdute sau distruse. Această situație face ca situația stresantă. Pentru a păstra, proteja, să adopte această valoare, sub rezerva de a recurge la diverse metode de schimbare a situației. În acest caz, locul mai important în sfera semantică a persoanei care ia un obiect pe cale de dispariție și personalitatea mai intensă a unei amenințări este perceput, cu atât mai mare potențialul motivațional de a face față dificultăților.