Sistemele de sănătate non-tradiționale
metode neconvenționale de vindecare în Est se bazează pe observații vechi de secole au o gamă largă de aplicații și sunt foarte eficiente atunci când vine vorba de utilizarea lor de specialiști calificați în acest domeniu. stil de viață sănătos, gimnastica si nutritie adecvata - cei trei piloni pe care tradiția orientală a științei și a sănătății conservare.
În „stilul de viață sănătos. Dezvoltarea personală „oferă o privire de ansamblu asupra unor tehnici orientale și familiarizarea cu filosofia fiecăreia dintre ele. Leading cele mai comune și bine-cunoscut sistem de sănătate, cum ar fi direcția de yoga pot fi considerate de drept.
Termenul „yoga“ (un cuvânt sanscrit „comunicare, comuniune, concentrare, efort de a reduce“) se găsește în textele care datează din tradiția orală a secolelor IX-VIII. BC
În sensul cel mai general, yoga - este teoria și metodologia stărilor de control și psihofiziologia mentale, de exemplu, realizarea iluminare religioasă și purificare spirituală. În acest sens, yoga este o parte integrantă a tuturor sistemelor filosofice si religioase ale Indiei antice și medievale, și este un instrument esențial pentru punerea în aplicare a idealurilor etice și religioase, cea mai mare dintre care - eliberarea deplină a omului de dependența materială.
Worldview, format în yoga ca un mod de viață, este dificil să se reducă la câteva dispoziții scurte, dar, în ciuda complexității și a diversității sale, yoga este foarte popular și a fost mult timp o parte a culturii europene.
La fel ca toate sistemele orientale de vindecare, yoga implică nu doar un set de exerciții, dar, de asemenea, o filozofie de viață și atitudinea față de corpul dumneavoastră ca un recipient al spiritului.
În conformitate cu învățăturile de yoga toate noastre boli, afectiuni, dezechilibru psihologic (manifestarea oricărei afecțiuni fizice la un nivel mai profund), sunt rezultatul unui stil de viață vicios, vicii, tulburări de alimentație, concepții greșite despre subiecte care sunt importante în viața umană. Boli - disfuncționalitate rezultat original al sistemelor organismului cauzate de dezechilibrul intern, care apare de obicei din cauza unor erori comise de persoana. Conform preceptelor filozofiei yoga cauza bolilor constă în greșelile comise de persoana, iar tratamentul constă în recunoașterea, abordarea și corectarea erorilor constatate de propria lor. Astfel, într-o măsură mai mare cu cât persoana însuși este responsabil pentru apariția și pentru tratamentul bolilor.
Metoda Yogs de tratament cuprinde trei componente: 1) nutriție adecvată; 2) practica yoga dreapta; 3) ideea dreapta despre lucruri care sunt importante în viața umană. În cazul în care acestea respectă, în funcție de profesori de yoga și urmașii lor, boala este vindecat cu succes.
La persoanele fără experiență și avea dificultăți de orientându-yoga imediat se pune întrebarea: cum de a determina ce este corect.
Aici este un exemplu de adepți yoga cred că malnutriția poate nega toate eforturile umane de a dezvolta practici yogice. Pe ce este yoga de zi cu zi dieta practica, depinde foarte mult. Acesta este probabil motivul pentru care cei mai mulți oameni sunt practica yoga, vegetarieni. Dar „pro“ și „contra“ vegetarianismului - este o chestiune separată care necesită o înțelegere a fiecărui individ care a decis să schimbe imaginea puterii sale.
Deci, yoga principiu de bază de selecție a produselor alimentare în - pentru a menține echilibrul în organism și, în același timp, excluderea din dieta a acestor ingrediente care sunt considerate dăunătoare. Potrivit yoga, principalele componente ale dietei pentru aproape toate vor fi produse, cum ar fi fructe, legume, plante aromatice, inclusiv nu numai rădăcinile lor, dar, de asemenea, varza, pâine de grâu, legume cu păstăi (opțional). Pentru non-vegetarieni pot fi în unele cazuri, utilizarea de pește și ficat, dar carnea și păsările de curte sunt complet eliminate.
Oricare ar fi fost pregătit dieta novice, acesta trebuie să respecte anumite principii de nutriție: mânca încet, mananca doar 85% din cantitatea dorită de alimente pentru a mânca ultimele cel putin 2 ore inainte de culcare, pentru a evita apa de băut în timpul meselor, nu mânca fierbinte, picant, prajit, pereperchennuyu alimente, băutură nu mai mult de 1-2 cesti de cafea sau ceai pe zi, și este mai bine să renunțe la ele, să evite alcool și tutun.
Consumul de corect și de a face yoga poate vindeca multe boli, pentru a păstra frumusețea, tineretul și sănătatea.
Aceste clase îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea, trezi rezervele ascunse ale corpului, deschide noi sale caracteristici. yoga nu numai antrena corpul fizic, ele ajuta la stabilizarea sistemului nervos, să se ocupe de stres și de a găsi armonia.
Tom, care a decis să se implice serios în practicile yoghine spirituale, ar trebui să fie gata să schimbe mintea lor, își lărgească orizonturile, să înțeleagă bine cunoscut-adevăr, să învețe conceptele teoretice și filosofice necesare. Acest lucru pe termen lung, care necesită o mulțime de timp.
În plus, va fi necesar să învețe terminologia yoghină, deoarece numele de exerciții de yoga clasice sunt scrise în sanscrită.
Aici sunt doar câteva dintre termenii cheie:
Asana - postura, care este atins atunci când corpul fizic de control, de redistribuire a energiei în organism.
Pranayama - exerciții de respirație, punerea în aplicare a ceea ce ajută să învețe cum să controleze prana (energia vitală, curenții de viață interioare).
Kriya - numele tuturor tipurilor de exerciții de yoga.
Bandha - fixarea unor părți ale corpului în încetarea respirației într-o poziție de fază, în care promovarea energiei este facilitată de un anumit canal.
Mudra - poziția corpului, oferind energie circulă într-un canal închis, care exclude pierderea și hrănește anumite structuri.
Unele asane, pranayama, bandha, mudre si alte kriyas utilizate pentru promovarea sănătății, de auto-îmbunătățire și profilactic, sunt de asemenea folosite pentru a trata boli. În aceste cazuri, echipamentul de antrenament este diferit. În anumite boli, se recomandă să fie în asana, atâta timp cât este posibil.
Fac numai acele exerciții care se rulează, în funcție de starea fizică a individului, persoana devine mai rezistentă ca kriyas au un efect pozitiv asupra stării organismului și pentru a preveni dezvoltarea bolii. Dacă practica yoga în mod regulat, crește abilitățile fizice, iar omul va ajunge la perfecțiune în îndeplinirea chiar și acele asane care nu erau inițial disponibile pentru el.
Rețineți că clasele regulate de 15 minute în fiecare zi sau cel puțin de 5 ori pe săptămână va conduce la rezultate excelente.
Vă rugăm să găsească o clasificare simplificată de yoga oferită de obicei în centre de fitness și cluburi sportive.
Yoga clasică (Iyengar) - pentru "calm" a tuturor tipurilor de yoga. Clase pentru acest sistem adaptat la o dezvoltare destul de rapidă, iar europenii nu au vârstă sau orice alte restricții. Yoga clasică ajută pentru a obține abilități practice pentru relaxare și meditație, să învețe de bază ipostaze, precum și învață să perceapă corpul cu energie, prin cunoașterea secretelor de sănătate și armonie interioară.
Hațhayoga - acest tip de yoga acordă o mare atenție lucrul cu corpul. Hațhayoga, spre deosebire de o sală de gimnastică convențională, care funcționează cu corpul fizic și implică lucrul cu conștiință. În conformitate cu învățăturile de hatha yoga, complet sănătatea fizică și controlul asupra activității organismului poate fi realizat prin efectuarea de exerciții fizice (asana), combinate cu respirație corectă. Nu trebuie doar să facă o mișcare mecanică, și să devină conștienți de ceea ce făcea.
yoga de putere (putere) - numele reflectă cu acuratețe stilul de practică. Acest tip de yoga este potrivit pentru cei care au familiarizat cu asane au avut loc deja, iar corpul este pregătit pentru sarcini de putere.
Ashtanga vinyasa yoga - o serie rapidă de poziții succesive, de concentrare și de tehnica de respiratie. Poses sunt combinate într-un flux continuu, folosind o metodă specială de respirație. mișcare constantă și respirația Ashtanga Yoga sunt în creștere puterea, rezistenta si crește flexibilitatea. Acesta este un stil de ocupat și energic de yoga.
Fitness Yoga - una dintre cele mai populare tipuri de moderne „Club“ de formare bazate pe tehnici de yoga.
yoga de fitness pentru cei care nu sunt interesați de studiul serios al atitudinilor filosofice și practicile psihologice sistemele orientale. Aceste lecții sunt, în principal pentru îndeplinirea corectă a Poses antrenament corpului, tehnici de yoga meditație în această direcție nu sunt utilizate în mod obișnuit.
În plus, yoga implică exerciții de respirație care vizează capacitatea de a controla respirația, exerciții pentru articulații, exercitarea, care afectează vitalitatea închise în organism.
De-a lungul timpului, yoga a fost adaptat și este adaptată la oamenii moderni. Acum, cursuri de yoga sunt mai multe și mai popular cu vizitatorii de cluburi de fitness și centre de fitness.
Din nou, că practicarea orice fel de yoga necesită muncă, timp și regularitatea. Cei mai mulți dintre cei care se bucură de yoga, fac clubul de 2-3 ori pe săptămână, iar celelalte zile sunt de formare la domiciliu, creșterea eficacității și a caracterului adecvat al acestor activități. Yoga poate fi o pasiune serioasă și chiar un om foarte ocupat, iar această pasiune ajută foarte mult în viață.
Desigur, în plus față de yoga, există mai multe sisteme și metode de lucru cu corpul fizic, dacă doriți, puteți utiliza pe cele care credeți că vi se potrivesc mai mult. Dar trebuie să ne amintim că, atunci când alegerea unui set de exerciții pentru următoarele două condiții sunt foarte importante: complexul ar trebui să fie îndreptate la warm-up toate articulațiile și mușchii corpului și a efectuat cel puțin de două ori pe săptămână.
În Lipetsk clase de cost de fitness, centre de fitness yoga este ocupația de 200 de ruble, lecții individuale sunt evaluate mai scumpe. selectarea site-ului si servicii de coaching este destul de largă, oricine practică această direcție.