Sistem de evacuare apăsați 1

Buna ziua! Astăzi, aș dori să vă împărtășesc experiența de a practica presei metodikivakuumizatsii.

Pentru prima dată pe tehnica sistemului de evacuare am aflat de la presa recenzii sânge Doamnelor de Sud. După ce am practicat cu succes înainte de o altă tehnică pentru a întări mușchii abdominali. și anume presa pasivă. această opțiune, de asemenea, mi sa părut destul de bine, așa că am decis să-l încercați, de asemenea. Dar, după cum sa dovedit, acest tip de formare nu este pentru toată lumea imozhet nu numai că nu a ajutat presa, dar, de asemenea, rău organismului, agravarea stării sale de ansamblu.

Esența de evacuare sistem este posibil să se tragă un stomac în timp ce expirati cu o forță (sau împingere) a diafragmei de aer și de plămâni. Nu te zgarci, ca și în mass-media pasivă. și anume, pentru a împinge și în afară! Și nu este la fel de ușor cum pare la prima vedere, este întotdeauna necesar să facă eforturi rezonabile pentru acest lucru.

Ca și în mass-media pasivă pentru evacuare sistem nu este necesară absolut nici un echipament suplimentar. Desigur, acest lucru este un avantaj imens al acestei tehnici, pentru ca poti face minimul goale, nu este necesar chiar și într-o saltea specială, deoarece acest exercițiu ar trebui să fie efectuate în picioare, nu culcat sau așezat. Economii în acțiune, așa cum se spune, că nu poate să nu se bucure

Atunci când este posibil să se practica presei sistemul de evacuare?

Spre deosebire de mass-media pasiv, trebuie să respecte anumite condiții în timpul evacuării sistemului. În primul rând, această tehnică ar trebui să fie efectuate strict pe stomacul gol. De ce, cred că este clar tuturor) În al doilea rând, aceasta trebuie să aloce cel puțin 5-10 minute de timp liber pe zi. precum și a obține un spațiu mic în cazul în care vă poate sta pentru a face exercițiul.

Cum presă vakkuumizatsiya în acțiune?

I a lua în poziția cea mai confortabilă pentru mine și am început să fac o respiratie adanca. După aceea am respira cât mai mult posibil și să se retragă în stomac, astfel încât este practic lipit la nivelul coloanei vertebrale. Cel puțin, acestea sunt senzațiile în această poziție am apăsat mușchii în jurul valorii de 10-20 de secunde, apoi relaxați-vă și începe peste tot din nou. Și astfel de repetiții nu mai puțin de 16, care este de aproximativ 10 minute.

* Calitatea fotografiei, desigur, lasă mult de dorit, dar nu este nimeni pentru a face fotografii cu mine acum, deci nu este doar o opțiune), dar principalul lucru pe care le puteți vedea modul în care aceasta ar trebui să facă exercițiul.

Pentru mine, sentimentul nu este prea plăcut În primul rând, am începe aproape imediat să se simtă amețit, din cauza care apoi începe chiar și dureri de cap. Desigur, nu am vrut să torturez corpul tău și pentru a limita antrenament de zece minute în fiecare zi, timp de o săptămână, dar chiar și oferă un astfel de efect. Pentru persoanele cu o lumină problematică, această tehnică nu este în mod clar adecvată.

Timp de o saptamana de practica presei sistem tehnici de evacuare, chiar am reușit să obțină suficient de rezultat.Myshtsy apreciabil devin mai tonifiata si mai elastica stomac. Dar, în plus am primit un sentiment foarte neplăcut undeva în interior. în cazul în care organele interne s-au răzvrătit împotriva unor astfel de exerciții și în timp ce cele mai multe sisteme de evacuare starea mea nu poate fi numită satisfăcătoare. deoarece amețeli. și apoi dureri de cap nu dau forța.

Așa că m-am oprit de luare de evacuare a sistemului și a revenit înapoi la mass-media tradiționale pasiv. care, deși dă un rezultat nu atât de repede. dar cu siguranță nu produce astfel de efecte secundare. Aici, în această stare a fost stomacul meu după o lună de pasiv de media. Mi se pare mai bine să-și petreacă un pic mai mult timp pentru ei înșiși și de a obține un rezultat garantat decât atunci a fost suferă de o varietate de boli, cauzate de formare, cu un efect rapid, ca evacuarea sistemului.

După practicarea tehnicilor de media pasive

După cum știți, mi-a placut presa de sistem de evacuare rapidă și rezultat vizibil este destul de bun, dar un număr de dezavantaje semnificative eclipsat complet toate plusurile. În general, odată cu apariția timpului liber am inceput antrenamentele normale, de exemplu, balansoar presa, care dă efectul nu mai rău, dar nici o problemă pentru corpul meu. O evacuare sistem - acest lucru nu este absolut treaba mea.

Da, evacuarea sistemului de presă nu a venit la mine personal, de această tehnică pentru o săptămână am observat nici un efect vizibil, dar mai poate continua cu acest efect advers, pur și simplu nu are sens. Desigur, puteți încerca, de asemenea, dar eu nu recomand!

Vă mulțumim pentru citit comentariul meu până la sfârșit. Mă bucur dacă a fost util pentru tine) Dacă aveți întrebări, vă rugăm, asigurați-vă că pentru a răspunde)

Pentru o săptămână de a practica tehnici de sistem media de evacuare, am fost chiar posibilitatea de a obține suficient rezultate apreciabile. Mușchii devin burta mai întinsă și mai bouncy. Apoi scrie că:
a acestei tehnici pentru o săptămână am observat că nici un efect vizibil nu este clar, ceea ce este rezultatul?

Marques sălbatice. Vă mulțumesc observat, trebuie să-l repara pentru că am fost distras de un copil, în timp ce scris textul - cred că de unul, scrie altul

Efectul este chiar o săptămână, dar mă simt rău pe evacuarea sistemului. Asta e ceea ce se întâmplă în cele din urmă

Vă mulțumim) este acum clar

ArinaKoshka. o supraabundență de oxigen poate provoca amețeli

Mulți laudă această tehnică.

Uneori, încă o fac acest exercițiu.

Am făcut acest lucru, dar renuntat, am de la ea ciupeste ceva în gât, o dată ce misca si sa nu inhaleze sau expirati,

Ceea ce nu a venit.

Nici nu am știut despre această tehnică

din nou pentru a învăța lucruri noi

Nu știam despre această procedură

Nu am încercat această metodă, dar cred că nimic plăcut, de asemenea, nu ar fi experimentat. Deși există un rezultat, merită încercat.
P.S. Burtica te frumos

volgaa. Poate din cauza asta

HelgaBob, Irina_Dekabrskaya. Da, rezultatul este acolo, dar cu astfel de pobochki pentru mine, este mai bine să nu facă

Lady Marmalade. Oh, da, am de cateva ori prea asa ca a fost nu numai de la evacuarea sistemului, dar, de asemenea, la unele dintre exercițiile

Marishonok, Waterloo, cami-cami, Tanyushok. Da, există o astfel de tehnică

Recent, am dat peste acest fir și oglindită, care nu a venit), în cazul în care există pobochki adevărul este mai bine să nu facă, și cred că apăsați prea pasiv încercați interesant

KATe_RINa. presa pasiva este mult mai ușor, și chiar și fără astfel de pobochek Prin urmare, într-adevăr este mai bine pentru a începe practicarea, cu toate că rezultatul va trebui să aștepte mai mult

O tehnică interesantă, nu încercați niciodată, dar într-un fel dezavantaje semnificative

Roksana. Da, sistemul de evacuare în sine este foarte interesant, dar nu și încurajarea pobochki de ce eu stau adevărat la mass-media pasive și smulgerea de masaj, precum și de mai multă activitate fizică intensă

Nu cred că mi se potrivi (

dragoste publică. puteți încerca, și dacă nu se potrivește, apoi opriți imediat

tehnica controversată, poate, mă voi abține de la utilizarea

Varsator-ka. Da, este foarte controversat

Pare a fi un astfel de exercițiu în yoga este. Am supt stomacul lui, dar nu atât de mult și a fost mult timp în urmă. De-a lungul măsura este necesară, probabil, și fiecare tehnică trebuie să fie ajustată în funcție de ea însăși.