sindromul oboselii cronice ca un lift
Te simți om în mod constant obosit? Nu doriți apatia ta depășit toate limitele rezonabile? Starea de spirit în cel mai bun mod, și, uneori, chiar și negative? Apoi învățăm să luptăm oboseala!
Portal pentru femei Mikrusha.ru a vorbit despre sindromul oboselii cronice, simptomele sale, și cum să scape de acest sentiment, cum să învețe să se relaxeze și să se odihnească.
Și dacă oboseala durează luni de zile. atunci când sindromul de oboseala cronica a acoperit capul? Există o oportunitate și o dorință de a dormi, dar din anumite motive nu. În urma unui sănătos somn de 8 ore, te trezești obosit, și pungile de sub ochi devin majore un cuplu de prieteni cu iritabilitate. Această condiție poate fi cauzată nu numai de o depresie prelungită, boli infecțioase, tulburări hormonale, dar, de asemenea, oboseala. În acest caz, vorbim de sindromul oboselii cronice. Imediat există astfel de scuze ca „nu vreau“, „Eu nu pot“, „nu în starea de spirit“, „obosit de toate“, „nici o putere“ și altele asemenea.
Sindromul de oboseala cronica poate fi foarte dăunătoare pentru starea internă a unei persoane, precum și pentru sănătatea organismului în ansamblu. Din această stare trebuie să plece imediat!
Și așa, cum eliminați sindromul oboselii cronice. Portal pentru femei Mikrusha.ru recomanda cele mai bune metode de a trata oboseala cronica.
oboseală cronică: cum să eliminați?
Asigurați-o rutina de zi cu zi pentru tine și urmați-l cu precizie. Du-te la culcare si se trezesc in acelasi timp. Amintiți-vă că un somn sănătos pentru un adult - este un somn de 8 ore.
Pentru cei care sunt implicați în munca, în esență, sedentar bine pentru a ajuta rupe excursii la sala de sport sau un simplu exerciții de dimineață. Nimeni nu te asteapta la înregistrările de sport. Dar pentru a face un cuplu de exerciții nu este atât de dificil, este nevoie de un minim de timp și aduce rezultate maxime.
Acesta este unul dintre tratamentele pentru sindromul oboselii cronice. Mai mult - mai mult ...
schimbare de decor
Sindromul de oboseala cronica este foarte buna schimbare de decor. Dacă este posibil, schimba situația, chiar dacă o astfel de dorință nu va fi. Forteaza-te sa faci ceva ce-a dorit mult timp, dar nu a existat nici un timp sau dorință. La sfârșit de săptămână, puteți participa la orice eveniment cultural, variind de la vizitarea teatru, care se încheie o călătorie în orice oraș. În timpul verii, vremea este frumoasă, puteți petrece un week-end pe lac sau râu, du-te la țară.
Renunta la diete
Dacă decideți să piardă în greutate și stick la un regim alimentar strict, în prezența sindromului oboselii cronice este mai bine să-l amâne până la vremuri mai bune. Acum, corpul tau are nevoie de mai multe forțe pentru a învinge oboseala, și restricția în multe alimente și, prin urmare, acestea conțin vitamine și putere de energie exacerba numai situația.
Este mai bine pentru tine acum este de a face cu frumusetea si sanatatea ei. Citește primele 8 secretele frumuseții și sănătății din Mikrushi.
În cazul în care dieta este deja a început, apoi terminat treptat, sau să includă în dieta dumneavoastră alimente care au influențat mijloacele de trai si joie de vivre. Doar nervii nu începe să mâncați totul și în cantități mari, echilibru dieta. Cu acest lucru poate ajuta la a face dietetician.
Cel mai bun mod de a pierde in greutate - este de sport, excursii la sala de sport sau de jogging în aer curat.
„Nu ucide“, locul de muncă și de studiu
Totul ar trebui să fie în moderație, și să lucreze cu studiu și de recreere. Bună treabă - bine odihnit. Nu este nevoie pentru a tine si corpul tau pentru munca buna da. Amintiți-vă că toate nu face nici un ban, iar dacă lucrezi prea mult, cele mai multe vor avea în continuare să-și petreacă pe tratament și recuperare a organismului.
jos cafea
Recent, experții cred că una sau două cești de cafea sunt utile pentru organism. Băut 10 pahare pe zi, ai provoca daune ireparabile pentru corpul tau. Acest mod este prima dată când vă va ajuta, corpul tau va fi vesel pe fiecare ceașcă de cafea, și după un timp, veți simți o durere de cap constantă, tensiune arterială ridicată, dependența de cafea, problema a inimii. Numai oboseala mai mult se va acumula.
Obișnuiți la corp, nu va fi capabil să funcționeze fără aceste băuturi, iar apoi va trebui să câștige bani pentru a vindeca multe boli.
aer curat - cel mai bun tratament pentru oboseala
O persoană care pur și simplu nevoie de o porție de aer proaspăt pe zi, cel puțin o oră. Dacă nu aveți timp pentru o plimbare de seară, mers pe jos chiar de mers pe jos acasă. Chiar mai bine dacă aveți un câine, chiar și atunci când nu există nici un moment să o aibă pentru o plimbare și cu atât mai mult cu atât mai bine. Ia-o plimbare cu persoana iubita sau copii si vei vedea cum să energiza corpul. Nu e de mirare tinere mame spun pentru o plimbare cu copiii lor sunt bine odihnit.
Sindromul oboselii cronice: elibereaza de stres
Stresul fizic o persoană care se acumulează, și trage este necesar. S-ar putea ajuta si la masaj. Adresați-vă dragi pentru a vă oferi un masaj sau înregistrați-vă pentru un masaj profesionist la master. Să fie o dată pe săptămână, dar este obligat să fie.
Ei bine, te elibereaza de stres si elimina imbaierii sindromului oboselii cronice. de exemplu, spumare sau sare de mare.
Tratamentul oboselii cronice
Sindromul oboselii cronice pot fi rezultatul unor boli infecțioase care apar într-o formă latentă sau dolechennyh boli anterioare. Consultați un medic, de sine aici nu este adecvată.
„Dacă combina cu medicul dumneavoastră - împreună vă va depăși boala, dacă sunteți să se unească cu boala -. Învinge doctorul“
Sindromul de oboseala cronica nu a făcut nici un bine pentru corpul uman. O mai bună pentru a preveni consecințe nedorite, decât să se ocupe de ei!
(Nu a fost evaluat încă)