sindrom metabolic si excesul de greutate, dieta, zdravoe
Se observă că oamenii care sunt înclinați să corpolență. mult mai susceptibile de a suferi de diabet zaharat, hipertensiune arteriala si ateroscleroza decat cei care nu sunt „împovărat“ excesul de greutate. Rezultatul acestor observații a fost apariția unui nou termen - „sindromul metabolic X“, care a reunit o serie de factori, care sunt o amenințare serioasă pentru sistemul cardiovascular si starea generala de sanatate.
Semne ale sindromului metabolic
Sindromul metabolic - o afecțiune în care există dereglări metabolice profunde într-un organism asociat cu o scădere a sensibilității țesutului la insulină. Timpul nu detectează boala amenință să conducă la un atac de cord sau accident vascular cerebral. Din păcate, la începutul dezvoltării sindromului metabolic este aproape imposibil de detectat cu ochiul liber: sindromul metabolic nu are simptome subiective de durere sau stare de rău. Și, prin urmare, ar trebui să acorde o atenție la semnele obiective ale predispoziție la sindrom metabolic:
- obezitate abdominală (cum ar fi „mar“ - atunci când rezervele de grăsime se acumulează în principal în partea superioară a corpului în abdomen (peretele abdominal anterior) și au un impact negativ asupra funcționării organelor interne). Este determinată de raportul dintre circumferința taliei la circumferința șoldului: indice mai mare de 0,8 indică prezența obezității abdominale. Talie mai mare de 80 cm pentru femei și 94 cm pentru barbati inseamna un risc crescut.
- Nivelul de glucoză (zahăr) în sângele jeun peste 5,6 mmol / l (așa-numita pre-diabet, diabetul este diagnosticat la valori mai mari de 7,1 mmol / l).
- trigliceridelor (componente sanguine grase) este mai mare de 1,7 mmol / l.
- Indicatori „de lucru“, a tensiunii arteriale peste 140/80 (măsură ar trebui să fie de mai multe ori, după o pauză de 10 minute).
- Nivelul de lipoproteine cu densitate mare (așa-numitul colesterol „bun“, prevenind depunerea formării plăcii aterosclerotice) a scăzut la bărbați până la 1,03 mmol / l, de sex feminin - până la 1,29 mmol / l.
- Dacă oricare 3 dintre factorii de mai sus pot diagnostica cu încredere sindrom metabolic.
Cauzele sindromului metabolic
Potrivit statisticilor, „sindromul abundenta“, de asemenea, cunoscut sub numele de sindrom metabolic, apare in 24-35% din oameni, care este unul din patru. La apariția lui afectează un mare număr de factori:
- ereditate nefavorabile;
- stilul de viață sedentar;
- supraalimentarea (natura bogata in carbohidrati de alimente) și lipsa substanțelor biologic active în produsele alimentare;
- obiceiuri proaste (alcool, fumat);
- climatice (cel mai frecvent boala apare la latitudinile cu fluctuații bruște ale temperaturii medii anuale - între -30 și +30 ° C (în cazul în care, de altfel, se aplică în regiunea noastră);
- vârstă (cu vârsta crește riscul de sindrom metabolic: femeile cu vârsta de peste 50 de ani, sindrom metabolic se manifestă de 5 ori mai mare decât bărbații tineri - de 3 ori.)
Tratamentul sindromului metabolic
Tratamentul principal al sindromului metabolic - eliminarea și corectarea factorilor care duc la ea, cu alte cuvinte ─ este o schimbare de stil de viață.
- reducerea excesului de greutate (obezitate);
- activitate fizică crescută;
- tratamentul hipertensiunii arteriale;
- nivelul zahărului din sânge și corectarea atunci când este necesar, tratamentul diabetului de tip 2;
- corecție dislipoproteinemiile (conținut ridicat de colesterol „rau“).
Regulamentele de reducere a obezității și a sindromului metabolic
Pierde în greutate trebuie să fie încet, lin, fără a recurge la diete radicale și schimbarea obiceiurilor alimentare vechi treptat. Prea pierdere in greutate scade dramatic rapid colesterol HDL (lipoproteine cu densitate mare), crește sarcina asupra inimii. Aceasta subțire, periculoase pentru sănătate: merge excesul de greutate și parametrii metabolici se deterioreze. Reducerea în greutate optimă de 2-3% din greutatea corporală inițială într-o lună - în acest caz, greutatea pierdută nu va fi perceput de organism ca un fenomen temporar.
fitness de formare regulat reduce riscul de sindrom metabolic la 53-63%. Destul de zi cu zi de 40 de minute plimbări în aer curat și exerciții în piscină sau sala de sport (aerobic, Pilates, Callanetics, cardio) de 2-3 ori pe săptămână. Creșterea sarcina necesară atunci când greutatea va înceta să scadă, dar încă nu atinge valorile dorite.
Satisfacția față de viața de familie - cel mai bun mijloc de prevenire a sindromului metabolic la femei (potrivit studiului pe termen lung, în care 400 de femei au luat parte).
Dacă este posibil, oferă condiții favorabile de muncă și de odihnă. Sa constatat că stresul cronic în serviciu crește riscul de sindrom metabolic la femei de 5 ori, pentru bărbați - de 2 ori.
Corectarea excesului de greutate și de pierdere în greutate de 10 kg de prejudecată:
- scăderea tensiunii arteriale cu 10 mm Hg.
- reducerea numărului de colesterol „rau“, ceea ce duce la dezvoltarea aterosclerozei cu 15%;
- scăderea glicemiei à jeun 50%;
- scăderea concentrației de colesterol total de 10%;
- reducerea riscului de hipertensiune cu 26%;
- creșterea speranței de viață este de 10%.
Crede-mă, pentru a pierde in greutate este cu adevărat în valoare!