Simptomele de dependenta de alimente și cum să scap de ea
La prima vedere, dependența de produse alimentare pare lucru destul de ciudat, pentru că scopul său principal - pentru a oferi oamenilor o oportunitate de a supraviețui. Dar, în ciuda faptului că produsele alimentare asigură supraviețuirea creierului nostru este conceput astfel încât să nu obțineți doar energia prin consumul de alimente. Mâncarea este distractiv, iar acest lucru este o caracteristică clară a instinctului de supraviețuire. Ca și alte substanțe care afectează centrele de agrement din creier, mâncarea este capabil să exercite o influență nejustificată asupra centrelor de date. Acest lucru creează un nivel de motivație de a consuma alimente în exces față de normal.
După cum arată studiile recente, consumul excesiv de anumite alimente poate provoca dependență patologică. Dintre produsele testate mai des obiectul de dependenta sunt: zahăr, sare, făină și unele grăsimi. În sine, abuzul de aceste produse pot crea condiții pentru trecerea de la obiceiurile alimentare normale în dependență patologică, comparabile cu droguri. De-a lungul ultimelor decenii, o creștere a consumului acestor produse, care oferă o indicație o incidență mai mare a dependenței de alimente.
Simptomele de dependenta de alimente
1. Creșterea consumului pentru o lungă perioadă de timp. Sunteți în mod constant crește cantitatea de alimente consumate? De exemplu, puteți stabili faptul că în momentul în care consuma mai multa mancare decat acum un an? Dependenta de alimente este în creștere, în special pentru produsele rafinate menționate mai sus.
2. Toleranța (stabilitate) - un simptom cheie al dependenței patologice. Sub toleranță să înțeleagă nevoia de a manca anumite alimente în cantități tot mai mare pentru a obține rezultatul dorit. Plăcerea pe care o persoană care dorește să realizeze cu ajutorul alimentelor, o anumită stare emoțională, cum ar fi calm sau elimina emoțiile negative (excitare, anxietate). Conectați-vă dezvolta toleranță este momentul când rețineți că, în comparație cu alte persoane, de fapt consumă mai multă hrană.
3. Preocupările în fondul foametei - acesta este un alt semn al unei dependenta patologice. Dificultatea de a determina acest simptom este că, în acele momente, când o persoană este foame, starea lui este caracterizată prin definiția „disconfort“. Cu toate acestea, spre deosebire de persoanele care au experiență foame regulat, dependență patologică se caracterizează prin apariția de anxietate sau panică în fundal foame, care nu este caracteristicile stării fiziologice.
5. încercări nereușite de a întrerupe propria lor dependenta de alimente. Dependenta de asemenea, este caracterizat prin încercări repetate de a opri supraalimentare prin dieta. Cu toate acestea, incapacitatea de a pierde in greutate prin dieta, nu de a judeca disponibilitatea de dependenta de alimente. Prezența sa se spune că numeroase încercări de a merge pe dieta, care se încheie episoade de a manca chef, și concizie lor.
6. aderarea incapatanat la continuarea obiceiurile lor, în ciuda consecințelor. În ciuda faptului că o dependență patologică de alimente duce la o serie de consecințe grave, persoana nu este în măsură să renunțe la obiceiul de ei înșiși. Cea mai mare amenințare este reprezentată de efecte, cum ar fi: probleme fizice, psihologice, precum și problemele legate de relația dintre oameni. Aceste modificări sunt deja în curs de dezvoltare, atunci când relația a existat pentru o lungă perioadă de timp. De exemplu, unele persoane pot suferi de obezitate severă sau diabet de tip II, bolnav, dar, cu toate acestea, vor persevera să urmeze obiceiurile lor alimentare.
Cum să se ocupe cu dependenta de alimente
Dependenta de cucerirea complet mintea ta. zone ale creierului care reglementează mecanismul de luare a deciziilor, motivarea și memoria începe să fie monitorizate cu ajutorul unor substanțe alimentare. Aceasta explică iraționalitatea aparenta de acțiune sau dependent de manifestări ale naturii. Acești oameni nu mai sunt gestionate de alegerea ta. Scopul tratamentului este de a restabili controlul.
Dacă suspectați o gazdă, în funcție de produsele alimentare, atunci ar trebui să caute ajutor de la un medic care sa specializat în domeniul nutriției și tratamentul dependențelor. Acest lucru poate fi un psiholog, psihiatru sau consilier, cu licența corespunzătoare. Puteți consulta, de asemenea la cineva care are o licență în domeniul sănătății mintale.
Nu dispera, dependenta patologică la produsele alimentare nu este o boală fără speranță. Desigur, în scopul de a depăși va fi nevoie de un anumit loc de muncă. Pentru a obține rezultate eficiente, unii vorbesc despre o problemă care nu este de ajuns.
De la tine, în acest caz, va necesita o serie de măsuri care vor conduce cu siguranță la un rezultat pozitiv:
1. Detoxifierea. Un pas important pe drumul spre recuperare este un regim alimentar echilibrat. Excepție de produse rafinate, cum ar fi zaharuri simple, produse din făină, excesul de grăsime și chiar sare, este necesar, cel puțin pentru prima dată. Unele dieta nouă intenționează să includă astfel de produse în cantități limitate, dar, cu toate acestea, ele ar trebui să fie excluse din dieta ta, deoarece va elibera creierul de la „captivitate“ și de a restabili capacitatea de a controla.
2. Eliminarea stimuli. Este esențial pentru a elimina toate produsele de la domiciliu, aveți tendința de a mânca prea mult, chiar dacă acestea nu sunt rafinate. O astfel de alimente pot încuraja supraalimentarea și va reprezenta o amenințare constantă din cauza disponibilității. Este de dorit ca membrii familiei au fost în acord cu tine, atunci succesul va fi mult mai ușor.
3. Crearea unui regim alimentar adecvat. De regulă, oamenii sunt dependente de alimente, mananca neregulat, de multe ori gustare, mânca într-un timp neobișnuit pentru a primi alimente. Problema tratamentul oamenilor - dezvolta un mod care cuprinde trei mese principale și două gustări. Pentru a face acest lucru de multe ori utiliza ceasul cu alarmă, care amintește de timpul mesei, potrivit unui nou regim. În cele din urmă, acest lucru duce la „reinstala“ ore dietetice.
4. Grupul de suport. Comunicarea cu persoanele cu care împărtășesc o problemă comună. Acest lucru are un real ajutor în depășirea dependenței. La acea vreme, ca familia și prietenii să încerce să te înțeleagă, este foarte eficient de a comunica cu oameni ca-minded, care sunt dispuși să discute problema cu tine, pentru a vă ajuta să găsiți o cale de ieșire.
5. Journaling. Stresul și alte emoții negative sunt cuplul de pornire pentru reluarea dependenței de alimente. Dacă vă păstrați un jurnal, care ia în considerare consumul de alimente și starea emoțională, aceasta facilitează o înțelegere a relației dintre starea de spirit și aportul crescut de alimente.
6. Controlați stresul. strategie eficientă pentru reducerea impactului stresului vă va ajuta în tratamentul dependenței patologice la produsele alimentare. Printre acestea cele mai populare exerciții de relaxare, meditație, muzica și exercițiile fizice.
7. Exercitarea. Exercitiile regulate este o parte importanta a tratamentului, deoarece acestea reduc stresul nu numai la un nivel minim, dar, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate, cresterea de auto-control asupra consumului de alimente și de a schimba în bine comportamentul alimentar în dependenți.
8. Reveniți la modul anterior de viață. În cele din urmă, cu ajutorul consultantilor, va fi capabil de a crea o viață mai ușor de gestionat. Comportamentul cauzate de dependenta de alimente, dă drumul la un grajd. Ai renuntat treptat acele obiceiuri care nu sunt îndeplinite în viață. Alte lucruri să-și recapete valoarea lor fosta, și atinge obiectivele semnificative în viață, care nu mai este dictată de și nu sunt controlate de o dependenta de alimente.
Este important de remarcat faptul că pierderea excesului de greutate nu este scopul principal și final al tratamentului, cu excepția faptului că, ajută să preia din nou controlul comportamentului alimentar. Scăparea greutate apare în timpul tratamentului și poate fi obiectiv, a cărui realizare este prevăzută numai într-un interval mic de timp.