simptome de oboseala, prevenirea și tratamentul

Cum oboseala

Oboseala normala sau epuizare se caracterizează prin modificări complexe în starea fiziologică a persoanei și a sănătății sale. Modificările apar după efectuarea lucrărilor de ceva timp. Cu toate acestea, durata și volumul de muncă pe care o persoană este capabil de a efectua, fara sa oboseasca, iar sentimentele sunt inerente întotdeauna foarte subiective.

Oboseala apare mai frecvent în timpul perioadelor de muncă monotonă fără odihnă, fie ea fizică sau mentală, sau atunci când o forță excesivă comise pe termen scurt.

Cum și-a exprimat intens oboseala, aceasta depinde în primul rând de tipul de sistem nervos în special luate subiect. Oamenii de tip puternica, sunt supuse la oboseala mai puțin și de a recupera rapid, persoanele cu un nervos slab „arde“ a sistemului în curând.

Cu toate acestea, semne de oboseală sunt aceleași pentru ambele grupuri. Eficiența lucrărilor efectuate în timpul oboselii este redusă, concentrarea atenției disipat, de vorbire și expresii faciale sunt mai puțin aglomerate. Este un semn exterior al unui om obosit. oamenii se simt obosite durere si greutate in ochi, cap sau musculare (în funcție de tipul de activitate), dorinta de a dormi, iritație, indiferența sau chiar aversiunea față de ceea ce fac. Deplasare la locul de muncă devine extrem de dificilă. Sentimentul tipic de oboseală, desigur, pentru a vizita fiecare la un moment dat în viață.

Din punctul de vedere al oboselii fiziologice se caracterizează prin rata de rapide ale inimii și a mișcărilor respiratorii, creșterea tensiunii arteriale, uneori aritmie; producția sporită de acid lactic, care provoacă dureri în țesutul muscular.

Cu toate acestea, aceste semnale de la corpul nostru demonstrează nevoia de odihnă și, în același timp, să-l încurajeze să folosească rezervele interne.

Surmenaj sau obosiþi

Este corect să echivaleze oboseala și epuizarea? În viața de zi cu zi folosim cuvântul par, uneori, ca sinonime. Cu toate acestea, în medicină, aceste concepte sunt clar delimitate.

Dacă oboseala după locul de muncă în mod natural la corp, oboseala este considerat un proces patologic care afectează sistemul nervos. Ca urmare a unor sarcini sistematice, care nu se termină cu o odihnă bună, epuizare, „stocate“ si devine cronica - de fapt, de durată oboseala si surmenaj sunt numite. procesele de excitație ale sistemului nervos, predominante asupra procesului de frânare, astfel încât se pot relaxa persoana surmenaj devine din ce în ce mai greu. În cazul în care organismul nu este capabil să se odihnească într-adevăr, sau el nu aduce ușurare, mai probabil, este timpul să caute ajutor medical.

De ce se dezvolta oboseala

Prima cauză a oboselii pot fi menționate sunt încă dezechilibre în muncă și de odihnă, normele de igienă a muncii nepotrivire. Factori cum ar fi lipsa de somn sau un ritm circadian deranjat, pur și simplu, lipsa de somn, dieta săracă, lipsa de activitate fizică, condițiile de trai precare la domiciliu sau la locul de muncă crește probabilitatea simptomelor sale.

Dacă în timpul funcționării, există factori psihologici de opresiune, chiar și în starea fizică normală a unei persoane este predispus la oboseală. Acest lucru ar trebui să includă depresie sau stres, nu sunt legate de locul de muncă.

Bruscă și proporțională cu situația stresantă proprie a individului (nevoia de munca grea, pentru care nu a fost utilizat sau a comis efort intelectual, mental) poate duce la apariția acestei condiții.

Principalele caracteristici și caracteristicile de oboseală

Există două tipuri de oboseală - nervoase și fizice. Simptomele de ambele sunt foarte similare, în ciuda faptului că, din cauza diferitelor tipuri de sarcini. Pentru epuizare nervoasa manifesta semne de fizică, și vice-versa. Faptul că aceasta este reglementată în nici un fel de sistemul nervos.

Deci, o persoană care se simte suprasolicitat:

• • Incapacitatea de a se concentra asupra activităților de producție
• • Pierderea capacității de concentrare
• • oboseala extrema, nu dispar după câteva ore de odihnă
• • somnolența, care nu dispare după trezire, și dificultăți în inițierea somnului (ca o opțiune - insomnie paradoxal, atunci când nu vin cu somn de somn semnificativ dorit)
• • greutate enervant în cap și zona din jurul ochilor, uneori atacă dureri de cap la compresiune
• • Greață la gândul de a manca si lipsa poftei de mâncare
• • Sentimentul general de slăbiciune, slăbiciune, lipsa tonusului muscular, dureri în timpul mișcării
• • iritabilitate fără motiv sau de detașare de la problemele de zi cu zi ( „Nu pot să nu mă gândesc la asta acum“)

Oboseala poate fi recunoscută și în aparență - pretinde că inrosirea ochilor, umflarea si ten nesănătos, lentoarea mișcărilor și a reacțiilor. Toate acest lucru este valabil pentru ceva timp, mai ales în cazul în care persoana continuă să funcționeze, în ciuda pericolului real al problemelor grave de sănătate.

Există mai multe etape de oboseală, în funcție de modul în care suferă sistemul nervos.

În prima etapă a marcat tulburări de somn și de nutriție - de regulă, somn agitat și schimbări în obiceiurile alimentare. Uneori apetitul dispare complet, și se întâmplă că există o dorință incontrolabilă de a mânca - astfel încât organismul încearcă să compenseze puterea lipsă.

În a doua etapă organele interne perturbat. În ceea ce privește sistemul cardiovascular este caracterizat prin disfuncție de presiune (se poate schimba în mod semnificativ cifrele), durere sau o senzație de apăsare în inimă. De obicei, această etapă este însoțită de pierderea în greutate. Scăderile dorinta sexuala la femei poate provoca ciclu menstrual neregulat.

A treia etapă de epuizare deja în mod direct viața în pericol. Ea este însoțită de patologii grave care necesită tratament. epuizare nervoasa sau fizică în această perioadă atinge punctul culminant, iar persoana trebuie sa fie internat in spital, si tratament balnear. În caz contrar, este amenințat cu moartea.

Tratamentul și prevenirea oboselii

Măsurile preventive constau în normalizarea programului de lucru, raportul rațională a timpului de lucru și de petrecere a timpului liber. Este necesar să se ancheteze prezența unor boli somatice, care ar putea provoca oboseala. Cu cazuri frecvente de oboseala deja ar trebui să consulte un medic. Este necesar să se elimine factorii nocivi la locul de muncă, a minimiza impactul alcoolului sau a fumatului. perioadă foarte de dorit de reabilitare în izolare din activități profesionale.

Recomandări medicale pentru rutina de zi cu zi, preferințele alimentare și ponderea activității fizice este necesar să plătească tribut. Stil de viață sănătos - și, în consecință, echilibrul normal al forțelor care sunt cheia pentru sănătate bună și sunt asigurate de oboseală și a consecințelor sale.