Simplu si delicios salata de legume dieta de slabit pas cu pas de gătit și rețete
- roșii, țelină;
- ridichi, castraveți, varză;
- varză, țelină;
- roșii, andive;
- ardei, varză.
În acest articol, hai să vorbim cum să facă la salata dieta acasă, fără a cheltui o mulțime de timp și efort. Veți fi în măsură să îndeplinească rețete incrementale pentru prepararea lor și pentru a vedea fotografii de salate.
Retete salate dietetice
salata de legume verzi. rețetă
Aceasta salata dieta pentru pierderea in greutate este, probabil, una dintre cele mai simple. Pentru gătit sale de calificare nu este necesară, și un număr mare de produse.
Ingrediente: 40 gr. smântână, 130 gr. salata verde, sare si marar.
- frunze mari de salata verde tăiat în mai multe bucăți, se toarnă smântână, sare și se amestecă. Pune intr-un bol salata si umple marar albit.
- Notă: ca frunzele pot fi tăiate și rupe bucăți mari - nu distrage atenția de la aspectul produsului.
Salata de branza dietetice cu mere. rețetă
Ingrediente: suc de lămâie, 3 mere, 250 g. chefir, 220 c. brânză.
- Merele sunt curățate din miez și coaja, se taie în felii mici și se stropesc cu suc de lămâie.
- Brânză freca pe o răzătoare, se amestecă cu iaurt și mere. Un cuplu de ore în frigider și apoi pune pe o farfurie.
- spălare Verzii. Urzica lasă timp de o jumătate de oră înmuiată într-o apă puțin sărată, apoi pune mana si intindeti-le. Apoi, fiecare poftă de mâncare verde, printr-o mașină de tocat carne si ceapa tocata cu un cuțit.
- spală castravetele, coaja de pe piele și freca pe o răzătoare grosier. Pune intr-un bol salata, pune verdeață, toate se amestecă cu grijă. Stropesc cu sos si se adauga ceapa.
salata dietetice cu mere și ridichi. rețetă
Componente: 1 morcovi, ridichi 6. 5 catei de usturoi, 1 mar.
- Apple, morcov, ridiche, se spală bine cu o perie, curata, se spală din nou și frecat pe o răzătoare fină.
- Totul se amestecă bine. Adăugați usturoi măcinat. Pune pe o farfurie.
Salata cu ardei și ceapă și ierburi. rețetă
Ingrediente: 15 grame. salata verde, 60 g. clopot piper, 7 g. pătrunjel, sare de mare, 25 c. ceapa verde, 40 gr. smântână, 60 gr. mere. Pentru acest produs a fost o dieta de legume, pentru a alege smântână conținut scăzut de grăsime.
Salata verde si cotlet piper, mere tocate, patrunjel si ceapa verde bici. Produsele se amesteca cu smantana si se adauga sare.
salata de legume „sicilian“ roșii. rețetă
Ingrediente: 45 grame. țelină de rădăcină, 15 grame. masline, 70 gr. Tomate, 45 ml de ulei de măsline, 40 g. mere.
Apple a coajă și se taie în cuburi mici. Țelină și se taie în cuburi. produs dietetic, este de dorit să se facă, folosind roșiile curățate. Ei trebuie să fie curățate de piele și semințe și se taie în felii. Fructe fierte si legume amestecate bine, se adaugă untul și măsline.
Salata de anghinare slăbire. rețetă
roșii proaspete, mere (fără piele și semințe) și anghinare fierte se taie în cuburi mici, țelină taie în fâșii. Legume se amestecă, se toarnă sucul de ulei și lămâie. Adauga un diapozitiv produs într-un castron salata.
Salata de mere și hrean. rețetă
Ingrediente: 30 oz. smântână, 15 gr. hrean, 80 g. mere.
Mod de preparare: freca hrean pe o răzătoare mică. mere - pe o mare, se amestecă și se toarnă smântână.
salata creață, morcovi rasi, ceapa si sfecla
Ingrediente: 120 gr. gulie, 120 gr. morcovi, ceapă fascicul 1, 120 c. sfeclă, ulei vegetal rafinat, miere.
- Fiecare legume frecat separat pe o răzătoare fină, ea bine, clătire, astfel încât să nu fi amestecat toate culorile. În mijlocul formei rotunde face salata de deal alb creață.
- Așezați în jurul valorii de morcovi frezate. Morcovii impune, de asemenea, un inel de sfeclă roșie.
- Toate componentele se toarnă un ulei vegetal și miere puțin. Limitele inelelor din legume pentru a elibera ceapa verde frezate.
salata de picante. rețetă
Ingrediente: 2 morcovi, hrean ras, 2 sfecla, patrunjel, o gulie.
- Legume pentru a spala, se fierbe aburi sau coapte în cuptor. Scoateți pielea și se taie în bucăți, apoi a pus hrean ras.
- Picante se amestecă salata bine, pentru a trece pe un vas, se pune patrunjelul pe partea de sus și se servește.
Salata de rosii dieta
Ingrediente: 2 cepe mici, 2st.l. ulei vegetal, 500 gr. rosii, 4 catei de usturoi, 360 g. brânză suluguni.
- Roșiile se spală cu atenție, prosoape uscate sau un prosop, cotlet.
- Grate brânză sau se macină cu ajutorul unui blender. Se amestecă roșii.
- Se taie usturoiul fin cu un cuțit. Ceapă curată, cotlet, se toarnă apă clocotită și după punerea într-o strecurătoare exces drenat suc și apă.
- Se combină toate ingredientele, se adaugă uleiul și se amestecă bine și se pisa.
salata Gulii pentru pierderea in greutate. rețetă
Ingrediente: 60 gr. castravete, 220 c. gulie, 7 g. marar, ceapa, acru si cimbru.
Mod de preparare: Varza frecat pe o răzătoare fină, castravete - o mare. Adăugați cimbru tocat, fenicul, ceapa, se amestecă, se toarnă smântână.
Varza dieta varza picant. rețetă
Componente: 4 catei de usturoi, o varză medie, ardei roșu fierbinte frezate, 1st.l. oțet de mere, 1 ceapa mica.
- Frunze de varza pe cota, se spală bine și o cârpă uscată. Strat subțire tăiat în fâșii, apoi se framanta cu mana. Sare nu se adaugă!
- coji de ceapa și se taie în inele subțiri transparente. Usturoiul este trecut prin presă sau fin frecat.
- Usturoiul, ceapa si varza împreună, se presara piper, se amestecă bine.
- Se adaugă oțet, se amestecă din nou și a pus vasul pe oră, în loc întunecat și rece. După ce a pus pe o farfurie.
Dietetice dulce și acru dieta coleslaw. rețetă
Componente: 40 ml de smântână, 230 c. varză.
Mod de preparare: se taie varza, se toarna crema, se amestecă bine și se păstra la frigider.
Salata de varză. rețetă
Ingrediente: 15 grame. sare, 60 ml ulei, 170 g. varză.
- Varza tocata marunt, a pus într-un vas puțin adânc și se macină până când nu a ieșit din suc.
- Strângeți varza, pentru a supraviețui într-un container. Postează coleslaw, se adaugă ulei.
Ridichi și conopidă. rețetă
Componente: nasturel, 220 c. ridiche, 330 g. conopidă.
Pentru umplutura: 25 gr. ceapa, 25 ml de suc de lămâie, 55 ml de ulei de măsline.
- Se fierbe conopida, rece, împărțite în mici Kocheshkov, a pus intr-un bol salata si garnisiti cu macris și ridichi.
- Asigurați-un pansament de suc de lamaie, ulei, ceapa fin tocat.
Salata cu dieta dovlecel pentru pierderea in greutate. rețetă
Ingrediente: 1 castravete proaspat sau sărați, 1 dovlecel, 1 mar, 1 ceapa mica, 1st.l. ulei vegetal brut, 1ch.l. coaja de lamaie proaspat, 1st.l. pătrunjel măcinat, 2st.l. smântână.
- Apple se spală, se taie in 4 felii, scoate miezul și coaja. Dovlecel curate din piele. dovlecel preparate și menținere mere sub apă rece, și apoi freca pe o răzătoare mare. Castravetele se taie în cuburi mici. Ceapă curățat, tăiat în inele.
- Toate componentele mixului, a pus coaja de lamaie, se toarna smantana, unt și se amestecă bine peste tot din nou.
- Pentru a trece într-un recipient adanc si garnisiti cu verdeață.
salata de legume „din Manchester.“ rețetă
Pentru prepararea va avea nevoie de sare de mare, 20 gr. unt, 280 c. varză.
- tăiat Kochan și îndepărtarea tulpini, se fierbe pana cand se inmoaie.
- După varză pune între două feluri de mâncare și apă stoarce din acesta, se taie în verificatoare, se adaugă sare, se toarnă ulei.
salata de legume delicioase de morcovi cu verdeață. rețetă
Componente: 4st.l. fin tocat mărar, țelină și pătrunjel, 240 gr. morcovi, 1st.l. ulei vegetal brut, 1 tulpină de praz.
- Morcovii spălate, curățate de piele și grătar sau zdrobite folosind un amestecător până când un amestec uniform. Ceapa se spală și se taie în inele.
- schimbare morcov într-un bol salata, de top cu inele de ceapa, apoi se presara ierburi. Adăugați ulei.
- Eliminați o jumătate de oră în frigider, prin acest timp a pus pe plăci.
Acestea sunt salate simple și delicioase dieta pentru pierderea in greutate pot fi efectuate cu ușurință la domiciliu, folosind ingrediente convenționale. Alege exact produsul pe care este cel mai bine pentru tine să gust, și începe să experimenteze.
Foto salate dietetice
