shawarma dietetice în condiții de acasă rețete

Sunt sigur că mulți dintre voi doriți să vă răsfățați cu o astfel delicatețe consistent, cum ar fi shawarma. Gata să-l mănânce pentru micul dejun și la cină? Dar ce putem spune despre cei care sunt „așezat“ pe o dieta și să adere la un sistem alimentar specific? Opțiunea „să renunțe gustos“ absolut nu ti se potriveste? Apoi, există o soluție - un shawarma dietetice.

Da, chiar și un fel de mâncare ca shawarma, poate fi scăzut de calorii. Si apropo, destul de un cost redus set de produse, care, de asemenea, pot fi variate așa cum se dorește, care este un mare plus pentru mese.

Ingredientele pentru prima reteta

lipie (o singură bucată pe porție).
O mică de roșii.
Două linguri de ciuperci marinate.
Un castravete sărat.
200 de grame de piept de pui.
cașcaval (și, dacă se dorește, fără a rupe bariera de calorii).

Ingrediente pentru al doilea exemplu de realizare

200 de grame de lavas (mai bine să cumpere un Lavaș subțire armean. Nu luați prăjituri de grăsime care sunt vândute în supermarket-uri).
O sută de grame de tomate.
180 de grame de varză chinezească sau orice salată verde.
Un mic castravete proaspat.
Fierte piept de pui.
Fused brânză "cârnați" (opțional).

sos Chefir

Iaurtul - 250 ml.
Trei catei de usturoi.
O jumătate de linguriță de sare.
grinzi mici ierburi proaspete (marar, patrunjel).
Un vârf de cuțit de piper negru.
O sută de grame de murături.
ardei roșu aprins (opțional).

Procesul de preparare a unui shawarma acasă. Prima opțiune

Pentru a începe să pregătească toate ingredientele necesare. În pregătirea acestui fel de mâncare, ca un pui shawarma dietetice, în primul rând, să acorde o atenție la ea este acest ingredient. piept de pui trebuie curățate (dacă există) și se fierbe în apă ușor sărată. Apoi obținem carnea și să-l să se răcească complet la temperatura camerei.

Shaorma dieta la domiciliu este fabricat din acele produse care sunt în sezon în frigider. Astăzi pregătim o opțiune „de iarnă“ și să ia murate castraveți, roșii și ciuperci marinate. Toate componentele trebuie să fie tăiate.

Acesta rămâne doar înfășurat într-o foaie mare de lavas o rolă și pune-l în cuptorul cu microunde pentru câteva minute. Puteți utiliza, de asemenea, un cuptor cu grătar special, în cazul în care este posibil să se încălzească shawarma fără a utiliza ulei.

Acasă shawarma. doua opțiune

Dacă cineva ar crede că legumele și ciupercile murate - toate aceeași mâncare este destul de satisfacatoare si calorii, atunci noi oferim un al doilea, chiar opțiune mai ușor. O astfel de dietă poate fi Plita numit (spre deosebire de prima) „de vară“. Vor fi prezente legume numai proaspete.

La fel ca în prima reteta, toate ingredientele sunt taiate marunt. Varza mâini harnice în bucăți mici. În mod similar, vom continua cu carnea de pui fiert. Cremă de brânză grătar. Desigur, puteți utiliza o brânză obișnuită, dar conținutul caloric va fi mult mai mult decât unuseful prelucrate. Alege.

Pita se răspândește pâine. Ungeti-l sos de chefir și pune mai departe toate ingredientele în straturi: carne de pui, rosii, castraveti, varza, branza. Stingem rola în cuptor timp de două până la trei minute.

Variațiuni pe tema „shawarma dietetice“

Daca nu le place mult primele două prescripții sau nu au avut unele ingrediente în frigider, vă oferim o listă de opțiuni pentru acest fel de mâncare. Printre ei, probabil va găsi propria lor, care va asigura calorii si gust.

Verzii, piept de pui fiert, branza, usturoi, iaurt pentru realimentare.
Ierburi, branza, usturoi, sos de Kefir.
Fried ciuperci (Champignons), usturoi, ierburi, brânză, iaurt.
castravete proaspăt, pește sărat (roșu), verde, sos Kefir.
Fiert piept de pui, morcovi în coreeană, castravete, sos de chefir.
Fiert orez brun, ou fiert, pătrunjel, usturoi, pentru realimentare - iaurt scăzut de grăsimi.
roșii proaspete, castraveti, cateva felii de șuncă slabă, muștar și smântână pentru umplutura.
ceapa dulce roșii, piept de pui, muraturi, cativa catei de usturoi, kefir sos.
branza degresata, ardei gras, usturoi, sos de Kefir.
Morcov proaspăt (grosolan ras), nuci zdrobite, sfecla fierte, usturoi, sos scăzut de grăsimi de smântână și iaurt.
Ciuperci și ceapă, ouă fierte, sos de usturoi.
Fried ficat de pui, salată proaspătă, castraveti, sos Kefir.
vinete prăjite, castraveți, ardei dulce, rosii, ciuperci, prajite cu ceapa.
creveți fiert, sos de usturoi.

Sosuri pentru shawarma acasă

sos de muștar

portocaliu

Stoarce sucul de la o portocala mare. Adăugarea ea o jumătate de linguriță de miere lichidă, un vârf de cuțit de ghimbir uscat, busuioc, pătrunjel, coriandru. Apoi, se adaugă o linguriță de muștar nu arde. Dacă vă place fierbinte, adăugați muștar în loc de piper roșu.

De asemenea, pentru acasă shawarma perfectă sos de rodie armeana. Are un gust dulce și acru și merge bine cu carne. Pentru a pregăti propria lor nu este necesar, este vândut în aproape fiecare supermarket. Se va economisi timp de pregătire, care este un mare plus pentru gospodine aglomerate.

A doua viață a oglinzii dintr-o pudră compactă, sau de ce nu este necesar să se arunce pulberea vechi În cazul în care dvs. de praf pungă de mai multe fonduri care au încetat să vă rugăm să aproape în întregime utilizate sau sunt expiră perioada de valabilitate, aveți.

Japonia este plin de contraste: 25 fotografii atmosferice luate pe străzile din răsăritul soarelui, Japonia este plin de contraste țări. Pentru a vedea acest lucru, nu aveți nevoie pentru a cumpăra un bilet de avion și zboară spre țara soarelui răsare.