shake-uri de proteine (proteine) și înlocuirea unuia dintre mese
Am vrut doar să aud opiniile deja au încercat această metodă folosită vreodată shake-uri de proteine pentru pierderea in greutate.
Sunt pe un înlocuitor de masă - mic dejun Week, cina o săptămână, o săptămână de prânz - greutate pierdut foarte eficient. De-a lungul week-end, am putut obține chiar și un tort-kebab. De la 85-58 - dar este cu sport și jumătate goda..dazhe aproape 2. Cine este gravidă, nu bea cocktail-uri - și să câștige în greutate ((((((
Cred că este tot același nu stoit- nutriție sport. Cred că, în loc de a manca poate bea BADY.Vot a constatat că: magazin numit sport.pitaniya: toate selectate individual, am descris trenki-am spus mi-ar trebui să bea de proteine din zer, L-carnitină, și complex de vitamine meniralny.
periculoase. 17.03.09 14:20 (Răspunde la: DevochkaLenochka)
Ei bine, așa cum am înțeles, creatina, precum și băutură L-carnitină, înainte sau în timpul exercițiului. Mă întreb - ce de droguri este cel mai bine, și dacă acestea pot fi luate împreună (adică L-carnitină și creatina). Și în ceea ce privește cocktail-uri de proteine - Eu lucrez tura de noapte, și, ca să mănânce ceva ce vrei, ca ei la băut noaptea în loc de a manca.
creatina este același aminoacid, accelerează procesul de recuperare după antrenament. Trebuie să-l ia personal pentru că pot face față cu durata și intensitatea (până la 3 ore), dar apoi câteva zile mă duc ca lâna. așa că am medicamente kreatinsoderzhaschie.
Internetul de aici este că am găsit:
Creatina - necesare pentru metabolismul energetic. Creatina este un compus biologic completat și acumularea magazine de energie in muschi ca creatina fosfat, dintre care scindare duce la formarea de energie în celulele musculare. mari rezerve de forta de creatina musculara creste, puterea musculara, creste rezistenta lor și de a crește intensitatea antrenamentelor tale. Keatin ajută la reducerea timpului de recuperare musculara, ceea ce este deosebit de important in culturism, powerlifting si alte sporturi de putere.
periculoase. 17.03.09 13:47 (Răspunde la: DevochkaLenochka)
Am fost de a lua L-carnitină timp de 30 min. înainte de antrenament (cu două zile înainte de începerea). Si despre creatina poate spune.