Sfaturi utile de la antrenor Bodyflex

Pentru a nu se pierde informații valoroase stau într-un sfat subiect separat de noile posturi, Irina (Sveta Bukina pseudonim), un antrenor practica BF (Irina, sper, nu te superi)

Sveta Bukina scrie: Acesta a promis mult timp pentru a picta o scurtă fiziologie a respirației.
Atunci când respirația are loc schimbul de gaze in plamani. Oxigenul este atașat pentru a forma hemoglobina oxihemoglobină. Datorită substanțelor de clivaj continue in celulele corpului tot timpul și acidul carbonic format este utilizat oxigenul care intra in fluxul sanguin. Că vom începe să piardă în greutate, vom încerca să se infuzeze la fel de mult oxidant - (? Căldură și transpirație toate simțit) oxigen, care descompune grăsimile în CO2 + H2O + energie. Hemoglobina este separat de oxigen și locul său este luat de dioxid de carbon - oxihemoglobină de disociere.
S-ar părea - să consume mai mult oxigen, trebuie să respire cât mai mult posibil. Ce exaltantă lent, respiratii rapide și ține respirația ta?
Și asta - efectul Verigo Bora aranjat pentru blondele: O2 separate de hemoglobină numai cu ajutorul CO 2, a fost cel care distruge un compus instabil și O2 a hemoglobinei. Cu cât este mai CO2 în sânge, moleculele mai O2 intra in celula.
Și nu e pentru blondele pe același
spoiler:

De fiecare dată când o presiune parțială a oxigenului dat există un anumit raport cantitativ între oxihemoglobină și hemoglobină (oxihemoglobină - hemoglobina este cuplat cu oxigenul transporta oxigenul de la plamani la tesuturi si da sângelui arterial luminos roșu). Dacă complot cantitatea de oxihemoglobină presiunea parțială a oxigenului, vom obține curba de disociere a oxigenului, care va arăta modul în care această reacție depinde de presiunea parțială a oxigenului.

Dar, pe de disociere oxigen curba este influențată nu numai de presiunea parțială a oxigenului. O influență semnificativă asupra ea și are un pH de sânge.

Baza pentru dezvoltarea problemei hipoxie stabilite fiziolog română I. M. Sechenov lucru fundamental asupra fiziologiei respirației și a gazelor funcție de schimb de sânge. Sunt de asemenea importante fiziolog cercetarea românească B. F. Verigo [1] privind schimbul fiziologiei și gaze din țesuturile pulmonare. Bazat pe ideea I. M. Sechenova forme complexe de interacțiune între dioxidul de carbon și oxigen în sânge, acesta a stabilit mai întâi o relație de gradul de disociere a oxihemoglobină asupra mărimii presiunii parțiale a dioxidului de carbon din sange.

Cu o presiune mare de oxigen parțială a hemoglobinei (Hb) se combină cu oxigenul pentru a forma oxihemoglobină (NbO2) și la presiune parțială scăzută a hemoglobinei oxigen trimite un oxigen atașat anterior. Tot acest lanț poate fi scris sub forma unei reacții chimice reversibile:

Prin reducerea presiunii parțiale a dioxidului de carbon în alveolar afinității de aer și oxigen a hemoglobinei din sange a crescut, ceea ce împiedică trecerea oxigenului din capilare în țesutul. Acest fenomen este cunoscut astăzi ca efectul Verigo Bora. Acest efect a fost descoperit în mod independent B. F. Verigo (1898) și fiziolog danez H. Bohr (1904).

Semnificația fiziologică Verigo efect Bora a fost observat de mulți cercetători.

In 1911 savantul roman P. Albitsky a scris că dioxidul de carbon produs în organism care urmează să fie eliminate, iar corpul obișnuit este eliberat din ea cu o perfecțiune rară. Dar o parte din dioxidul de carbon nu este doar îndepărtat, ci dimpotrivă, organismul stochează ca una dintre componentele esențiale ale mediului intern.

Și știm acum că în evoluția animalelor superioare și oameni au format plămâni, iar plămânii sunt alveolelor, care conține aproximativ 6% din dioxid de carbon. Albitsky avansat chiar ipoteza (1911) că presiunea parțială a crescut de dioxid de carbon din sange este un regulator important al intensității proceselor oxidative în țesuturi.

Prin urmare, este ușor să se concluzioneze că reducerea presiunii parțiale a dioxidului de carbon din sange, ar trebui să ne așteptăm încălcări ale funcțiilor metabolice în organism și să urmeze tot felul de boli

mai departe
cadran respirație Sharp permite valoarea maximă ușor de oxigen - atât de ușor pentru a aranja.
Prelungită exploatație expirația respirației și creșterea celulelor sanguine și concentrația de CO2.

Slabesti inhalăm în pasul 5.

Un pic despre importanța de CO2:
1. Modificări Hemoglobin oxigen în CO2 și vice-versa.
2. CO2 normalizează tonul mușchilor netezi.
3. Reduce celulele p-sant vâscozității coloid.
4. Restabilește susceptibilitatea adecvată a SNC

Sveta Bukina scrie:
Să vorbim despre respirație.
Poziția de pornire:
Stai cu spatele drept, umerii în jos, amintiți-vă secretar Vera de „Birou Romance“: „Tot aici este liber“
Mâinile pe șolduri în față, nu a pus pe centura.
Facem deplasarea bazinului înapoi în față într-un arc de cerc în jos și în sus - „coada de cal prim.“ În acest caz, fese prins. Picioare ușor prisognuty.
Repet - tot corpul este relaxat, cu excepția fese. Pozitia de pornire coincide cu IP în oksisayz. Stomac „pentru a dizolva la rușine.“ Privind drept sau ușor în sus, bărbia paralelă cu podeaua.

ETAPA 1
Trăgând buzele tubului înainte și să facă lungimea expiratie, aproximativ 8-10 secunde. supt stomac. În oglinda este controlată de mișcarea abdomenului la partea din spate.

Comprimarea și întind buzele într-un zâmbet. Este necesar ca în timpul inspirației nu te nările blocat si a pus urechile.
inhaleaza brusc nas in timp ce in mod dramatic „aruncat afară“ stomacuri vpered.Vdoh rapid 3-4 secunde.

Buzele comprima chiar mai departe, puteți Tuck doar buza de dinți. Ascensoarele cap 45 de grade, care se extinde în gât lui pentru expirare. Brusc trage în stomac pentru el însuși, deschizând gura cât mai larg posibil, chiar și pe scară mai largă, foarte larg. buzele închise cu un orificiu de evacuare a aerului se pronunță sunetul „P“, urmat de sunete care seamănă cu „ahhhhhhh“. Nu încercați să pronunță aceste sunete în mod inutil. Articularea poziția de sunet a „X“ în limba română implică partea din spate a limbii, care creează o legătură cu cerul, închizând fluxul de ieșire
aer. Scopul nostru - pentru a auzi sunetul CUM X, care nu apare în gât sau în cavitatea bucală, precum și în plămâni din cauza de evacuare a aerului. Prin urmare, gât nu este încordate. Ferm burta davim, stoarcere tot aerul și dodavlivaya. Urmări îndeaproape în urmă, în cazul în care a urcat - este omis. sau
gat sau umeri nu sunt tensionate. Expirați destul de lung, 5-7 secunde, atâta timp cât sunetul este epuizat.

PASUL 4.
închide ferm gura, se apleacă, ceea ce face mișcarea bărbie SCOOP, îndreptați. Spun acest lucru: „scoop stomacul de jos în sus, și să-l efectueze în coaste, angajează coaste și agățate pe ele.“ SI NU respirați 8-10 secunde sau 3-5 secunde, în mod ideal, atunci când învățarea de respirație.

respirație Calm, nas sau nas si gura.
Se pare ca un sunet atunci când porniți sau opriți aspiratorul - se deschide încuietoarea gât.

În tehnica mea părerea respirației Marina logic, aproape aproape de bandha uddiyana și evită creșterea presiunii, dureri în gât, spate.
Daca sunteti interesati, pot picta respirația mai mult pe Marina, dar în general este foarte adevărat, și descrie separat Kotja

Sveta Bukina scrie:

Proshko scrie: Am observat cum explică Marina despre oxigen, arderea grasimilor locale.
Ea spune că acest lucru este oxigenul pe care îl respirăm în faza a doua, dar că majoritatea surselor de oxigen de ardere este cel care vine după o întârziere de respirație și exerciții fizice.
De aici concluzia - trebuie, de asemenea respire „într-o postură!“ altfel nimic nu se va.
Am dreptate?

Oxigenul arde de grăsime în timpul inspirației în pasul 5, Marina a făcut o rezervare. Respira ca Agapov după ieșirea din postura.

Ceva Citare Multipla nu funcționează, copiați în mod direct. Albastru - aporturile mele:
Re: exercițiu de respirație corectă.

Important - ip - stand, în oksisayz. Mâinile pe centura, iar pe partea superioara a coapselor. Excelent va citi despre Uddiyana bandha și vizualiza imagini.
Important - înapoi ca un consiliu de 1 - Etapa 3.
Important - în timpul antrenamentului corpul este relaxat, acesta este doar burta. Nu pentru a ridica umerii. Dacă până - să se relaxeze.
Important - în timpul expirația în gât nu doare. În cazul în care aerul arde gât, respiri corect. Exala face stomacul meu.
Important - nu țineți respirația la muște negre în fața ochilor și a buzelor albastre. Inspirati de îndată ce vă simțiți nevoia.

În general, nu este nimic nou. Dar este mai bine să vezi o dată. Dacă este posibil, uita-te la ultimul sezon cu Marina, cea în on-line, nu în arhivă.

Sveta Bukina scrie:

EvaE scrie Svetlana, vă mulțumesc foarte detaliat suflarea Bodyflex Korpan și Agapov că toate îndoielile au dispărut!

În Agapova 2 pas - un nas respirație - stomac tras in, 3 - chiar și mai puternic în interior.
astfel Mai implicate mușchii abdominali, iar în cazul în care o persoană este instruit, poate mai potrivit pentru suflarea Larissa. Dacă există o mulțime de greutate, precum și lecțiile de experiență puține, este mai bine pentru Marina. Învăț să respire pe Marina, dar ea ocazional respira ca Larissa.

Marinad Regina Bodyflex



Mesaje. 5580
Numele meu este. marina
Vârsta. 43
Premii.