sfaturi simple pentru a reduce balonare
Indiferent de dimensiunea sau greutatea pantalonului, de multe ori atunci când încearcă să tragă o pereche preferată de blugi sau o fusta, observăm că stomacul este umflat, din cauza a ceea ce hainele devin strans. Această problemă poate fi rezultatul acumulării de gaze, supraalimentarea sau simptom al unei anumite boli, transmite Hronika.info cu referire la neboley.com.ua
În orice caz, cele mai multe dintre noi doresc să evite acest efect. Și când se întâmplă, ne străduim să-l elimine cât mai repede posibil și să se întoarcă la sentimentul de luminozitate. Vrei să învețe cum să reducă în mod natural balonare?
1. Reducerea aportului de sare
2. Bea mai multa apa
3. Mănâncă încet
Este important să se găsească timp să mănânce încet și mesteca alimente bine. Acest obicei promovează digestie bună, și astfel putem preveni balonarea. În plus, cei care mesteca bine mancarea, se simt sătul pentru o lungă perioadă de timp, îi ține la dorința de a mânca tot timpul.
4. Evitați băuturile acidulate
băuturi răcoritoare carbonatate menține prezența gazului în interiorul corpului nostru, care ar putea duce la balonare și flatulență.
5. Mananca mai multe fructe și legume
Fructele și legumele sunt produsele cele mai utile pe care le putem adăuga la dieta, deoarece acestea sunt bogate in vitamine, minerale si antioxidanti, care sunt necesare pentru buna funcționare a organismului nostru.
Aceste produse imbunatati digestia, pentru a preveni retenția de lichide, ajuta la arderea grasimilor si lupta cu balonare neplăcut. Majoritatea medicilor recomanda consumul de morcovi, portocale, pepeni și piersici.
6. Reducerea consumului de produse care produc gaze
Unele produse, în ciuda faptului că acestea sunt foarte nutritive, poate cauza probleme enervante, cum ar fi gaze, balonare și flatulență. Printre aceste produse sunt: fasole, mazăre, linte, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles, varză obișnuită, ceapă și ardei.
Cu toate acestea, este recomandat pentru a le elimina complet din dieta, deoarece acestea sunt foarte bune pentru sanatate, dar este necesar pentru a reduce consumul lor, de exemplu, atunci când aveți un eveniment important în cazul în care nu doriți să se simtă brusc umflat și să ajungă la persoanele cu o burta umflat.
7. Evitați alimentele prajite
8. Mananca mese mici
Pentru a preveni balonarea incurajat sa manance portii mici, împărțit în mai multe mese, deoarece mese mai mici sunt mai ușor de digerat și nu provoacă balonare.
10. Efectuați exerciții
Exercitarea - acesta este cel mai bun mod de a da forma abdomenului și de a îmbunătăți starea de sănătate generală a întregului organism. Activitatea fizică îmbunătățește funcția digestiv, reduce constipație, combate retenția de lichide, ajută să piardă în greutate și, în general, ne dă un sentiment de bunăstare, care îmbunătățește calitatea vieții. Pentru stomac a fost plat, puteți face exerciții care se concentrează pe zona abdominală.
11. Sucul poate ajuta la reducerea balonare
Unele sucuri, de asemenea, poate ajuta la reducerea rapid balonare, această cifră a fost mai plat, subțire și atractiv.