Sfaturi pentru incepatori Cum la abur în mod corespunzător de baie și saună

Drumeții în baia de pe dreapta este o veche tradiție rusă. Acesta este locul unde vă puteți încălzi în mod corespunzător, pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, scuti de stres si ridica starea de spirit. În plus, acesta îmbunătățește performanțele sistemelor diferite. Rezultatul: o ameliorare a metabolismului, rinichi, întărește nervii, curăță plămânii, iar pielea este intinerita. Cu toate acestea, trebuie să urmeze anumite reguli, în scopul de a obține un efect pozitiv. Băi active corespunzătoare va contribui la maximizarea beneficiilor și pentru a evita consecințele nedorite.

Pregătirea pentru a intra în baia

Inainte de a merge la baie este foarte important să vă pregătiți. Inițial, aveți nevoie pentru a obține testate și de a afla de la medic, dacă te duci la baie. Există o serie de boli în care este contraindicată abur. Deci, se abțină de la proceduri ar trebui cei care au suferit un infarct miocardic, care suferă de hipertensiune arterială, ateroscleroză, tromboflebită acută, este deteriorat pielii. Nu poți merge la baie pentru femeile gravide si femei in timpul menstruatiei.

Nu luați procedura de baie, dacă luați doar un mic dejun bun sau masa de prânz. Fie foame, de asemenea, nu este necesar. O gustare constând din produse scăzut de calorii, ar fi ideal pentru acest lucru, și un pahar cu apă imediat procedurile anterioare contribuie la o mai bună departe dezvăluită. Bea alcool, în timp ce strict interzisă. Acum, pentru a vizita băile a fost deosebit de confortabil, trebuie să aibă grijă de atributele de baie. Asigurați-vă că pentru a aduce foaie de bumbac sau in, o pălărie de fetru, prosop, mătură și mănuși de lână. Protecția foilor de arsuri și cap - de la supraîncălzire. Un atribut foarte important al unei mănuși, ca și în cazul în care ștergându-l sudoare îndepărtează particulele moarte ale pielii. Dar o varietate de creme și geluri nu sunt în valoare de a lua. Utilizarea lor ar crea o barieră în porii pielii și peresushat temperaturi extreme, ceea ce nu este de dorit.

Cum se scalde?

Tratamentul de baie Admiterea începe cu o vizită la sala de spălare. Ia un duș cald, organismul este adaptat la temperatura ridicată ulterioară, dar nu se înmoaie capul. Deci, veți evita accident vascular cerebral de căldură. Apoi ștergeți uscat cu un prosop, deoarece apa din piele, în aburul poate provoca arsuri. Pune capacul, înfășurați o foaie și du-te la camera de aburi.

Steam nu ar trebui să se grăbească. De obicei, fac din 3 până la 7 treceri și crescând treptat temperatura și timpul de rezidență.

1. Primul apel este de pregătire. Este necesar să se încălzească corpul și durează numai 3-5 minute. Situat pe raftul de jos într-o poziție orizontală, se va reduce sarcina termică pe corp. Apoi ieșire la vestiar.

2. În a doua abordare timpul de staționare poate fi crescută la 10-15 minute, stabilindu-se deja pe raftul de mai sus. În timpul tuturor apelurilor ulterioare sunt, de asemenea, o mai bună minciună. În plus față de reducerea sarcinii, astfel prezintă un efect de căldură mai mult, chiar și mai profunde asupra sistemului muscular.

3. între vizitele la camera de aburi, puteți lua un duș cald. Astfel, un efect mai mare va fi atins dacă temperatura apei să scadă lent. De asemenea, este util pentru câteva secunde pentru a stinge lumina corpul cu apă cu gheață.

4. Deoarece a treia abordare, poate fi efectuată într-o baie de aburi până la 25 de minute. Cu toate acestea, aveți nevoie pentru a asculta propria bunăstare. Dacă nu rezistă la temperatură înaltă, vă simțiți amețit, sau ești bolnav, ar trebui să se oprească procedura.

5. După baia este esențial pentru a face fluidul pierdut. Preferați ceai verde, apă minerală, băuturi din fructe, dar nu alcool sau sifon. De asemenea, se abțină de la cafea - crește presiunea.

Amintiți-vă că procedura de baie luate în mod corespunzător vă va da un sentiment plăcut de relaxare, ascute apetitul și de a crea o stare de spirit buna. Rămâi sănătos! Cu un pic de abur.