Sfaturi despre cum să renunțe la fumat cu ușurință

Mulți se întreabă cât de ușor este să renunțe la fumat? La urma urmei, toată lumea a cunoscut de mult timp ca obiceiul de a fuma - un foarte periculos și dăunător, ucide încet persoana. Cu toate acestea, numărul de fumători continuă să crească. Unii oameni nu cred că fumatul este dăunător, în timp ce alții fum pentru a scapa de stres sau doar pentru companie, în afară de această problemă. Aflați cum să fumeze va avea nici o dificultate, dar să renunțe la fumat ar trebui să încerce foarte greu. Fă-o nu poate toată lumea. În prezent problema deșeurilor la nicotină este foarte importantă. Chiar și dea seama că trebuie să renunțe la fumat, și că este dăunătoare sănătății, majoritatea oamenilor nu se poate, și mai presus de toate, nu știu cum să o facă în mod corect. Unii oameni încearcă să renunțe la dependența aproape în fiecare lună, dar toate încercările lor nu dau un rezultat pozitiv. După un timp ei obosesc de ea, la toate, și nu mai sunt dispuși să continue să încerce să renunțe la fumat. Alții sunt confruntă cu această problemă cu ușurință. Pentru a obține rezultatul dorit, multi fumatori se expun la acest test. Fiecare persoană trebuie să aibă propria lor abordare individuală pentru rezolvarea acestei probleme. Și abia atunci putem face cu ea.

Sfaturi despre cum să renunțe la fumat

există mai multe moduri de a renunta la dependenta de nicotina in prezent. Cu toate acestea ruta aleasa poate ajuta doar o singură persoană la un moment dat ca ceilalți nu ajută. Tu trebuie să decidă dacă într-adevăr nevoie și a stabilit un obiectiv. De fapt, fumatul poate opri fiecare persoană, cel mai important, o mare dorinta si vointa. În fiecare zi trebuie să repete la el însuși cuvintele: Vreau să renunț! Ai nevoie să nu mă gândesc la fumat, uita de țigări și nu să se gândească la ceea ce vei fi chinuit prin aruncarea obișnuință. De la bun început, ar trebui să se adapteze doar la un rezultat pozitiv. Dacă sunteți imediat sceptici reacționează la această problemă, și va crede că această încercare nu va da un rezultat pozitiv, nu mai poți ieși. Și asta e un fapt!

În fiecare zi, oamenii de pe Internet în căutarea unui răspuns la această întrebare: sfaturi despre cum să renunțe la fumat rapid și eficient? Acest lucru nu este surprinzător, deoarece mulți suferă această problemă. Dificil această problemă este atașamentul psihologic pentru nicotină. afecțiune fizică se întâmplă foarte repede. În termen de câteva zile, vei deveni mult mai ușor de a respira. Sa dovedit că atașamentul psihologic de nicotina dura numai 21 de zile. În cazul în care o persoană poate deține toată această perioadă, el va fi capabil de a învinge în cele din urmă această problemă, fără țigări. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că nu este necesar să se numere zilele, la toate ca numărarea numărului de zile fără o țigară, te subconstient gândesc la ele. Și care ar putea duce la dorinta de a fuma din nou o țigară. Încearcă să nu rămână pentru ceva timp cu oameni care fumeaza. La urma urmei, în acest moment o foarte mare ispită pentru voi. Nu te uita la țigări, la toate.

Sfat 2. Nu trebuie să vorbești prietenii și te despre ceea ce vrei sau de gând să renunțe la fumat. Decizia trebuie să fie pentru tine finală. Tu doar nu fumez, nu-mi amintesc și nu vorbesc despre asta! Este important ca fiecare zi pe care doriți să renunțe la fumat chiar mai mult! Mai multe rezultate puteți obține fără cuvinte inutile. Încercați de data aceasta pentru a conduce un stil de viață sănătos. În astfel de momente, nu ar trebui să bea alcool, deoarece aceasta va conduce în mod necesar la țigară fumată. Și toate eforturile dvs. nu va da rezultatul dorit. Este mai bine să meargă în pentru sport. Acesta este un mod minunat afară. Nu numai că te oprești să te gândești la nicotina, dar, de asemenea, va primi o mulțime de distracție și de energie. Sportul vă ajută să renunțe la nicotină. La urma urmei, te simți nu numai starea de sanatate a organismului, dar, de asemenea, pentru a vedea lor corp nou si tonifiat. Și va multumi pe toata lumea. Ca urmare, renunta la tigari, va fi capabil să mai rapid și mai ușor.

Sfat 3. Cei mai mulți oameni să ia o țigară într-un moment în care sunt pline de mânie. De aceea, trebuie să învățăm cum să facă față acestui dezastru. Sfaturi pentru a combate fumat acest lucru te va ajuta, asigurați-vă că pentru a le folosi. Încercați să fie binevoitori nu numai pentru cei din jurul tău, dar, de asemenea, pentru el însuși. În momentul în care începe să se înfurie, nu alerga pe o pauză de fum. Mai bine penisul în capul meu toate „pro“ și „contra“, și să încerce să răspundă la o altă problemă. Fii calm, pentru că ceea ce ești supărat, ai doar rău. Creierul tău trebuie să înțeleagă în mod clar că furia persoanei nu va părăsi după țigară fumată. Pur și simplu încetează să comunice cu oameni care te provoacă frustrare și furie. Acest lucru este sigur pentru a vă ajuta. Și amintiți-vă întotdeauna că orice problemă poate fi rezolvată dacă o abordare, cu mâna dreaptă. Încercați să evitați conflictele și oamenii de conflict. Și dacă nu au putut fi evitate, tocmai a dat problema cu calm. Furia este capabil să distrugă nu numai viața, dar, de asemenea, sănătatea dumneavoastră.

Sfat 4. Dacă ați decis în mod clar pentru ei înșiși să renunțe la fumat, nu ar trebui să fie singur cu această problemă. Este recomandabil să se familiarizeze cu oamenii care sunt, de asemenea, încearcă să renunțe la fumat. O problemă comună aduce întotdeauna oamenii împreună. Găsi aceste persoane pot fi întâlniri pentru fumători anonime sau forumuri de pe Internet. Acesta prevede, de asemenea, informații detaliate cu privire la modul în care să renunțe la fumat și sfaturi pentru ea. Comunicarea va ajuta atât tu cât și cealaltă parte. În această perioadă dificilă de timp pentru tine, vei primi sprijin bun și motivația de a merge mai departe spre obiectivul său.

Sfat 6. amintesc întotdeauna vă de schimbările pozitive din viața ta care au avut loc la tine în timpul nu fumezi. Acesta este, de exemplu, o respirație plăcută, dinți albi, curat și nu miros a degetelor de tutun, ten proaspăt, corp tonifiat, și absența tuse rău în dimineața. Rețineți că acest lucru este un sentiment foarte plăcut. În plus, vă veți simți mirosuri mai bune și gust de feluri de mâncare. Amintiți-vă toate aceste modificări, și nu doresc să fumeze.

Sfat 8. Dacă nu se ocupe de această problemă pe cont propriu, cere ajutor la Narcolog. El va ajuta să facă față acestui dezastru. Pentru tratamentul tutunului, există mai multe moduri diferite. Sfaturi și tehnici pentru a renunta la fumat este ușor de găsit pe Internet. Aceste metode includ: guma de nicotina, patch-uri nicotina, inhalatorul de nicotină și tablete speciale. Pentru fiecare persoană există doar un singur mod eficient, în timp ce alții nu-l potrivesc. Pentru a renunța la nicotină, pentru fiecare individ, există doar o modalitate de a ajuta la rezolvarea problemei.

Consiliul 10. Mulți oameni nu renunta la fumat doar pentru că se tem pentru a obține o mai bună. Da, într-adevăr, atunci când renunțe la fumat, aproape toți oamenii încep să mănânce mult, iar în cele mai multe cazuri câștiga în greutate. Cu toate acestea, acest lucru în nici un fel nu ar trebui să afecteze dorința de a renunța la fumat. Ar trebui să fie aliniat cu benefic dorit. Stop fumat, du-te acolo, dar numai să mănânce dreapta. Primirea frecventă produselor alimentare utile încă nici un rău. Include in dieta ta cat mai multe fructe si legume posibil. Și nu abuzați de afumat prăjit alimente grase,,, sărat și picant. Unii oameni, în scopul de a nu fuma și nu de mult să mănânce, flip constant semințe. În cele mai multe cazuri, acest lucru dă un rezultat pozitiv. Așa cum se spune, și se va opri la fumat si greutatea nu sunt marcate! Și cel mai important, amintiți-vă cum doriți să renunțe la fumat!