sfaturi de vitamine
Cel mai important lucru - dieta noastră și-a pierdut fosta sa diversitate. Nu observăm că dejunurile noastre, prânz și cină sunt reduse la un standard îngust set de mai multe grupuri majore de produse și mâncăruri gata preparate. Cumparam mai rafinat, de mare de calorii, dar săracă în vitamine și substanțe minerale de masă (paine alba, paste, produse de cofetărie, zahăr, toate tipurile de băuturi). In dieta a crescut proporția de produse supuse conservării, stocării pe termen lung, intensiv prelucrate, ceea ce duce în mod inevitabil la o pierdere semnificativă de vitamine.
Un alt fapt: nu toate mineralele absorbite din alimente, la o sută la sută. De exemplu, potasiu poate fi asimilat cu 70-90%, zinc - cu 10-30%, iar fierul total de la 7,10%. Acest lucru depinde de diverși factori cum ar fi caracteristicile individuale ale corpului, produsul, metodele de metodele de preparare și stocare.
Este clar că admiterea de fructe și legume proaspete în timpul iernii este foarte redusă, iar cei care vin la masa noastră, nu conțin cantități suficiente de nutrienți. Cu toate acestea, în vara pentru a obține nu atât de simplu doza necesară de vitamine din alimente naturale. Pentru a compensa necesarul zilnic de vitamine si minerale ar trebui să mănânce de cel puțin 1,5-2 kg de fructe, fructe și legume. Câți dintre noi se poate lăuda cu?
• Vitaminele sunt încurajate să ia în offseason. atunci când există un deficit de legume și fructe proaspete, in timpul epidemiilor, după administrarea de antibiotice pentru copii la sarcini mari (suprasolicitare fizică, emoțională și mentală), în timpul stres sever, în cazul produselor alimentare neregulate și monoton, cu apetit scazut, prin schimbarea climatică sau obișnuită putere. Precum și copiii care trăiesc în zone ecologic nefavorabile.
• Timpul cel mai potrivit pentru a lua vitamine - dimineața. Corpul ajustat la activitatea zilnică, și este utilă în continuare „reîncărcare.“
• Preparatele cu vitamine pot fi luate, de asemenea, în după-amiaza, după o masă. deoarece acestea tonifierea corpului și sunt mai bine absorbite.
• Cele mai multe vitamine sunt liposolubile sau solubile în apă, acestea sunt absorbite doar cu alimente. Dar nu se spală în jos Vitamine lapte, suc și cafea - aceste băuturi pot interfera cu absorbția lor normală.
• Oamenii stau pe o dieta stricta si de fumat, cei care cad pe motive generale ale grupului de risc ar trebui să bea vitamine pe tot parcursul anului.
• preparate luați vitamina trebuie specificate în mod strict doza adnotare în funcție de vârsta lor. Supradozajul este foarte periculos.
• Înainte de utilizare, să acorde o atenție la termenul de valabilitate al medicamentului.
• A se păstra mai bine într-un multivitaminelor loc rece, uscat și întuneric, dar nu în frigider, și întotdeauna departe de copil. La urma urmei, „bomboane delicioase“ poate să-l atât de mult încât el poate mânca într-o singură ședință, tot borcanul.
• rata de zi cu zi pentru o persoană sănătoasă și un pacient care diferă semnificativ. Prin urmare, în diferite boli pentru alegerea corectă a unui complex de vitamine nu se poate auto-medicate.
• Cumpara cele mai bune complecșilor. care includ nu numai vitamine, ci și minerale, ca și corpul nostru îi lipsește de multe elemente urme.
• Luarea complexe de vitamine, are sens să le schimbe periodic. Deoarece în fiecare preparat o compoziție diferită de substanțe și numărul lor diferit.
• vitamine Ia nu numai pentru tratament. dar, de asemenea, pentru prevenirea.
• Pentru detalii cu privire la primirea de vitamine pot fi obținute de la companiile farmaceutice de referință și farmacii. Recomandări pentru medicamentele care sunt menționate pe această pagină, uita-te pentru vitamina articol.
• Medicii recomanda consumul regulat de complexe de vitamine. Acest lucru este necesar ca fundament pentru „starea de sănătate a clădirii.“
Înainte de achiziționare de preparate cu vitamine consultați medicul dumneavoastră!