sfaturi de slăbire să dau seama ce să înlocuiască pâinea cu pierderea în greutate

Atunci când o persoană care dorește să-și piardă în greutate, primul lucru pe care trebuie să facă - să-și reconsidere dieta lor în favoarea nutriție, renunțând la dulce, alimente care conțin amidon și alte produse dăunătoare figura.

Destul de ciudat, dar cei mai mulți oameni sunt foarte mult preocupat de problema decât să înlocuiască pâinea cu pierderea în greutate. Dacă alternativa la dulciuri pierde în greutate destul de repede, și fără alimente grase ar putea supraviețui, absența în dieta de pâine dumneavoastră preferat întristează mulți.

Din păcate, cei mai mulți oameni sunt obișnuiți să manca aproape toate mesele cu un pic de pâine de zahăr, combinația este foarte rău pentru figura. Adesea, acestea sunt masă și se adaugă kilogrammchiki suplimentare și grăsime în zona taliei.

Ce se poate înlocui pâine în dieta: sfaturi

Deci, vă decideți să vă modificați dieta, pentru a alege un regim alimentar sau pur și simplu exclus din meniu toate junk food, dar problema a ceea ce poate fi un substitut pentru produsele de panificație, în special hlebushek și a rămas deschisă. Să încercăm să-l înțeleagă.

Dacă doriți să arunce câteva kilograme în plus, nu se poate face schimbari drastice in dieta. va înceta să aibă suficientă pâine albă de grâu, înlocuindu-le cu produse din făină amestecate și chiar mai bine din cereale integrale. Astfel de produse sunt, de asemenea, foarte gustoase și nu atât de dăunătoare pentru cifra.

Unii cred în mod greșit că Borodino pâine - un produs alimentar, dar nu este. Utilizarea excesivă a acestui produs nu este în valoare de ea.

Acum esti pe o dieta, pierde in greutate mult nu va ști ce să înlocuiască pâinea albă în dieta, dar asta nu e tot. Chiar și produse din făină de grâu întreg nu ar trebui să fie abuzate. 1-2 felii pe zi - suficient pentru o bucată de pâine un om pierde în greutate. Mancati în care cantitatea de produs să fie de 14 ore, în caz contrar nu se obține reducerea greutății.

Cei care, după două ore din zi doresc să mănânce niște sandwich, ea pâine pe frunze de salată înlocui. Acest substitut sănătoase și gustoase vor beneficia numai.

Dacă elimina complet din dieta hlebushek nu, atunci se poate lipi de un anumit regim alimentar, care constă din două faze:

• Această etapă durează 14 zile. În acest moment a permis sa manance nu mai mult de 15 de felii de pâine din făină de grâu integral, care ar trebui să se răspândească brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, frecat cu orice verdeață. Permisiunea de a utiliza cantitatea minimă de ulei cu conținut caloric scăzut. În această perioadă, ar trebui să fie eliminate din meniu legumele bogate in amidon si dulciuri. sandwich-uri Descris permis să completeze o felie de șuncă slabă sau pește. Bucăți de aceste produse trebuie să fie foarte subțire. În prima etapă trebuie să bea multe lichide, in special apa pură și apă minerală fără gaz. Dar din ceai și cafea ar trebui să fie evitată;
• Această etapă poate dura atâta timp cât doriți. Va trebui să înlocuiască treptat pastele hlebushek permise realizate din grâu dur și leguminoase. De exemplu, 100 de grame de fasole fiarta in loc de 2 felii de pâine. Apropo, se crede că un pahar de semințe înlocuiește jumătate chifle. Poate ca da, dar nu are o mulțime de semințe. Ele sunt bogate in calorii si pot incetini pierderea in greutate. Este mai bine să mănânce pâine în loc de orez, hrișcă, fulgi de ovăz și un pic Pshenko. În a doua etapă ar trebui să reducă consumul de pâine pâine 2 o zi, crescând treptat consumul de legume și fructe, produse lactate dietetice care se extinde acru, carne și pește fiert. Doar nu te grăbi. Mai puțin meniul de pâine, cu atât mai mult de alte alimente, nu altfel.

Ce se poate înlocui pâine și produse de panificație în dieta pentru cei care pierd in greutate in mod dramatic?

Perfect de înlocuire iubit pâine poate fi o dietă pâine, biscuiți, produse cu tărâțe.

Vom discuta aceste produse în ordine. Deci, prima pe linia de pâine. Ar trebui să spun că dintr-o dată, nu toate dintre ele sunt utile pentru figura. Deoarece produse diferite constau din boabe care au calorii lor, cele mari, altele nu. Deci, ce fel de pâine este mai bine de a alege? Cumpara produsele realizate de extrudare, mai degrabă decât de coacere. Desigur, la prima vedere, aceste produse nu arata foarte apetisant, cum ar fi masa respingătoare de boabe, dar produsul este natural.

pâini de pâine poate fi înlocuit numai în cazul în care acesta din urmă va avea compoziția corectă. Prin urmare, să examineze eticheta înainte de cumpărare. Ca parte ar trebui să fie componente inutile. În mod ideal, în cazul în care produsul este format din cereale integrale sau făină integrală cojit. Secara nu ar trebui să fie enumerate în ingredientele, este de dorit ca nu exista nici o drojdie de bere, suc permis. Nu-i rău, dar nu în mod necesar, prezența semințelor de susan, de in, etc.

Ce altceva hlebushek înlocui în dieta? De exemplu, biscuiții. Aceste articole pot fi sub forma de prajituri, compuse doar făină (orz, fasole, mazăre, etc.) și apă. În plus, un astfel de produs - posibilitatea de stocare pe termen lung. În acest caz, toate proprietățile utile și gustul sunt conservate.

Dacă absolut nu se poate fără pâine, apoi gatiti singuri cu tărâțe, care este bogat în oligoelemente minerale, vitamine si fibre.

Pentru prepararea pâinii, ia:

• 
  făină de cereale integrale si tarate 2 cani;

• iaurt - 1.5 cesti;
• o jumatate de cana de unt vegetal;
• timp de o jumătate de oră. l. sodă și sare.

Bran și făină, se amestecă, se toarnă iaurt, se adaugă maslitse, sare și bicarbonat de sodiu. Framantati aluatul. Când este gata, se împarte în prăjituri mici sau bile. Produsele se coc cel puțin o oră în cuptor la 180 de grade. Gata să mănânce chifle utile în greutate nu numai pierde, dar, de asemenea, toate persoanele care au grijă de sănătatea lor.

Pentru cei care se întreabă, este posibil să se înlocuiască tărâțe complet hlebushek, este dificil să se răspundă fără echivoc. Deoarece o astfel de substituire este foarte posibil, dar tărâțe puține asemănări cu pâine. Prin urmare, dacă vi se pare dificil, fără brutărie, apoi coace-le prin adăugarea de tărâțe.

Astăzi vei afla ce alimente sunt înlocuite hlebushek. Dar, amintiți-vă, ce fel de pâine pe care n-ar fi ales ca un înlocuitor pentru chifle din făină de grâu, nu abuzează de produs. Pierde în greutate poate fi controla numai cantitatea de alimente consumate, nu altfel. pierdere în greutate de succes!