sfaturi de pierdere în greutate după nașterea roz

In timpul sarcinii, celebrul cântăreț Pink a câștigat o mulțime de kilograme în plus, și toate acestea pentru că nu se deda la alimentele preferate. Potrivit ei, ea doar overate prăjitură cu brânză și alte prăjituri, și ea a vrut să mai ales sărat și acru. Dar, dupa ce a dat nastere ea a fost în stare să-și piardă în greutate de la 25 kg și vin înapoi în mare formă, se arată acum baza la nivel mondial pentru abs sale incredibil de frumos și talie subțire.

Victoria său principal al cantaretei a declarat ca ea a renuntat la fumat imediat ce a aflat că ea era însărcinată. După cum se știe, acest pas contribuie la un set de kilograme în plus, dar nu a afectat cifra de cântăreț. Desigur, nu vă puteți permite să angajeze un antrenor care va fi obligat să se angajeze în sport și alege pentru tine exercitarea ideală. Dar există recomandări cheie care urmează pot fi fiecare femeie.

Imediat după naștere, cântăreața a început cu mersul pe jos, care sa mutat treptat într-o cursă. După un timp, Pink a revenit la formarea de mare putere: o oră a plătit o mulțime de cardio, și apoi a trecut la o sesiune de yoga de putere la care ea, de asemenea, a petrecut aproximativ o oră. În plus, împreună cu cântărețul său antrenor implicat în kickboxing și jogging. Instruirea a avut loc la 6 zile pe săptămână. Dar altele decât că, la o repetitie a show-ul lui Pink, de asemenea, antrenat și de a pierde in greutate in plus.

Câteva exerciții favorit cântăreț roz:

Pentru primele exerciții au nevoie de fitball. Picioarele ar trebui să fie plasate pe minge, iar accentul ar trebui să fie pe palma, organismul ar trebui să fie paralel cu podeaua. Alternativ, trebuie să ridice picioarele, astfel încât între ele și mingea a fost de 45 de grade. Fa 10 repetari pe fiecare picior.
Intinde-te pe podea și ridicați picioarele, astfel încât acestea sunt perpendiculare pe podea. Mâinile în spatele capului, stoca și fixați-le la castel. Pe expiratie, ridicați capul și umerii și trageți picioarele, pe o revenire respirație în poziția sa inițială. Fa 10-15 repetari.
Intins pe podea, ridica picioarele, astfel încât între ele și podeaua a fost de aproximativ 45-50 de grade. Expirație al trunchiului trebuie să se rupă de pe podea și a tras în sus, astfel încât corpul și brațele sunt picioarele paralele. Asigurați-vă că picioarele nu se îndoaie la genunchi. Repeta acest exercitiu de 10-15 ori.

În plus, cântăreața îi place să facă exerciții de stretching, și este ușor să se așeze pe sfoară.

sfaturi de nutriție

Dupa nastere cantaretul a revizuit complet dieta sa, și a refuzat prăjitură cu brânză atât de iubit. Acum, numai produse utile incluse în meniul de zi cu zi. Practic roz mâncat varză și alte legume, precum și carne de pui și pește.

Despre meniul cântăreț scandalos arată astfel:

Micul dejun a constat din portii de fulgi de ovăz și 1 ou fiert fiert.
La masa de prânz roz mâncat o bucată de curcan fiert si salata,
care a constat din legumele preferate, dar nu amidonoase. salata sau ulei de măsline este necesar, sau doar suc de lămâie.
Pentru cină, cântăreața a mâncat o mică bucată de somon pentru a fi coapte sau aburite.
Roz snacking fructele preferate. În general, regimul alimentar al puterii în sus pe bază de plante cântărețului, chiar și în zilele de sărbătoare, ea pregătește mâncăruri corecte și sănătoase, cum ar fi ravioli și fasole.

Singer Pink nu recomandă utilizarea de diferite tipuri de diete extreme sau greva foamei, ca urmare a greutății pierdute vine înapoi, și modul de a pierde in greutate este destul de mult rău pentru sănătate. Prin urmare, este mai bine să-și piardă în greutate lent, dar corect. Astfel, efectuarea toate recomandările cântărețului discutat mai sus a pierdut 25 kg pe an, dar se poate spune cu certitudine că rezultatul este în valoare de ea.