Sfaturi de la Elena Malysheva - cum să piardă în greutate, dietwink - dieta sanatoasa

TV gazdă popular Elena Malysheva a oferit metoda lui de pierdere in greutate, care a provocat o mulțime de feedback pozitiv. Metoda ei se bazează pe principii simple de alimentație sănătoasă, care sunt cele mai productive, în ciuda sale și evidență „transparență“. Deci, leapădă excesul cu Elena Malysheva!

Pentru multe femei pierde in greutate devine obsesie pentru viață. dieta istovitor, curse multi-kilometru, activități de fitness le aduce. Poate că, în cele din urmă, ea a pierdut în greutate, și va fi mândru de ea, dar după un timp din nou, va începe să câștige în greutate, și foarte repede. Acest lucru se datorează faptului că abia a început să mănânce ca înainte la dieta. Notă, nu mânca prea mult, și mănâncă în mod normal.

Organismul nu poate fi păcălit. In timpul dietei, el nu a mâncat suficient, așa cum am folosit pentru a înainte, astfel încât după ce în regimul alimentar normal, organismul incepe sa se acumuleze rezerve pentru viitor, iar în locul cel mai de dorit pentru tine: pe coapse, fese si abdomen. Dintr-o dată l-ai înșela din nou.

Arunca prea mult, pierde în greutate împreună!

Aceasta dieta este destul de lung, meniul său se bazează pe o dieta saraca in calorii. Principalul lucru în dieta - organizarea de mese, și păstrați-l pentru o perioadă lungă de timp - de la patru până la zece săptămâni. Mai mult decât atât, primele patru până la șase săptămâni de stabilizare greutate are loc, apoi în perioada următoare rezultatul obținut este securizat. În fiecare zi, nu ar trebui să mănânce mai mult de 1200 de calorii. și oamenii care transportă exerciții grele, numărul de calorii poate fi crescută la 1.500.
Pentru a începe, pentru a discuta unele aspecte importante ale acestei diete înainte de a merge direct la meniu.

Intervalul de timp între mese nu ar trebui să fie mai mult de trei sau patru ore. În caz contrar, organismul va fi considerată ca fiind foame și se vor acumula din nou stocuri de la intrare calorii în ea.

Rata zilnică de alimente ar trebui să fie împărțite în porții mici, iar numărul de calorii în ele nu trebuie să depășească 200 - 300 kcal. Aceste mese pe zi, patru-cinci ar trebui sa. Desigur, ar trebui să șir pentru a număra numărul de calorii fiecare produs, dar nu uitați că numărul lor pe produsele alimentare ambalate este indicat la 100 g de acest produs.

meniu dietetic de Elena Malysheva

Pentru cereale pentru micul dejun, este de dorit să se folosească, fiartă pe apă, fără adaos de ulei, condimente și sare. Din cerealele să fie preferat fulgi de ovăz sau orez, deoarece acestea promovează excreția de toxine și substanțe nocive din organism.
La prânz puteți mânca o porție de pește fiert slabă, carne de pasăre sau de a alege. De asemenea, nu exista condimente iuti si sare, care creste pofta de mancare.
Pentru cina sunt recomandate oua fierte, salata de legume, un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

Cele trei mese principale trebuie să adăugați o gustare la mijlocul-dimineață și masa de prânz. Alege cele mai bune conținut scăzut de calorii fructe și legume proaspete. Suit mere verzi, grapefruit, mandarine, portocale, banane și struguri să se abțină.

Trebuie amintit că, în timpul dietei este necesară pentru a exclude băuturi răcoritoare, produse de patiserie și dulciuri, să renunțe la alcool și cafea neagră.

Vă rugăm să rețineți:

Mai ales pentru tine

Genele afectează toate. Am de multe ori au încercat să-și piardă în greutate, dar greutatea în spate în spate, nu am vointa pentru multe sporturi ... aaa ... și cât de mult am incercat toate dietele, cu toate că, în principiu, să conducă un stil de viață sănătos ... dar în greutate încă nu a pierdut (((
Am văzut undeva pe site-ul despre un test ADN-ului și a decis să facă ... este doar am metabolism scăzut de cofeină ... imagina))) exact ca efectul cafeinei asupra grăsimii arzând. este inerent în genah..v general, am început să beau cafea și mai puțin în greutate a mers vniz..urrraa dreaptă.

articole de rating