seturi independente de exerciții pentru a practica la sala de fitness acasă

Problema excesului de greutate, care este, de obicei, cu experiență de cele mai multe femei, pot fi rezolvate cu ajutorul de fitness. Stil de viață sănătos, restricții rezonabile în sistemul de alimentare cu energie si exercitiile fizice regulate nu numai să conducă la pierderea în greutate eficientă, dar, de asemenea, pentru a face unele ajustări în aparență, îmbunătățirea frumusețea corpului sportivului.

Pentru o varietate de motive, multe dintre sexului frumos nu se poate vizita în mod regulat săli de sport, preferând lecții de fitness la domiciliu.

Avantajele și dezavantajele de fitness acasă

Independent de fitness au anumite aspecte pozitive:

• costuri financiare minime;
• capabil să antreneze prin excluderea prezenței străine;
• calendarul independent și durata formării;
• elaborarea unui program de exerciții individuale și să mențină un ritm acceptabil de punere în aplicare a acestora.

Printre deficiențele pot fi remarcat:

• posibilitatea de interferență în activitățile gospodăriilor;
• lipsa echipamentelor sportive necesare;
• cerințe cu privire la puterea de voință și de auto-disciplina de fitness de origine partizane;
• lipsa unui antrenor.

Pentru a-și exercita la domiciliu dat rezultatul scontat, este necesar să se ia în serios organizarea acestui proces în ansamblul său. Trebuie să alegeți un set eficient de exerciții și să urmeze cu strictețe propriul lor timp programul de clase.

Cum de a face un program de fitness pentru acasă?

Alegerea complexului de exerciții depinde atât de obiectivele și oportunitățile devin disponibile. Început de fitness fani se bazează de obicei pe pierdere în greutate rapid și eficient. Un rezultat similar poate fi obținut prin stapanirea tehnicii de efectuare a exercițiilor de bază care stimulează activitatea principalelor grupe de mușchi. Aceasta este o destul de bine cunoscute tipuri de sesiuni de formare:

• genuflexiuni;
• atacuri;
• Mahi;
• pante;
• push-up-uri;
• pull-up-uri;
• Panouri frontale și laterale;
• puterea de formare cu gantere.

Pentru incepatori curs ideal "30 Day Shred:. Figura Slim in 30 de zile" de formare One-time în complex este mai puțin de jumătate de oră. Lecțiile sunt împărțite în trei grupe cu creșterea gradului de complexitate. Fiecare unitate de clase, calculate pe următoarea tenday include puterea de formare, cardio și elaborarea mușchii abdominali într-un mod special. Meticulos reglate în mod repetat și-dovedit combinație a acestor componente de fitness permite suficient de rapid pentru a scăpa de kilograme nedorite.

Lecții cu Sindi Krouford

Pentru a se bucura fizice de auto-îmbunătățire Cindy oferă trei complexe extrem de eficiente.

• „Secretul figurii perfecte“ a fost proiectat pentru incepatori de fani de fitness, acesta conține două antrenament patruzeci de minute. Clasele sunt tehnici utilizate pe scară largă și de formare exerciții de aerobic de putere, concepute pentru a studia grupele musculare majore. Pentru a efectua exerciții necesită gantere mici.
• „Dimensiunea Nou“ - un program blând, din care o proporție semnificativă constă dintr-o varietate de exerciții cardio. Acest complex este recomandat să efectueze cel puțin de două ori pe săptămână.
• Accesând „Cum de a atinge perfectiunea“ este pentru fanii HLS care doresc să recupereze și recapete forma după naștere.

pierdere în greutate efectivă cu Dzhanet Dzhenkins

Antrenorul Dzhanet Dzhenkins este foarte popular printre vedete de cinema de la Hollywood. a fost creat grație talentului și profesionalismului uneia dintre cele mai eficiente metode de punere în aplicare sarcina de a perfecțiunii sale fizice. În complexul său combină armonios elemente de aerobic și yoga, exerciții cardio și kickboxing, Pilates și putere de încărcare.

Insaniti (Insanity)

Înainte de începerea claselor se recomandă să treacă „testul Fit“, rezultatele care este determinată de gradul de pregătire fizică a omului de a stăpâni acest sistem de fitness programe de antrenament. În cazul în care testul arată un rezultat negativ, nu ar trebui să înceapă cu „Insaniti“. Este recomandabil să se facă alte tipuri de sarcini și, după ce a găsit forma fizică necesară fi din nou testate.