set PFD de exerciții și educație fizică
efectuarea în mod regulat set PFD de exerciții. veți obține cifra râvnit și de a îmbunătăți propria lor sănătate. Unii oameni merg la sport numai în scopul de a dezvolta muschii, in timp ce altele sunt în căutarea de a crește musculare de relief. Cu toate acestea, statisticile arată că cei mai mulți oameni nu sunt interesați. Cel mai adesea, oamenii doresc doar pentru a obține în formă.
pregătire fizică generală are următoarele obiective:
- Sănătate. Exercitarea de date promovează o sănătate bună. Prinderea, aveți un impact asupra proceselor biochimice care stau la baza din organism. Crește rezistenta si imunitatea. Complexul incetineste procesul de imbatranire.
- Creșterea de fitness fizice de ansamblu. PFD nu este un sport și, în același timp, prezent în aproape orice direcție. pregătire fizică generală promovează dezvoltarea deplină și armonioasă a omului. Chiar dacă intenționați să mergeți la sporturile majore, fără o bază bună pe care nu se poate face.
Înainte de formare este necesară pentru a face un antrenament ușor mușchii corpului, astfel încât să puteți preveni leziunile și entorse.
Exercițiul 1 - push-up-uri
Push-up-uri sunt un exercițiu complex pentru dezvoltarea mușchilor corpului. Exercitarea activeaza abdominale muschii, biceps, triceps, piept, spate. Principalul lucru pentru a crește treptat sarcina. Fiecare antrenament va fi mult mai eficient dacă ai da totul 100%.
Exercitiul 2 Genuflexiuni si eficienta pentru picioare
Creșterea eficienței genuflexiuni, puteți utiliza o greutate suplimentară.
Exercițiul 3 - coarda sărituri, jogging
Sari coarda și a alerga este un element necesar al pregătirii fizice generale.
Aceste exerciții au un efect tonic asupra întregului organism, deoarece acesta este un cardio mare.
Exercițiul 4 - Îndreptare
Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de gât și necesară pentru a ridica o greutate care să alegeți-vă bazat pe o evaluare a fitness fizice.
