Serotonina în produsele - cum să crească nivelul de hormon

Serotonina este produs în creierul uman și, în orice produs alimentar nu este. Cu toate acestea, pentru a crește producția acestei substanțe, unele alimente pot fi în continuare. Una dintre cele mai simple moduri de a crește nivelul de „hormonul fericirii“ - să mănânce dulciuri. În acest sens, puteți utiliza orice produse care contin zaharuri simple, cum ar fi miere. bomboane, cookie-uri, prăjituri sau gem. Acesta combină toate aceste produse prezenta carbohidratilor simpli, care contribuie la producerea acestui hormon. Pentru formarea serotoninei în organism poate fi folosit ca prăjituri sau pâinea albă, simplă.

Este adevărat, în ceea ce privește dulciuri în valoare de a face o rezervare. Utilizarea acestor produse în cantități mari poate duce la dependența de dulciuri, precum obezitatea, nivelul ridicat de colesterol și amânarea corpului, și prin urmare, problemele asociate cu sistemul circulator si inima. Prin urmare, este mai bine să mănânce dulciuri și, ocazional, în cantități strict limitate.

Produsele care conțin triptofan

Alimentele care contin vitamina B

Se pare ca productia de serotonina in organism contribuie activ la produsele care conțin vitamina B. Aceste substanțe biologic active conținute în multe animale ficat, hrișcă și ovăz crupele, în frunze de salata si drojdie. Fructe exotice sunt bogate in vitamina B, smochine, pepeni, portocale, dovleac și banane.

Produsele care conțin magneziu

O altă modalitate de a crește nivelul de serotonină din sânge este utilizarea produselor care conțin magneziu. O mare parte din acest element urmă în varză mare, tărâțe, orez sălbatic întuneric, caise uscate și prune uscate. Apropo, pentru a ridica nivelul de serotonină și, prin urmare, recâștiga o stare de spirit bună, suficient pentru a bea o ceașcă de ceai și cafea, este posibil, chiar și fără zahăr. În aceste băuturi destul de o mare varietate de substanțe care contribuie la dezvoltarea „hormonul de bucurie.“

În cele din urmă vreau să spun că, dacă utilizarea serotoninei în produse nu dau rezultatul scontat, puteți crește nivelul de hormon de utilizare suplimente bioactive care contin magneziu si triptofan. Mai ales pentru că în Badakhshan numărul acestor substanțe deja au calculat strict și echilibrat. Ai grija de tine!