Secretele își pierd rapid și permanent în greutate

Pentru a mânca sau a nu mânca?

Sincer, cum să piardă în greutate, supraalimentarea pe timp de noapte, visând nu numai în România. Cu toate acestea, boom-ul în toate tipurile de dieta miracol diminuat în majoritatea țărilor străine. Pentru că experții au înțeles mult timp: diete stricte nu rezolvă, ci doar agravează problema. Sufferer refuză sistematic să se în proteinele, carbohidrații, grăsimile sunt de obicei de scurtă durată se bucură de a pierde două sau trei kilograme: s-au întors în curând, și apendice! Celulele grase nu iartă greva foamei gazda, sunt vorace si cumpatat. Așa că de fiecare dată când ne așezăm pe o dieta rigid, vom face un pas spre obezitate. Corpul „da“, în prima proteină din mușchi și „locul sfânt“ este umplut cu grăsime. Și repede, mușchii care lucrează în mod normal, „sobe“ pentru arderea de grăsime, „dietchits“ mai puțin, capacitatea rămasă „instalațiile de prelucrare“ este în mod clar nu este suficient, și ca rezultat - greutate in plus.

Deci, formularea corectă a întrebării: ce și cum să mănânce. Aici, din păcate, nu se observă clar de cristal. După ce au fost ciocolata ostracizarea și paste făinoase. Acum, ei sunt reabilitate: paste sunt considerate furnizori de hidrați de carbon excelent, si chiar ciocolata neagra este recomandat pentru femeile de a ridica moralul înainte de zile critice (fara sosuri grase!). La acea vreme, sa scris mult despre beneficiile dietei de lapte, iar acum unii nutriționiști în mod deschis sceptici cu privire la utilitatea acestui produs, „nici unul dintre animale au ieșit din copilărie, nu bea lapte.“ Zece ani în urmă, lumea a fost aruncat într-o perioadă de expulzare a grăsimilor (continuă în mare măsură de azi). Și sfârșitul nu este încă în vedere. Ce să fac? Autoinstruiască. Și, după ce a încercat o serie de experimente pe el însuși pentru a alege varianta cea mai acceptabilă de nutriție rațională, echilibrată. Există o expresie foarte bun: „Nu există nici un junk food - sunt cantități dăunătoare.“ În plus, nutritionistii discordanta pot fi găsite puncte de vedere similare. De exemplu, legumele și fructele ar trebui să domine în dieta, carnea este mai bună decât naturală, nu cârnat cârnați, care trăiesc iaurt - nu numai alimente, dar, de asemenea, un medicament terapeutic natural, care este nevoie de grăsime pentru organism, și este mai bine să se adauge la salata două lingurițe ulei vegetal, dar nu margarina. Util pentru a avea mai mult și mai puțin de rare și foarte mult.

În general, noi trebuie să ne obișnuim să gândim. înainte de preparare și de a cumpăra alimente. Chiar și cunoștințele și abilitățile unui regim alimentar echilibrat poate ajuta la diete fara minim deveni mai flexibil. Pierde greutate gustoase - nu este doar un slogan frumos. Este destul de posibil. Multe cluburi sportive au un personal calificat de nutriționiști, care ajuta la dezvoltarea unei opțiuni individuale. Dacă sunteți curioși - înainte, în librării! Deși nu este atât de simplu. Un ziar suedez a sugerat că cei trei experți cei mai influenți din domeniul nutriției pentru a evalua sfaturile oferite de populare publicații. Cărți pentru evaluare a fost mult, dar observăm numai cele care au loc pe piața belarusă. A primit cel mai mare rating al cărții M. Montignac (există mai multe), și atât de popular printre noi „dieta grup de sânge“ sau „produse de culoare“, a declarat cel mai pur nonsens. Presupunem cu produsele alimentare, ne-am dat seama. şi aici

În general, în cazul în care prea serios cu privire la probleme de băut poate merge nebun cu privire la numărul de recomandări și avize. Pentru a izola cel mai important lucru. Trebuie sa bei cu înțelepciune. Și acest lucru este valabil nu numai la alcool (care, de altfel, a fost reabilitat: un pahar zilnic de vin roșu este considerat a fi benefic pentru sănătate). Principalul lucru de reținut că nevinovat Vodicka este de multe ori prea mult zahăr. Este foarte probabil ca cateva pahare te discret „infuzeze“ o doză săptămânală de zahăr.

În ceea ce privește recomandarea bea zilnic cel puțin opt pahare de lichid, este, după cum se pare, în mare măsură conștiința companiilor de vânzare a apei. Oricum, injectați cu forța o „poziție“ număr pur și simplu nu merita: trebuie să fie capabil de a asculta nevoile organismului.

Cu cât este mai sport, cu atât mai bine?

circulație constantă este necesară pentru toți, și numai pentru cei care se angajeze pe calea dificilă de a găsi un corp frumos este o necesitate. Exercitiile regulate de zi cu zi poate creste consumul de calorii (deși nu la fel de mult atât de intens pentru a pierde in greutate, dar totuși ...), crește metabolismul, și cel mai important, a construi masa musculara, care, în primul rând, face organismul mai potrivit, și în al doilea rând , accelerează arderea de calorii si promoveaza pierderea in greutate.

Dar înseamnă că cei care doresc să piardă în greutate, ar trebui să fie implicat în activități de dimineața până seara? Departe de ea. Forța brută este contraproductiv: depresia și deteriorarea corpului. Aceasta este o greșeală comună de „entuziaști timp de o oră.“ Ei vin la sala de sport de două ori pe an, apuca plugul cel mai dificil de zece, iar a doua zi, fac obiectul unui dumping, cu dureri musculare și o perturbare a inimii.

În primul rând, Liposucția - o interventie chirurgicala. Și garanții absolute nimeni nu va. Excesul de greutate și de obicei, au probleme de sănătate care ar putea agrava după „taie excesul.“ În plus, perioada de recuperare totul merge în mod diferit. Cineva revine la normal în câteva luni, care sunt „lins rănile“ și șase luni.

În al doilea rând, indiferent cât de trist, liposuctia nu este scutită de dieta și activitatea fizică, dimpotrivă, după ce mai mult ca oricând nevoie de muschi puternici si o dieta echilibrata. În caz contrar, pielea devine saggy și fără vlagă și grăsimea începe să se acumuleze în cele mai neașteptate locuri. Poate că, așa cum a promis, nu vom reveni la talie, dar „soluționează“ pe partea din spate sau umeri (pe care le va fi de acord, pare chiar mai puțin feminin).

Toate acestea, cu toate acestea, nu înseamnă că liposuctie - este rău. Doar trebuie să înțeleagă că acest lucru nu este un panaceu. Și dacă vyreshilis pe el, primul lucru ce trebuie să faceți - găsi un specialist bun. Nu este la modă, dar calificat. Și ascultă cu atenție la el. În cazul în care nu-i place, este posibil să se adapteze metoda non-chirurgicale este cel mai bun și de a face. Și dacă liposuctie și corecție de plastic încă pare singura cale de ieșire, amintiți-vă că acest lucru nu este sfârșitul, ci doar începutul drumul spre cifra ideală. Activitatea fizica si de nutritie buna au devenit noul mod de viață. Pentru totdeauna. În caz contrar, rezultatul, iar banii plătiți pentru ea, în zadar. „Dacă totul este atât de neclar și confuz, nu este mai bine să meargă într-un mod mai simplu?“ - întreabă cititorul nerăbdător. Există mod mult mai plăcut:

Nu este nevoie să reinventeze roata

Masaje: manual, hardware-ul, anti-celulita, împachetări cu nămol, alge marine sau geluri aromate pentru slăbire și de ridicare, stând în baie sau sauna - nu a împiedicat! Dar toate acestea nu are sens decât ca un supliment. Nu e de mirare profesioniștii au o glumă: masajul exact o persoana pierde in greutate - maseur. Și, în sfârșit, ceea ce este cu adevărat necesar:

Pentru a nu găsi că absolut nu se potrivesc în, blugi „anul trecut“, organizează monitorizarea lunară. O dată pe lună, monitorizarea lor greutate și volum: piept, talie, solduri, etc. Mai mult decât atât, creșterea volumelor ar trebui să păzească mai mult decât „câștig“. Dacă prin formarea muschii devin mai puternice, greutatea poate crește ușor. Dar creșterea volumelor - o ocazie să sune alarma. Există un așa-numit indice de masa corporala (IMC), care este calculat printr-o formulă simplă: greutatea corporală în kilograme impartit la patratul inaltimii in metri, cum ar fi 90 kg (1,70 m x 1,70 m) = 31. Rezultatul este IMC. Ceea ce se poate spune, 40 - obezitate extremă; 35-40 - obezitate severă; 30-35 - obezitatea într-o etapă inițială; 25-30 - excesul de greutate; 18,5-25 - greutate normala; mai putin de 18.5 - „deficit“. Prea leneș să se angajeze în calcule - din când în când, măsurați talie: la femei nu ar trebui să depășească 88 de centimetri la bărbați -102.

După cum spune dna Gurchenko, o femeie nu este un acordeon la contract, apoi întinde. Și este absolut adevărat. Deci, nu mai „să piardă în greutate cu ocazia.“ Învață să fie sub formă de constant. Deci, mai sigur și mai calm. Și dulap nu trebuie să fie schimbat la fiecare șase luni. Mult mai plăcut să se bucure de viață decât să lupte.