secrete japoneze de longevitate

Este interesant faptul că cea mai bătrână persoană din lume este japonezii care au transformat marca 115 de ani, iar peste jumatate de secol trecut numărul de centenari japoneze a crescut de mai mult de 100 de ori. Mai recent, locuitorii din Japonia a anunțat că populația de 36,276 centenari, a căror vârstă Japonia depășește 100 de ani, iar majoritatea centenari - sunt femei. Și într-adevăr, astăzi este Japonia ocupa primul loc in lume pentru cea mai mare speranța de viață, care, în această țară este, în medie, în vârstă de 82 de ani.

Desigur, s-ar putea crede că japonezii știu o rețetă magică pentru elixirul vieții, dar, de fapt secretele japoneze de longevitate sunt destul de simple și aceste reguli simple vă va ajuta de ani de zile să vină, nu numai pentru a menține stare bună de sănătate, dar, de asemenea, vitalitatea corpului și a sufletului.

Primul secret al longevității și cel mai important - nutriție adecvată

Nu te limita, în funcție de japonezi, pot fi folosite numai în ceai, salata verde, castraveți, mere, portocale, dovlecei, alge și iaurt scăzut de grăsimi. nevoia specială de a exercita moderație atunci când consuma cartofi, banane, orez, paste, legume, altele decât cele de mai sus, precum și de pește și carne de pui. În cantități mici în meniul de pește gras ar trebui să fie prezent, carne rosie, slabă, pâine, fructe uscate, înghețată și produse de patiserie. Interesant, japonezii aproape abandonat uleiurile animale și vegetale, nuci, ciocolată și biscuiți.

Cu toate acestea, în special în organism în vârstă are nevoie de grăsimi, de aceea este foarte important să se știe exact care grăsimile sunt bune pentru a mânca. Se pare de floarea-soarelui și ulei de măsline ajută la creșterea duratei de viață, deoarece conține acid foarte valoros. Și este de ajuns doar o linguriță pe zi, pentru a menține echilibrul dorit în grăsime corporală. Dar din untul ar trebui să fie complet abandonate, și pentru a minimiza consumul de brânză și grase de carne. Dar soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește și carne sunt mai utile, ele sunt, de asemenea, similare în caracteristicile lor calitative și bogate în acizi grași polinesaturați omega-3, magneziu, calciu și fosfor.

Japonezii sunt sfătuiți să crească aportul de soia, unele tipuri de margarina, lapte proaspăt, dar cel mai important, o dieta adecvata combinată cu activitatea fizică, adică, să nu conducă un stil de viață sedentar. La urma urmei, de fapt, printre japonezi este aproape nici oamenii de grăsime, pentru cea mai mare parte acestea sunt active fizic și subțire.

Al doilea secret al longevității - muta si respira

Trite dar adevărat, japoneze exercițiile de dimineață suporteri, ceea ce înseamnă exerciții de zi cu zi ușoare, plimbări în aer curat, în special în parc și zona de pădure poate fi considerată o componentă necesară a secretele longevității.

Este important să nu se încheie, pentru că sistemul de apărare al organismului necesită o pregătire constantă. Prin urmare, se recomandă să nu Aerisiți regulat încăperea în care se află, dar nu este prea mare pentru a menține temperatura aerului.

Și, desigur, să respire fumul de tutun și băuturi băuturi alcoolice este absolut contraindicată. O excepție este considerată a fi doar 150 g de acest vin în fiecare zi, care nu va afecta corpul și favoarea.

Al treilea secret al longevității - atitudinea corectă

Acesta este cel care se simte fericit, traiesc mult mai mult veșnic neliniștit și epuizantă-se cu maruntisuri oameni. La urma urmei, fiecare dintre noi a experimentat emoțiile lăsat amprenta nu numai în memorie, dar, de asemenea, afectează majoritatea reacțiilor fiziologice ale organismului. Deci, este foarte important pentru a opri îngrijorătoare despre fleacuri, dar să învețe, dimpotrivă, să se bucure de un fleac plăcut. Oamenii de stiinta au descoperit ca, în perioada în care o persoană este nervos sau trist, sistemul imunitar nu produce acele celule care sunt responsabile pentru funcțiile de protecție ale organismului împotriva bolilor infecțioase, și chiar celulele canceroase. Organismul trebuie să lupte în mod activ blues-ului, mai degrabă decât să se apere.

Un alt punct important este activitatea mentală umană. Creierul trebuie să lucreze! jocuri intelectuale Deci, cum ar fi șah, dame sau cărți, și poate fi la fel de simplu ca puzzle-uri de cuvinte încrucișate sau skanvordov ajută la prelungirea ciclului de viață. Dezvoltarea de memorie, gândire, atenție, și nu se va prelungi numai viața lor, ci și pentru a crește stima de sine.

Este important să fie în măsură să se relaxeze, de asemenea, și anume, pentru a scapa de stresul acumulat și, prin urmare, este necesar să se aleagă în timpul zilei pentru relaxare.

O altă componentă importantă a viziunea asupra lumii propriu-zis este râs. Într-adevăr, în timpul râsul este activ nu numai muschii faciali, dar și mușchii diafragmei, abdominală și stomac. Atunci când o persoană râde, celulele oxigen său corp ciorap, plămânii și bronhiile sunt îndreptate și eliberați tractul respirator.

Al patrulea secret al longevității - un vis

Este important pentru mine, acest vis să înțeleagă - nu este o pierdere de timp, deoarece, permite corpului să se relaxeze, ajută la clarificarea gânduri. În timpul somnului, incetineste ritmul cardiac, scade tensiunea arterială, fiind stabilit descărcarea sistemului hormonal. În general, în timpul somnului corpul se recupereaza, si chiar si ranile se vindeca mai repede.

Acestea sunt secrete simple și destul de fezabile de longevitate a japonezilor, în urma cărora vom putea să învețe cum să trăiască mai mult și mai fericit.

Romanchukevich Tatiana
pentru InFlora.ru revista pentru femei