Se pregătește să plece - trebuie să știți despre etapele fizice și psihologice

Bună ziua dragi cititori! Astăzi aș vrea să vorbesc despre una dintre cele mai memorabile momente din viața fiecărei femei - nașterea copilului ei. Nu e de mirare spital comparativ cu armata în zicala „care nu a fost, el va fi unul care a fost -. Să nu uite“ Prin urmare, pregătirea pentru naștere - trebuie să știți despre naștere fără durere și fracturi este foarte important pentru toate femeile.

Într-adevăr, fiecare femeie gravidă, indiferent dacă acesta este al patrulea sau nașterea primului copil pregătește, trecând prin, și, uneori, sincer frică de proces. Dar eu pot să spun din experiență - pregătirea corespunzătoare va ajuta la reducerea disconfortului și pentru a face procesul de la nașterea copil bucurie mult-așteptata. Vei naștere în curând cum să se pregătească pentru ea? Cine va spune!

Se pregătește să plece - trebuie să știți

Ce trebuie să știți atunci când se pregătește pentru nașterea unei femei gravide? Să discutăm despre cum să se pregătească pentru naștere în ordine.

educație fizică

Întrebați bunicii tăi, și dacă există - și străbunicile, au dat naștere. Apoi, a existat un astfel de număr mare de dispozitive, instrumente și analgezice, dar procesul de naștere a copiilor a avut loc nu mai puțin succes, și de multe ori mai ușor și mai puțin dureros, și mulți au dat chiar naștere în domeniu, și după câteva zile înapoi la locul de muncă. Pe măsură ce?

Pur și simplu, răspunsul este să-l caute în munca grea și regulate, în care toate grupele musculare instruiți și pregătiți pentru nașterea firimituri. Și ce avem acum? muncă sedentară, seara, înainte de a televizorului și în cel mai bun caz, câteva ore pe săptămână, în sala de gimnastică, și apoi toate lecțiile pe care le arunca, doar pentru a vedea cele mai prețuite două benzi. De asemenea, ce se întâmplă dacă prejudiciul copil!

Într-adevăr dăunătoare pentru salturi ascuțite fat si sarcini grele, dar exercitarea moderat ajută la menținerea de fitness fizice, consolidarea atât de important pentru mușchii abdominali naștere, partea interioara a coapselor si perineu. Experții spun - cursuri regulate, programe speciale pot evita pauze, se întind și să accelereze procesul de a da naștere.

favorit secolului nostru 21 există o mulțime de informații despre exerciții speciale pentru mușchii se întinde de formare mass-media perineu și atentă, care ar putea și ar trebui să fie făcut în timpul sarcinii. Acestea ar trebui să efectueze o dată pe zi, folosind sisteme de rețea și să înțeleagă ce să facă pentru a ajuta, cum ar fi webinarii să se pregătească pentru nașterea Helen Chegerovoy.

Pe ea pe rafturi explica ce exerciții, cum și în ce cantitate ar trebui să fie utilizat, și să se abțină de la orice nevoie, și să învețe să te motiveze, care este foarte util, pentru că, recunosc, uneori vrei doar să se relaxeze în loc de clase. Și atunci nu vei regreta - da naștere fără durere și lacrimi.

Cum să se pregătească pentru naștere psihologic

Un punct foarte important, din cauza stării psihologice a femeii gravide depinde cât de ușor va fi de livrare. Este dovedit faptul că frica face ca muschii sa se restranga, pe care crește disconfort, iar primele semne ale durerii cauzate chiar mai mult panica - un cerc vicios se transformă. Prin urmare, trebuie să ne referim la procesul de naștere a copilului este pozitiv și calm.

Dar cum putem calma în jos, dacă totul se spune în detaliu despre ororile din spital și în vopsele discuta despre cum se târî în durere pe perete? Ascultați astfel de conversații, și să dea naștere pentru a schimba mintea ta, și pentru a merge nu există nici un loc.

Este, de asemenea, tehnici de meditație, foarte utile, dintre care cea mai simplă - să treacă prin durerea în sine, fără a se concentra pe ea, nu strecurat și luptă. Sună ciudat, dar ajută. Desigur, acest lucru nu va ajuta să uitați complet despre durere, dar va fi mult mai ușor.

Și eu o dată la un moment dat a găsit pe Internet drum ma mângâiat o fată, nu știu despre tine, dar eu chiar a ajutat. Am repetat mie însumi că am tot rece: o mulțime de doctori, tot felul de clopote și fluiere. Dar antilope sărace urși undeva în Africa destul de odnaaaaaa. și nimeni nu-i spune că este bine făcut, acesta va fi în curând peste ea și-ar vedea copilul ei. formare auditiva, la naiba! Dar a devenit mai ușor.

exerciții de respirație

Din experiența mea spun eu - toate aceste lecții nu au fost pierdute, exerciții de respirație deosebit de bun, permițându-vă să salvați respirația și cu încercări zadarnice de a calma in timpul contractiilor. Ei trebuie să învețe în avans pentru a la „X“ oră pentru a aduce la caracterul automat.

• Potrivit pentru lupte suflare „lumânare“ - un nas respirație, trei proiecte de lege, gura expirați, superficiale, de multe ori
• Pentru spasme uterine dureroase adecvate „tren“ - respira in nas, expirati gura înainte de calm lupta respirație, cu creșterea durerii mai repede și aliniată cu relaxarea mușchilor abdominali
• În încercări zadarnice folosite „câine“ - rapidă, gura respirație superficială

Beneficiul acestor exerciții este acela că, în primul rând, copilul nu suferă de asfixie, iar în al doilea rând - doar distrageri banale, concentrându-se pe inspirația din dreapta. Te sfătuiesc să învețe elementele de bază de exerciții de respirație în cursuri speciale, și după aceea vă puteți face.

Ei bine, în cazul în care în acest moment dificil, vă va sprijini poporul nativ, în beneficiul nașterii partenerului nu sunt nimic nou. Soțul meu nu a fost dornic să meargă cu mine la rodzal, asa ca am fost singur, dar încă în măsură să pună în practică dobândită în timpul sarcinii abilitățile de auto-masaj. Dar ei spun că un partener de asistență permite să folosească această tehnică în mod eficient.

Cel mai bun mod de a calma durerea de masaj:

1. Foloseste degetele pentru a freca abdomen în sensul acelor de ceasornic și părțile laterale ale ombilicului
2. Frecați partea din spate de jos într-o mișcare circulară
3. Cu proeminente mash presiune osul iliac fata - aceste oase pot fi văzute, dacă minți pe spate, pentru mine personal, această metodă a ajutat pentru a face lupta destul de tolerantă
4. Frecați colțurile romburi lombare - în aceste locuri majoritatea adancituri pe partea de sus a feselor
5. Cu puterea de masaj gaura pe de o parte între degetul mare și arătător

Cu toate că aceste orientări sunt simple, toate mișcările, de asemenea, trebuie să lucreze în avans pentru a uita spaima nu la momentul crucial. Nu este leneș, fată, e pentru noi!

Aflați protsesca pași

O altă opțiune excelentă - du-te la cursuri, în cazul în care un specialist va prezenta o foarte clar aceste lucruri.

Pentru a fi sincer, este foarte util pentru a regla mental la un rezultat pozitiv și de a fi „în linia de subiect,“ nu se sperie de noi experiențe, și participă activ la acțiune. Deci, la începutul luptelor nu sunt neapărat să intre în panică și se grăbească în grabă la spital. În cazul în care marca intervalul dintre ele, cu condiția ca apropierea spitalului și starea normală de sănătate poate fi destul de un pic să stea acasă, să ia un duș, pentru a primi împreună și să prezinte într-un mod numai după crampe vor fi repetate la fiecare 5-7 minute.

Va trebui, de asemenea, să țină evidența propria lor luptă și starea sa, pentru a vorbi despre problemele medicilor și personalului medical după cum este necesar în spital în sine. Și nu uita de masaj și de respirație corectă. cunoștințe utile în încercări zadarnice, deși medicii fac o atenție maximă aici, sugerând în mod constant noua mama ceea ce ar trebui să facă.