Se pare a corpului într-o poziție șezând
- Caracteristici antrenament shin. mai mic antrenament picior
- Decizia a fost luată! „Culturism de la început“
- Jean-Per Fuks: formare Instinctiva
- Greg Titus: Principiul de umplere
Cum să pună în aplicare „rândul său, a trunchiului într-o poziție așezată“:
Acest exercițiu are ca scop mușchii oblice pe părțile laterale ale părții inferioare a trunchiului.
Stai pe marginea banca de rezerve. întreaga suprafață a restului piciorului pe podea și aranjate în așa fel încât doriți.
Ia un băț sau un gât de lumină și a pus-o pe umerii capului.
Fără a întoarce capul, și fără să se miște șoldurile pe bancă, rândul său, umerii într-o parte cât mai mult posibil. Simțiți tăietură precisă mușchii oblici de pe această parte a trunchiului.
Reveniți la poziția de pornire, și apoi rândul său, în jurul valorii de cât mai mult posibil în cealaltă direcție.
Pe măsură ce crește rata de încălzire, viguros de cotitură mai întâi una și apoi cealaltă parte.
Exerciții cu rotația trunchiului. în plus față de elaborarea mușchilor oblici și intercostali, să promoveze formarea de o talie îngustă.
