Se îndepărtează excesul de grăsime de pe abdomen, metodele de tratament al bolilor

Regula de bază a dietei pentru a echilibra hormonii necesari pentru a utiliza de 2 ori mai multe grasimi si proteine ​​decat carbohidrati

Știați că există o legătură directă între hormoni și pierderea în greutate? hormoni controla toate aspectele importante de pierdere în greutate: metabolismul, care stochează grăsime (în abdomen, coapse, etc), apetitul si poftele chiar. Acest lucru înseamnă că orice fel de dezechilibru hormonal poate împiedica de la a pierde în greutate! Desigur, renunțarea la chipsuri de cartofi și sporturi active sunt un mod sigur de a pierde in greutate. Dar, în cazul în care organismul este rupt echilibrul de hormoni, atunci va fi foarte greu să-și piardă în greutate și în special pentru a elimina excesul de grasime de pe abdomen și coapse. Cu toate acestea, dacă știi cum hormonii și modul în care se poate normaliza nivelul lor, puteți pierde în greutate mai repede 🙂

De ce este echilibrul de hormoni din organism?

Hormonii - o substanta biochimice care produce un organism multicelular. Hormoni de control de practic toate procesele din organism. Ele sunt responsabile pentru acumularea de consumul de energie și acumularea de grăsime în organismul face cu stresul și să mențină musculare. Echilibrul de hormoni este o modalitate foarte bună de a furniza energie bogată și de viață sănătoasă. Cu toate acestea, mulți oameni recurg la suplimente scumpe și potențial periculoase pentru a imbunatati sanatatea lor. Nutritionistii au învățat mult timp pentru a elimina excesul de grasime de pe abdomen și de a îmbunătăți vitalitatea prin dieta și stilul de viață modificări adecvate. In ultimul articol, sa demonstrat ca o dieta sanatoasa conduce la echilibrul de hormoni din organism (A se vedea articolul :. Cum de a normaliza hormoni?). In acest articol voi discuta elementele de bază care sunt importante pentru conducere echilibrul de hormoni. În plus, unele mese sănătoase va ajuta să eliminați rapid excesul de grăsime din abdomen și alte părți ale corpului.

Sănătatea începe cu curățare

Există mai mulți factori care afectează echilibrul de hormoni din organism: somn, exercitii fizice, consumul de frecvență, etc. Dacă aveți nevoie pentru a elimina excesul de grasime de pe abdomen trunchi, superior sau șolduri, primul lucru pe care trebuie să începeți să luați alimente sanatoase, care ajuta la curatarea organismului de toxine. Unele alimente provoacă iritații ale tractului gastro-intestinal, având ca rezultat hormoni tulburări de echilibru. Ca urmare, există o dorință aleatoare pentru produsele alimentare, chiar și în cazul în care organismul dumneavoastră nu are nevoie de combustibil. Dacă mănânci atunci când nu este foame, se descompune echilibrul de hormoni: organismul va stoca grăsime. Încălcarea echilibrului de hormoni - este principalul obstacol pentru a pierde in greutate. nutriție adecvată poate ajuta la curatarea organismului. Mai mult decât atât, alimente sănătoase au proprietăți anti-inflamatorii.

Dieta ajută pentru a elimina excesul de grasime pe abdomen, trunchi superior și a coapselor

Ați observat că persoane diferite au excesul de grasime este stocat în diferite părți ale corpului: abdomen, trunchi superior și șolduri. Se pare că prezența unor zone „problemă“ datorită unui dezechilibru al anumitor hormoni din organism. Există unele tipuri de suplimente si alimente care pot ajuta pentru a elimina excesul de grasime de pe abdomen trunchiului, superior și șolduri.

Cauza de excesul de grasime burta - hormon cortizol

Din problema excesului de grăsime, mulți oameni suferă în stomac. Studiile au aratat ca prea mult de cortizol, hormonul este un factor cheie în acumularea de grăsime burtă. Planta indiană - busuioc sfânt - ajută la menținerea nivelului de cortizol sănătoase; De obicei durează sub formă de capsule. Produse pentru a reduce nivelul de cortizol: spanac, citrice, nuci, fasole și orz.

Motivul pentru care excesul de grasime de pe partea superioară a corpului - insulina

Grăsime pe partea superioară a corpului apare mai rar decât în ​​stomac. Acesta este un semn de niveluri ridicate de insulina. În acest caz, poate ajuta să conțină conjugați produse de acid linoleic: lapte, iaurt, brânză și carne de vită. De asemenea, da preferință produselor din cereale integrale si legume verzi.

Motivul pentru excesul de grasime de pe șolduri - este hormonul estrogen

Dacă pui excesul de grasime de pe coapse, atunci acesta poate fi din cauza nivelului ridicat de estrogen. legume crucifere - broccoli, conopidă și varză - conțin cantități mari de materii vegetale, care pot bloca hormonul estrogen. Semena Chia, in și susan semintele contin, de asemenea, polifenoli, care reduc nivelurile de estrogen din sange. De asemenea, util în depunerea de grăsime în exces pe rodiile solduri si struguri rosii.

Dieta pentru echilibrul de hormoni: de 2 ori mai multe grasimi si proteine ​​decat hormoni

Dieta pentru a normaliza nivelurile de hormoni se concentrează asupra echilibrului de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​din alimente. Regula de bază a acestei diete este de a consuma de 2 ori mai multe grasimi si proteine ​​decat carbohidrati. Cu aceasta dieta vei simti plin pentru o perioadă lungă de timp. Aceasta dieta, de asemenea, ajută la menținerea hormonului cortizol, insulina și de estrogen la niveluri care sunt caracteristice unei persoane sănătoase.

Reguli care ajuta la eliminarea excesului de grăsime în abdomen

Respectarea recomandărilor enumerate mai jos va elimina excesul de grasime de pe abdomen, coapse și partea superioară a corpului. Pudra de proteine ​​este o componentă importantă a dietei. Poti adauga in apa sau lapte, fulgi de ovăz, etc. Pulbere de proteine ​​ajută la evitarea supraîncărcării carbohidrații fiecare masă.

Unii oameni sunt greu pentru a înlocui sandwich-uri salata. Cu toate acestea, aveți posibilitatea să sandviș pe grâu integral sau salata de spanac pentru a impune. Consumul redus de pâine se va echilibra mikr- cota și macro.

Dieta care vă permite să eliminați grasimea de pe abdomen, includ nuci prăjite, vin rosu sec, hrișcă, grenade și orice legume.

Rețete care vă permit să eliminați excesul de grăsime în abdomen

În cele din urmă vreau să dau câteva rețete pentru mese sanatoase, care ajuta la restabilirea echilibrului de hormoni din organism. Dacă urmați o dieta care regleaza echilibrul de hormoni, apoi in fata ta nu va fi niciodată o astfel de problemă, cum pentru a elimina excesul de grasime de pe abdomen, trunchi superior sau șolduri 🙂

Smoothie de afine si iaurt

Ingrediente: 1 servire izolat proteic din zer, ½ cana iaurt simplu de capră, banana jumătate înghețat, jumătate cana afine congelate, 1 lingura Chia semințe, un pahar de apă. Se amestecă toate ingredientele într-un blender pana la omogenizare. Acest smoothie este foarte util pentru echilibrul de hormoni din organism.

pui crocant în frunze de salata

Ingrediente: 1 mar mic verde taiate in cuburi (cu pielea); 1/4 ceasca tocat ardei roșu; 1/4 cană de castravete tocat; 1 lingura fin tocat ceapa rosie; 3 piepti de pui fierte și cuburi; 1/4 ceasca scăzut de grăsimi iaurt grecesc; 2 lingurite ulei de măsline; sare și piper după gust; salata verde. Într-un castron, se amestecă toate ingredientele, cu excepția salata verde. Pune în frigider timp de 1 oră. Se plasează amestecul în interiorul fiecărei foi rola salată de pui în butelii și servesc. Această masă conține combinația optimă de proteine, ceea ce este foarte important, dacă doriți să eliminați excesul de grasime de pe abdomen.

În ultimul articol am adus o listă de produse care ajuta la eliminarea excesului de grăsime în abdomen (a se vedea articolul :. Produse care arde de grăsime burtă). În acest articol, accentul sa pus pe faptul că din dieta noastră depinde de echilibrul de hormoni din organism. Este un dezechilibru hormonal duce la faptul că excesul de grasime este stocat în trunchiul abdomenului, partea superioară sau șolduri. Restabili echilibrul de hormoni - ceea ce înseamnă că pentru a elimina excesul de grăsime din organism 🙂 Lisa Kuznetsova, biochimist