My - favorit - PMS, sau cum să trăiască până în zilele critice

Sunt zile când viața interferează cu stare generală de rău, dureri de cap, iritabilitate. Această așa-numita sindromul premenstrual - PMS. Deși el nu a studiat până la sfârșitul anului, dar în directoare medicale apare ca o boală.

Fiecare femeie are PMS și-a exprimat în mod diferit. Ce fel de „furtuna hormonala“ se va ridica depinde de hormonul, care este în prezent „la putere“. În prima jumătate a ciclului crește nivelul de estrogen în al doilea - progesteron. Odată ce o femeie a regla ușor ritmul lor de viata, dieta, sex, sau pur și simplu într-un aspect diferit la „preferat“ al ICP. lui „comportament“ schimbare în bine. Și, probabil, dispariția completă!

Oamenii de știință au arătat că pesimist mai greu transferat la a doua fază a ciclului menstrual, ca doar frica de deteriorare a stării sale. Auto-sugestie joacă un rol important: dacă mint zile, frică să se miște, da complet la sex, in timp ce lunar va fi dureros și lung.

tip excitabil

„Când sora mea Masha se apropie de menstruație, ea devine de nesuportat - spune Oksana - mama ta și am decis că este :. isteric La toate supărat, capturile cad sub elemente de mana ei, trântește ușa și imediat ce vin luna mult așteptată, ea se duce. pe canapea, smiorcaituri și nu face nimic - chiar și feluri de mâncare pentru o nu atât de curat și unele zile la lunar pentru un motiv oarecare, și mă duc la muncă, iar casa gazduieste -! .. și nu se plâng "

Acest tip de reacție este excitabil, caracterizată prin modificări ale dispoziției, iritabilitate, anxietate, agresivitate în treacăt, agitație, reacția prematură la stres. În cazul în care natura femeii cald-temperat, pretentios, încercând să fie peste tot în principal, PMS agravează aceste caracteristici individuale, astfel încât acesta devine exploziv și capricios. Și toate emoțiile, desigur, aduce în jos pe familii.
Pentru alții nu este nimic mai înțelept decât calm, doar calm. Un „pacient“, arată un mod de viață măsurată. Mesele trebuie sa fie mese frecvente si mici. Dieta necesara vitamina B6, care este un număr semnificativ conține gălbenuș de ou, pește, carne de vită și boabe de cereale nu defalcate. De asemenea, nu uita de zinc. Este o mulțime de grâu încolțit și tărâțe de grâu. După masa de prânz - un desert dulce, deoarece zaharul va neutraliza stresul. Dar, alcool, cafea, ceai tare ar trebui să fie abandonate.
Calming baie efect cu adaos de uleiuri aromatice, cedru, lavanda si geranium. efect benefic de mers pe jos înainte de a merge la culcare, cel puțin pentru o jumătate de oră, exerciții și gimnastică de respirație.

tip sensibil

„Pentru mine, înainte de menstruație perioadă mai dificilă din cauza deprimat. Uneori se pare ca tot ce fac, nu are nici un sens. Și apoi, dintr-o dată a lua speriat că noi nu avem suficient pentru a plăti bani sau ceva se întâmplă. Tot ce am uitat și a pierdut. e greu și ceva să se concentreze. de exemplu, citind o carte, nu-mi amintesc ce a fost în partea de sus a paginii. am fost torturat cu insomnie. Chiar daca familia este de a face bine, am plâns. Lacrimi poate politsya de orice observație a altora, film sau . chiar și cântecele care urmează să fie jignit la cea mai mică provocare și sexul - .. în general, un subiect tabu in aceste zile soțul ei Am fost doar frică. V-am să suferi mereu asa? "

Toate caracteristicile de mai sus sunt specifice tipului sensibil. Femeile cu această reacție ar trebui să se limiteze la grăsimile de sare, zahăr și animale. Dar dieta carbohidrati-legume - aceasta este ceea ce ai nevoie: hrișcă, ovăz, cartofi și fasole. Este necesar să se diversifice dieta cu preparate din pește și legume. Deoarece organismul primește o cantitate suficientă de zinc și magneziu. Vitamina E nu derivă în mod necesar din capsule - cele mai bune de legume de culoare verde inchis, pâine tărâțe și uleiuri vegetale nerafinate.
Dacă doriți să plâng - plâng. Dar nu vărsați o mare de lacrimi. Nu-i „sarcină“ pesimismul din jur. În timpul nopții, bea ceai de menta cu miere.
Păstrați un jurnal, cu ea nu va pierde nimic. Complex, care necesită o atenție să părăsească locul de muncă într-un moment mai favorabil. Să cei dragi pentru a vă ajuta cu treburile casnice.
Sexual - fără restricții dure, nu este cauza sindromului premenstrual. În general, emoțiile mai pozitive.

„Am mânca - totul suficient pentru mine!“

„Eva zilelor critice de așteptare cu groază După tot acest timp la mine atacă Jordania, după care hainele pe jumătate care se încadrează în afară nu pot lupta corpul tau: .. Pentru a ajunge la frigider la fiecare jumătate de oră, mânca pe timp de noapte Cele mai multe dintre tot ce vreau ciocolata. . smântână și cotlete orice miros de mâncare provoacă gândire obsesiv - mânca ar fi eu nu pot merge dincolo de ispitele stradă -. înghețată și plăcinte cafea pofta de mancare nu este blunts și dacă nu cântă, începe o durere de cap, pentru a înăbuși, care poate fi doar „a lua“ urmatorul tort cu crema. și nuci. Dazh trezesc noaptea să mănânce. Am început treptat să câștige în greutate în plus și a scăpa de ele, oh, cât de greu este. "

Daca se umfla ca muguri de primăvară, feței rotunjite, a crescut și sânii inflamat, este imposibil de a intra în pantofi și inelul dvs. preferat nu este scos din edemul deget, atunci trebuie să renunțe la sare, deoarece reține apa în organism. Dar sarea nu este numai în hering, dar, de asemenea, în cârnați, brânză. Mânca toate insuficient sărate. cartofi copți, caise și orez excreta excesul de apă. Se abțină de la alcool (chiar si bere), deoarece contribuie la umflarea, în special în zilele calde. Bea flapsuri bulion fasole, semințe de chimen dulce, lamaie balsam.
Pentru a nu răni piept, mananca alimente cu vitamina B6 (gălbenuș de ou, pește, carne de vită, boabe de cereale măcinate de) și E (legume de culoare verde inchis, pâine tărâțe, ulei vegetal nerafinat).
Pentru picioare umflate sunt recomandate bai de contrast cu adaos de ulei de eucalipt sau ulei de arbore de ceai. Nu te condamn pentru ceva care nu se uita la 100%. Două zile de efort - și veți obține rezultate semnificative.

erupții cutanate

În această perioadă, erupții cutanate migrează pe tot corpul, dar cel mai frecvent apar pe fata. Femeia devine foarte sensibil la durere, repede devine obosit, ea a fost îngrijorat de talie. Uneori se întâmplă chiar și frisoane.
Pielea Efectele benefice ale vitaminei A. Se găsește în pește marin, gălbenuș de ou, rinichi, produse lactate. bulioane de legume, salate, legume roșii și portocalii fac dieta vegetariana, care este de a adera la, nu numai în perioadele premergătoare, dar în timpul acestora. Maseaza gât, gât și mici dureri de spate și de a elibera tensiunea musculara. Nu renunța în întregime cu privire la activitatea fizică, distribuie doar în mod uniform pe tot parcursul zilei. Încearcă să dormi la noapte și la sfârșit de săptămână, un pui de somn practica - l întinerește.

Sexul poate oferi nu numai plăcută, dar, de asemenea, pentru a da o taxă inițială a sistemului imunitar. Oamenii care se deda la plăceri amoroase mai mult și mai regulat, starea generală de sănătate mai puternic.

Este cunoscut faptul că în ultima săptămână înainte de menstruație o femeie devine mai intensă. Unele dintre sexului frumos atât de iritat încât a pus partenerii lor pe riguroase „post“. Și greșit. Într-adevăr, în ajunul menstruației o femeie este mai dificil să se ajungă la orgasm. Dar, doar sexul ajuta la ameliorarea fluxului de PMS: abonament lunar obține un somn mai bun fara durere si dureri de cap dispar. Deci, nu face soția ta pentru a convinge.

Simptomele tipice ale sindromului premenstrual

Dureri de cap, amețeli
cardiopalmus
Creșterea și sensibilitate de san
balonare, constipație
dureri de spate, mai mici spate, gât,
probleme digestive
urinare frecventă
erupții cutanate, alergii
Nevoia de alcool, fumatul
dureri musculare generale
Umflarea mâinilor, picioarelor, feței

anxietate
modificări ale dispoziției
pofta de mancare exorbitant
tearfulness
Somnolență sau insomnie
creier-poponar
Uitare, confuzie
agresivitate
apatie
Aversiune fata de sex
Dificultăți cu orgasm

• Se pare, organismul feminin trăiește în ritm cu Luna. Oamenii de știință au efectuat un experiment: o femeie cu diferite cicluri menstruale au fost dormit în aer liber, regulat „iradiază“ Moon. După 2 luni de ciclul lunar a devenit egal - 28 de zile.
• PMS afectează nu numai luna, dar, de asemenea, lumina soarelui. Lipsa de expunere la soare contribuie la depresie. Acesta este motivul pentru care numărul de plângeri primite de la femei, în toamna și iarna.

notă

• Cercetatorii au descoperit ca femeile care isi exercita, mai puțin susceptibile de a suferi de PMS. Dar cei care mananca o mulțime de sărat, dulce și gras, mai des.
• PMS calmant efect decoct de balsam de lamaie si musetel. Puteți lua vitaminele B6, E, C, grupa A și remedii homeopatice.

Pentru forma foarte severa de PMS (leșin, scăderi bruște ale tensiunii arteriale) trebuie să solicite sfatul medicului. În cazul în care medicul stabilește că organismul dumneavoastră are nevoie de un ajutor de hormon care este probabil să prescrie contraceptive hormonale.

În timpul zilelor critice nu se poate face plajă sub soare deschis. Din această lună va fi mai dureros si intens.