schimbare de dieta sanatoasa dieta - portal medical EUROLAB

Produsele alimentare pe care le mananci poate afecta sănătatea și crește riscul de boli. În scopul de a mânca în mod corespunzător, ar trebui să schimbe unele obiceiuri. Poate fi necesar pentru a face modificări pentru mediu, și anume, pentru a schimba situația de la domiciliu și la locul de muncă. Nu este nevoie să se schimbe radical totul pentru a începe să mănânce alimente care sunt bune pentru sănătate. În plus, ar trebui să nu la un moment dat pentru a schimba obiceiurile. Cel mai bine este de a stabili obiective și de a le pune în aplicare treptat. De-a lungul timpului, aceste mici schimbări vor juca un rol important în favoarea îmbunătățirii sănătății dumneavoastră.

Aceste informații vă va ajuta să vă schimbați obiceiurile stabilite și du-te pe o dieta sanatoasa.

Schimbarea dietei și mediul dumneavoastră vă va ajuta să înceapă să mănânce dreapta.

O dieta sanatoasa este foarte util pentru organism ca întreg. De asemenea, ajută la normalizarea greutate și sprijinul său.

Pentru a regla dieta, încercați să faceți mici schimbări în stilul tău de viață.

Ce trebuie să faci pentru a evita obiceiurile alimentare nesănătoase?

Astfel de obiceiuri tind să provoace alimente nesănătoase. Dar există, de asemenea, împreună cu aceasta, și modalități de a ajuta la stabilirea unei diete corecte și sănătoase.

Planificați masa. Ori meniul pentru câteva zile și apoi face o listă cu ceea ce aveți nevoie pentru a cumpăra în magazin. Stai într-un loc vizibil, de exemplu, atașați la frigider.

Dacă aveți posibilitatea, dubla cantitatea de alimente sănătoase și să păstreze unele dintre ele în congelator. Veți avea nevoie de ele la momentul respectiv, când ești foarte ocupat.

Sunt precaut de produse semi-finite. Cumpara legume pre-tăiate pentru salate, periat morcovi mici sau legume congelate, care sunt ușor de preparat în cuptorul cu microunde.

Păstrați întotdeauna o mulțime de produse alimentare pentru o gustare sanatoasa, cum ar fi fructe proaspete, legume feliate sau biscuiti din cereale integrale.

Când mânca afară, încercați să mănânce alimente sănătoase. Vizitați restaurant, care servește preparate din bucătăria sănătoasă. Dacă trebuie să mănânce fast-food, comanda cea mai mică porțiune, nu duble și triple. Găsiți o cafenea, unde pot oferi fructe, salate și lapte în loc de cartofi prăjiți și băuturi carbogazoase.

Restaurantul nu încearcă să mănânce tot, restul puteți lua întotdeauna acasă.

Dacă comandați fast-food, cum ar fi pizza, încercați să-l mănânce acasă cu salata, lapte sau fructe.

Stick la dieta și să încerce să mănânce alimente sănătoase, cum ar fi timpul de prânz sau în timp ce gustări. Nu așteptați să fie asaltat de un sentiment teribil de foame, și trebuie să ruleze la cea mai apropiată cafenea.

Cum de a schimba obiceiurile alimentare și regimul?

Pentru a lipi la o dieta sanatoasa, aveți nevoie pentru a face unele ajustări în viața ta. Amintiți-vă că nu poți schimba totul dintr-o dată. Mici schimbări ușor de implementat și acestea sunt, de obicei mai eficiente. Utilizați următoarele sfaturi:

Păstrați întotdeauna la îndemână la domiciliu și locul de muncă o mulțime de fructe, produse low-grasimi lactate (lapte degresat sau iaurt), legume sau produs cereale integrale, etc Scopul tau -. introducerea graduala a alimentelor sanatoase in dieta ta, mai degrabă decât pur și simplu să elimine dăunătoare.

Încercați să mănânce împreună cu întreaga familie cel puțin o dată pe zi. Acesta promovează atașat la o dieta sanatoasa.

Cumpara o carte de rețete alimente sănătoase și începe de gătit. În timpul de gătit, mesteca guma, nu vrea să încerce totul.

Pregăti gustări sănătoase la locul de muncă. Acest lucru vă permite să controlați ceea ce mananci in timpul pauzei de prânz.

Puteți pune conținutul pachetului pe o placă, pentru a vedea în mod clar cât de mult mananci.

Nu sari peste mese sau întârziere, snacks-uri stick la programul exact. Dacă ignorați masa, vom ajunge, astfel încât mai târziu mananci prea mult sau să mănânce alimente nesănătoase. Dacă depășește de multe ori un puternic sentiment de foame, ea provoacă mai multă atenție la produsele alimentare din partea ta.

Dacă este posibil, mânca în companie. Relaxează-te, nu te grabi, mesteca bine și se bucura de prânz. Lăsați masa va fi o plăcere, nu o obligație.

Bea apă în loc de băuturi dulci.

De ce este important să se facă o alegere în favoarea unei alimentații sănătoase?

dieta adecvata si sanatoasa este foarte util pentru întregul organism. Împreună cu alimente sănătoase organismul tau primeste nutrientii necesari pentru a consolida sistemul imunitar și funcționarea normală. În plus, scade nivelul colesterolului, tensiunii arteriale, reduce riscul de boli de inima, diabet de tip 2, cancer, atac de cord si altele. O dieta sanatoasa este util pentru toată lumea. Consolidarea sanatatii prin consumul de alimente sanatoase si nutritive!