Scapă de excesul de greutate - blog video de fitness Alexei dinulova - antrenor de fitness

Bună ziua tuturor! Nu vă puteți imagina cât de des am auzit fraza ca următorul text - „Ma antrenez în sala de 3 - 4 ori pe săptămână, și greutatea mea nu este ceva care cade, dar în schimb crește, am vedea un inventar tot mai mare de grasime corporala, nu voi ști ceea ce este greșit și cum să se ocupe cu ea. "

Formarea fără un regim alimentar echilibrat pentru a ajuta pierde in greutate nu

Prieteni și prietena, și care ai spus sau a promis, care este scris și cine a inventat că orele de educație fizică ajuta să piardă în greutate vreodată? Doar ieri, în articolul „! Pierdere în greutate funcțională datorită grăsime“, am spus că singura modalitate de a învinge inamicul (grăsime) - să-și petreacă mai multe calorii decât intră cu mâncarea.

Deci, ai petrecut de formare clasă în sala - alergare, sărituri, în picioare pe cap și de tracțiune tije lui, a petrecut la fel de mult ca și 500 kcal, pentru - un bun obosit, dar această oboseală frumos, vă simțiți buzz, euforia, corpul va spune atât de mult și un lucru lasă să mănânce nu dacă Gad, am făcut o treabă bună, suntem o echipă, în scurt pofta de mancare a izbucnit în serios!

Desigur, după o sarcină bună trebuie să fie bine și să mănânce, dar ce putem ascunde, mânca din burta, in cele mai multe cazuri, este posibil și recompensa-te pentru munca depusă sub formă de dulciuri preferate - dulciuri.

Vkusnuypirogek suprapuse pe o gustare completă post-antrenament, și se pare că suntem după un antrenament mananca mai multe calorii decât petrecute în sala de gimnastică.

Și acum ghici în cazul în care se obține un exces de energie, pe care am primit cu alimente. Asta-i drept - toate de grăsime! Am cheltuit 500 kcal și au mâncat 800 kcal, 300 kcal atarna de părțile noastre, toate felicitări!

Cel puțin trei sesiuni de formare pe săptămână este un exces de 900 kcal sau 100 de grame de grăsime pură pe lună de concediu + 400 de grame de grăsime, și că este imposibil de a pierde în greutate!

Să facem împreună un stil de viață sănătos chiar mai popular!

• 
  masa musculara si rezistenta.
• 
  Minus 16 kilograme pentru o lună! Pe rasslabone, consumul excesiv de cafea ....
• 
  pierde in greutate foarte repede în 7 săptămâni.
• 
  Activitatea fizica pentru pierderea in greutate.

Dar, în acest articol, sunt total de acord cu Alexei.

Eu însumi am avut experiența unui regim de formare, atunci când am fost de 15 antrenamente pe săptămână, iar jumătate dintre ei - două ore. Plus un loc de muncă cu normă întreagă.

Se pare că există nici mai subțire (chiar dacă nu am stabilit un astfel de obiectiv).

Dimpotrivă, am câștigat, inclusiv grăsime. Tot datorită faptului că apetitul a fost brutală și am fost mânca ca un taur.

După formare în box, am avut toată tradiția de a bea un litru de lapte sau lapte acru dintr-o dată, că era costuri aproape stins. Plus o masă completă într-o oră. Deja în exces.

Deci, da, în cazul în care obiectivul dvs. - de a pierde în greutate, indiferent de modul în care chinuiești presa în formare, în ceea ce privește efectul de pierdere in greutate nu va.

Acest lucru nu este legat deloc.

Aici tasta - pentru a configura puterea.

Și un alt punct important. Reducerea spot (arderea) de grăsime - nu este posibilă. Este imposibil de a pierde în greutate, în orice loc special.

Răsucirea, îndoire cu haltera, nu te va face mai subțire în acest loc. Dimpotrivă, pentru a dezvolta acesti muschi, dar nu elimina grăsime, deveniți parte a singurului gros! Mouse-ul pe măsură ce crește de sarcină, mai degrabă decât scade. Nu zadrachivat zona a corpului în cazul în care doriți să piardă în greutate.

Pentru pierderea în greutate, în cazul în care u folosi puterea de formare, alegerea dolzhken cad pe uprazheneniya de bază mai mari consumatoare de energie.

Genuflexiuni, indreptari, indreptari români, pull-up-uri, trage tija în pantă, banc de presa.

Toate răsucire, îndoire cu gantere sau bloca rama, hiperextensia fără sfârșit, tot felul de leagăne cu gantelkami, exerciții izolate pentru biceps si triceps - UITAȚI!

Ele nu sunt potrivite pentru fiecare massonabora. sau pentru pierderea de grăsime.

Nimeni nu vrea să lucreze din greu bază atunci când este posibil 2:00 rătăci listlessly în jurul camerei dintr-un singur act de masturbare la alta. La un alt etaj nu se va numi.

Și pentru a învăța cum să facă în mod corespunzător exerciții de bază, fără riscul de vătămare corporală, și cel mai important, obtinerea efectului ei - nu zgârcit și să cumpere cel puțin de formare otdnu au un antrenor bun, roaga-l sa ai pus o tehnică în aceste uprazheniyah.

Acesta vă va economisi timp și de sănătate.

Ghemuit, trage, apăsați.

Din moment ce ai fost Ostlandskoe Bycho.

Bună plus Ostlandskoe Bycho, dar! Pentru pierderea de grăsime abordare orice exercițiu care va permite cel puțin, deoarece crește consumul de energie, principalul lucru pentru a monitoriza echilibrul de intrare și de calorii. Da, mult mai mult, este posibil să nu exercite și să piardă în greutate în detrimentul unui deficit caloric, dar cei care fac acest lucru, mușchii moale, fără vlagă, slab, nu frumos. Natura trebuie să le dezvolte, nu vă lăsați păcălit și nu ignora-l, tren corpul tau!

Blogul de fitness Atletov.ru acest lucru:

POTRIVIRE STUDIO ALEXEY DINULOVA

cursuri de fitness din Serghiev Posad. CALENDARUL VIEW