Cum de a face sani mai mari
Nemulțumirea cu marimea sanilor lor insoteste multe femei. Puteți cultiva nemulțumire, nu face nimic, și puteți alege pentru ei înșiși numărul optim de moduri de a realiza o îmbunătățire a parametrilor bust.
Numai utilizarea de bună credință de opțiuni pentru a se potrivi cu tine individual va face sanii mai mari. Combinația de nutriție bună și exercițiile fizice, multe femei au condus la rezultate excelente, ea și încercați!
Alimente - una dintre cele mai plăcute moduri și eficiente pentru a crește piept, cu atât mai mult, din cauza dietei stricte, dacă doriți să măriți sânii trebuie aruncată.
Organismul ar trebui să acționeze vitamine, minerale, proteine, carbohidrati si putina grasime.
Mărirea sânilor este posibilă datorită impactului a două tipuri de tesut mamar: adipos, și glandulară.
straturi suplimentare de tesut adipos sub forma de san la aportul suficient de nutritiv, prin urmare, atunci când se utilizează un conținut scăzut de calorii mai subtire san alimentar. Prin urmare, mono-dieta si alimente cu continut scazut de grasimi nu este pentru tine.
Țesutul glandular este crescut atunci când sunt expuse la hormonii feminini: estrogen și progesteron. Sursa acestor hormoni sunt alimente naturale si hormoni artificiali.
Pentru a începe, da preferință la primul.
Creșterea numărului de feluri de mâncare dieta lor:
- brânză feta;
- varză;
- fasole și fasole;
- cereale: porumb, grâu, orez;
- morcovi;
- banane.
Pentru metabolizarea completă nu este la fel de important să se mențină nivelul său ridicat de proteine dietetice pentru consum:
- carne (mai ales de pui);
- produse din carne;
- brânză de vaci, lapte, iaurt;
- pește;
- fructe de mare (mai ales stridii).
Pentru desert, mănâncă miere. O bogăție unică de miere fiecare posibile urme de elemente și vitamine auzit totul, dar modul de a face sani mai mari cu ea, puțini știu. Mierea poate fi consumata sub forma sa naturală ca bază pentru copt și deserturi, pur și simplu dizolvat în apă caldă. Dar „bomba“ rețetă - nuci în miere: fără coajă, dar nu zdrobit, nuci, miere și se toarnă insista 5-7 zile. Amestecul final are o lingură după micul dejun, prânz și cină.
Băuturile sunt ajutând pentru a atinge același scop ca și produsele, dar ele pot fi folosite pentru a crește în mod semnificativ volumul de plante de intrare hormoni, grăsimi și proteine.
berea naturală cu moderație. Bere, care va ajuta pentru a face sani mai mari, aceasta ar trebui să fie preparată din hamei naturale. Conurile de plante cât mai mult posibil cantitatea de fitoestrogeni în comparație cu alte plante care cresc pe teritoriul România. Îmbuteliat bere cunoscute branduri acest parametru nu se potrivește, așa că alege produsele fabricate în magazinele de bere vii.
Decocturi de plante bogate în fitoestrogeni. Pentru a pregăti supa folosind frunze uscate:
Proporția 1 lingură 1 pahar de apă.
La un raport de 1 linguriță de: apă 1 cană.
Semințele se amestecă în părți egale, sunt umplute cu un litru de apă și infuzate într-o baie de apă timp de aproximativ 30 de minute.
Pentru această schemă, dar proporțiile, se prepară un bulion de ierburi și semințe.
Ia toate necesare bulion 1/3 cana temeinică înainte de mese, nu mai mult de 3 ori pe zi.
De la primirea unei cantități mari de fitoestrogeni are contraindicații, medicul ginecolog înainte de a consulta recepția lor!
Exercitii pentru piept de extindere
Exercitarea - un mod foarte eficient de a sublinia conturul sânului pentru a crește forma lor, făcându-le mai elastice si tonifiat. Dacă ați fost să vă spun: „Vreau sâni mari!“ Este timpul pentru a schimba setarea pentru un nou „să-și exercite!“. Rezultatele exercițiilor pot fi văzute în 3-4 săptămâni, așa că nu întârzie începerea claselor.
Se întinde mușchii pieptului. Este de la ei trebuie să înceapă exercitarea pentru a preveni vătămarea corporală a mușchilor și a articulațiilor a centurii de umăr.
- Rugăciunea. Exercițiul se poate face stând în picioare sau, sprijinit pe spate plat pe un perete sau un scaun. mâinile deschise alăturat în fața pieptului, coatele drepte de crescătorie în mână. În palma este necesar să apăsați în jos atât de tare încât mușchii piept înăsprit considerabil, mențineți această poziție ar trebui să fie de cel puțin 10 secunde, apoi mutați palma Unite 5 centimetri înainte și se va opri timp de încă 10 secunde.
- Barca. Intins pe stomac, ridica capul și picioarele în sus, mâinile încheietoare gleznelor, arcuindu corpul său într-un semicerc. Mai întâi trebuie să rămână în această poziție 10, apoi 20, apoi 30 de secunde. Complica exercițiu poate de rulare înapoi trunchiul înainte în timp ce menține această poziție.
Exercițiul se face pentru 2-3 seturi de 5-8 flotări fiecare. Un semn de performanță de calitate - atinge fese de sex. Push-up de la baza suport funcționează bine în spatele mușchii pieptului și zona umerilor, pregătindu-i pentru inflația de. muschii pieptului ajuta pentru a trage umflat pieptul la baza sa și de a elimina sagging.
Exercitii pentru muschii pieptului de pompare. Atunci când mușchii pectorali sunt întinse și exerciții întărit cu propria sa greutate, puteți trece la exercițiile cu ponderare sau gantere.
Angajarea în nevoie de 3-4 ori pe săptămână, în timpul antrenamentului, crește cantitatea de proteine.
Utilizarea simulatorului pentru mușchii pieptului
Dacă n-ai exercitat și sunt rușine de lipsa lor de calificare în care se ocupă cu gantere, simulator de utilizare expander Curbe Easy. Pentru a lucra cu el și de a obține rezultate, abilități de pregătire fizică nu sunt necesare.
Rezultatul expandoare cu curbe Easy - o creștere a mușchiului pectoral, pielea întinsă și tonifiat bustului și decolteului.
Cum de a lucra cu simulatorul
Respiratia ar trebui să fie netedă și calm, respirație atunci când se întinde simulator este efectuat, expirati în timpul comprimării.
Postura ar trebui să fie corectă - spate în poziție verticală, piept îndreptat.
Arme întinse înainte în fața pieptului și ușor îndoit la coate. Utilizarea de exerciții efectuate într-o astfel de poziție va fi maximă.
Numărul de exerciții. Fiecare set include cinci exerciții care urmează să fie efectuate de 20 de ori (execuție 1 dată - se întinde și simulator de compresie). Pauzele între exerciții nu sunt de dorit, dar în cazul în care prima dată când este greu să funcționeze în mod continuu alternează cu exerciții de relaxare brațele, umerii și spatele, plasându-le și făcându-le scuture mișcarea. Pe viitor, vă puteți opri doar la sfârșitul complexului.
Nu ezitați să înceapă cursurile la orice nivel de pregătire, și chiar și în absența acestuia, la frumusețea și usturime de piept înlocuite rapid complexe și auto-îndoială!