Șase reguli de nișă

ȘASE REGULI DE adâncitură

După cum știți, a coloanei vertebrale - fundamentul vieții. Cea mai mica de curbura sa duce la o violare a diferitelor organe. Prin urmare, este foarte important să se mențină postura corectă. Trageți întotdeauna în sus coroana! Deci tu și coloana vertebrală este dreaptă. Dacă sunt utilizate tot timpul să se așeze chircită, iar când stai, mers pe jos în jurul valorii de pe un umeraș, atunci va provoca mari daune în sine și organele sale interne. Și dacă nu îndreptați în sus, și trezește-te pentru a viziona în mod continuu în jos, atunci:

1) Coloana vertebrală nu este supraîncărcat
2) Vei fi un cuplu de centimetri mai sus
3) Toate organele interne se încadrează în loc
4) îmbunătățirea digestiv de lucru și organele excretoare.
5) a îmbunătăți circulația sângelui în organism și activitatea glandei tiroide.

Dar toate acestea nu va fi atât de eficient, dacă vom dormi pe un pat moale.

Foarte frumos să se scufunde într-un pat confortabil pic moale, dar nu vă puteți imagina cât de chinuit coloanei vertebrale. De-a lungul nopții, fiind pe degetele de la picioare lor, el nu poate sta în picioare și pervers!

Iată ce a spus despre el însuși Katsudzo Nișele:

Pentru a păstra obiceiul de a postura perfectă, nu există mijloace mai bun decât să corecteze în mod constant încălcările care au loc in coloana vertebrala, cu ajutorul dormit pe un pat tare, plat. În cazul în care un ventilator pentru a dormi într-un pat moale va permite nervii la atrofie și paralizat, astfel încât bolile să-l fără invitație.

Sensul său constă în faptul că în timpul somnului vertebre cervicale au fost localizate în poziția sa naturală. Când am dormi pe o pernă normală, ne-am indoi vertebre noastre gât, și depinde de starea organelor noastre interne, să nu mai vorbim de durere în gât și spate. Această regulă afectează, mai presus de toate, pe septul nazal și stării proaste declanșează boli cum ar fi astmul. Miom, febra fânului, enterită, constipație, rinichi, ficat, urechi și afectează iritabilitate și amețeli a crescut.

Când se folosește o pernă solidă vindeca orice boală a septului nazal. Prin urmare, trebuie să dormi fără o perna sau deloc, sau (mai convenabil) pentru a închide un gât perna perna sub forma unui semicilindru realizat dintr-un material rigid (de preferință, din lemn, acoperit cu material textil sau material din lână bine ambalate).

Vă atrag atenția asupra faptului că aveți nevoie pentru a pune o pernă sub gât în ​​loc de sub cap!

Dimensiunea talonului trebuie să fie astfel încât prima și a doua vertebră odihnit pe acesta, iar al treilea culcat pe un pat plat (vezi. Prima regulă). Trebuie să te avertizez că, la începutul somnului pe o astfel de rolă va fi incomod si chiar dureros! Dar toate acestea vor dura câteva zile, și în schimb te scapa de multe boli și boli, și va obține o stare excelentă de sănătate.

nume ciudat și exercițiile fizice ciudat. Și dacă te uiți parte, chiar amuzant. Prin urmare, pentru a evita confuz, mai bine, face exercițiu fizic, și în deplină încredere că nu va fi deranjat. Și este mai bine să vorbească direct la casa lor și să-i convingă de gravitatea claselor tale.

Deci, acest exercițiu are ca scop corectarea posturii, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, organiza, de asemenea, activitatea rinichilor, intestine, ficat, piele, chiar si creierul. În plus, acesta este un efect excelent asupra intestinelor și vă scuti de constipație.

În general, să acorde o atenție la animalele - acestea respectă normele de sănătate, cel puțin, primele trei. Ei dorm pe podeaua tare sau de la sol, cu capul pus pe picioare, apoi învârti, se agită întregul corp (fără a include unele animale de companie care smulg și plasate într-un scaun, dar ele sunt victime ale civilizației). Dar animalele sălbatice nu se va îmbolnăvi și mor cea mai mare parte de bătrânețe sau de la traumă. Dar nu vă încurajez să meargă la pădure și de a trăi acolo ca oamenii din vechime. Doar un pic pentru a imbunatati sanatatea lor.

Cum fac exercițiile.

Pentru a face acest lucru, se află pe podea (sau pat plat), brațele întinse pe lungime completă în spatele capului, picioarele intinse, de asemenea, picioarele în unghi drept față de podea, și trageți ei înșiși șosete. Acum trebuie sa se intinda bine acest lucru: călcâiul piciorului drept să se strecoare înainte, și ambele mâini pentru a întinde partea opusă, face același lucru cu piciorul stâng. Apoi a pus mâinile sub vertebrele gâtului și trageți degetele pe față și pe picioare unite. Degetele de la picioare pentru a te trage. În această poziție, începe să vibreze peste tot. ca un pește, la dreapta la stânga.

Efectuați fiecare exercițiu timp de 1-2 minute dimineața, imediat ce te ridici și seara înainte de culcare.

Știi, e chiar mai ciudat exercițiu, care se desfășoară în cel puțin pose ciudat.

Intinde-te pe spate (puteți pune sub rola capul lui), ridicați-vă picioarele și brațele perpendicular pe podea și picioarele sunt în aceeași poziție paralel cu podeaua. În această poziție, începe să se agită mâinile și picioarele în același timp. Aș adăuga că, după acest exercițiu, mâinile și picioarele par rece.

„De ce ai nevoie de atât Excel?“ - Tu întrebi.

Faptul că NIShIsty cred că forța motrice a corpului încorporat în capilare, și nu în inimă, în conformitate cu medicina tradițională. Prin urmare, acest exercițiu - acest exercițiu capilarelor și să facă ispășire pentru ei, așa cum au fost din interior. Un capilar depinde de starea și starea întregului organism. Știi, efectul ultimelor două exerciții (carasi și exerciții pentru capilarele) este izbitoare. Tu simți că ai ceva schimbat și. mai scurt va vedea.

Un exercițiu extrem de util în special pentru femeile gravide (pentru a corecta pozitia fetale, sarcina normala si la nastere complicate). De asemenea, acest exercițiu normalizează tensiunea arterială. Se măsoară presiunea înainte și după exercițiu, și veți înțelege totul.

Deci te culca pe podea și se închide mâinile împreună. Apoi se diluează genunchii și picioarele sunt închise. Deci, împreunat mâinile sale sunt pe piept și picioarele pe podea. În această poziție, situată în jos timp de 2-3 minute. Asta e tot exercițiul. Ea poate fi efectuată chiar dacă nu îndeplinesc alte reguli. Este, în plus față de utilizarea de rău nu va aduce!

Poziția de pornire: stai în poziția lotus, sau pe marginea unui scaun tare și îndreptați-vă spatele. Efectuează o secvență din următoarele exerciții:

1. ridica și coborî umerii (la limita) - 10 ori.

2. Trăgând mâinile în fața lui. întoarce capul înapoi dramatic, uita la coccis, țineți mental ochi coloanei vertebrale la gât și înapoi la poziția de pornire. Exercițiul ar trebui să se facă brusc și rapid. Nu-ți face griji. Dacă sunt primele câteva ori vedeți coccisul dvs. - un pic de formare și vei reuși. Face exercitarea de două ori în fiecare direcție. Repetați acest exercițiu, doar cu mâinile în sus.

3. cap Sharp înclină spre dreapta și la stânga de zece ori (doar înclinați capul!).

4. Efectuarea Prezentarea 2.

5. înclina capul de zece ori înainte (tăierea și până la o limită), apoi înapoi, și de zece ori.

6. Efectuarea Prezentarea 2.

7. înclina capul spre dreapta la limita, și se rostogolește încet înapoi. Se repetă de 10 ori. Iar în cealaltă direcție.

8. Efectuarea Prezentarea 2.

9. Ridicați mâinile în sus (pumn strâns). Apoi, va trebui să le îndoiți brusc, astfel încât cot și umăr formează o linie paralelă cu podeaua. În același timp, aruncă capul pe spate. Numărăm până la șapte și aloce brusc coate spate și trageți bărbia sus. Exercitarea face de 10 ori.

10. Exercitiul 2.

11. Ține spatele drept și începe să se legene încet dintr-o parte în alta. În același timp, ne mișcăm burta. Acesta este un masaj minunat organele interne. În timpul exercițiului, repetăm: Sunt bine, și va fi chiar mai bine. Efectuarea timp de 10 minute (10 minute obținute imediat, la fel ca toate se potrivesc).

S-ar putea gândi că a doua regulă este necesar să se efectueze cel puțin o oră. Nu! Primele 10 exerciții nu va dura mai mult de 5-7 minute.

Material furnizat Chudesnitsa Nyuta. care are un buletin informativ regulat „Ai grija de sanatatea ta si de a crea un miracol!“