Ce se poate face inainte de conceptie pentru a asigura o sarcina sanatoasa tine si copilul tau?
In mod normal, sarcina dureaza 9 luni, dar copilul a fost sănătos, trebuie să se gândească la aproximativ 12 luni - inclusiv cele 3 luni înainte de concepție. Prin urmare, gândire despre sarcina, ar trebui să faceți următoarele:
- Consultați medicul dumneavoastră înainte de a concepe. Nu uitați să întrebați despre astfel de lucruri ca un istoric familial al bolii, riscul de malformatii congenitale, parametrii genetici și a bolilor cronice. Discutați despre toate medicamentele pe care le luați, și asigurați-vă că acestea sunt în siguranță în timpul sarcinii.
In plus fata de un regim alimentar sănătos (o mulțime de verdeață, alimente neprocesate și fibră), crește proporția de a primi un multivitamine conceput special pentru femeile gravide - vitamine prenatale. Este deosebit de important pentru a obține o cantitate suficientă de acid folic inainte de sarcina. Acest nutrient ajută la prevenirea bolilor congenitale, cum ar fi spina bifida; deoarece multe dintre simptomele apar în primele etape ale sarcinii, acid folic trebuie să fie de mare pentru a începe cu. Multivitamine căutare conținând 400 micrograme de calciu. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau moașa să recomande vitamine.
Dacă fum, opriți. Fumatul este cauza o serie de complicatii pentru dezvoltarea copilului, inclusiv malformații congenitale și greutate mică la naștere. Se dubleaza, de asemenea, riscul de sarcină ectopică. Există, de asemenea, riscurile de a nu ramane insarcinate deloc, daca fumati, deoarece fumatul este strans legata de infertilitate la barbati si femei.
Verificați pentru hepatita B și C, cu transmitere sexuală și HIV.
Ia probleme de sănătate. cum ar fi diabetul zaharat si hipertensiune arteriala sub control. Dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să mențină un echilibru sănătos.
Eu ar trebui să și nu ar trebui să mănânce în timpul sarcinii?
In timpul sarcinii, mănânci pentru doi, ca vechi spune, că doar doi dintre voi ar trebui sa mananci?
- Primiți toate vitaminele și mineralele necesare în fiecare zi. Asta înseamnă să continue folosind aceleași vitamine cât mai devreme în timpul sarcinii, precum și pentru a menține un regim alimentar sănătos.
Se umple o farfurie ierburi, fructe, cereale integrale (de exemplu, pâine de grâu și cereale). Ia-o multime de alimente bogate in calciu, cum ar fi broccoli si lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt, pentru a ajuta la construirea oaselor si a dintilor copilului tau. Incearca sa mananci carne doar slaba, cum ar fi carnea de pui si de curcan.
Produsele, care trebuie evitată în timpul sarcinii includ:
- Pește cu o mulțime de mercur. Nivelurile ridicate de mercur poate afecta dezvoltarea creierului copilului. Dar nu traversează complet pestele din dieta ta - acesta furnizează organismului cu acizi grași esențiali omega-3. Eliminarea de specii, cum ar fi peștele-spadă, rechin și amaday. În cazul în care tonul gust și pește snapper, le puteți mânca în continuare - dar va trebui să fie redusă la o portie pe saptamana. Nu poti manca mai mult de doua portii de pește, cum ar fi somon, somn, mahi mahi, cod, împreună cu crustacee: creveți, crabi, scoici.
pește crud. Îmi pare rău, sushi și sashimi iubitori.
brânzeturi moi nepasteurizat. cum ar fi brie, Camembert, feta, Gorgonzola, Roquefort. Acestea pot conține bacterii numite listeria, care sunt capabili să traverseze placenta, ceea ce poate duce la avort spontan sau da naștere la viata in pericol infectii.
lapte nepasteurizat poate conține, de asemenea, monocytogenes.
La rece „gata de consum“ carne. ca cârnați și salam, de asemenea, pot conține Listeria. Reîncălziți aceste produse.
ouă și carne crude și afumate. de exemplu acută, șuncă afumată, ouă lichide și sosuri preparate din ouă crude (unele de sos olandez).
Alcoolul. Nu există nici un efect de alcool în condiții de siguranță asupra fătului. Expunerea prenatala la alcool poate afecta dezvoltarea sănătoasă și duce la sindromul alcoolismului fetal, una dintre cele mai comune cauze de retardare mentala si singura care este complet prevenite.
Cafeina. Deși unele studii au arătat că un consum moderat de cofeina in timpul sarcinii este normal, alții au găsit în ea cauza de avort spontan, de aceea este deosebit de important să stai departe de cafeina in timpul primului trimestru de sarcină. Cantități mari de cofeina pot contribui la nastere prematura si greutatea mica a copilului la nastere. Încearcă să facă tot posibilul pentru a merge la decofeinizată. Dacă refuzați complet eșuează, limita aportul la 300 mg pe zi sau mai puțin (1-2 cești de cafea).
Din ce lecții ar trebui să stea departe în timpul sarcinii? Ce ar trebui să facă mai des?
Este posibil. Asta nu va face. Nu, stai, fă-o! Nu o fac. Un sentiment că o listă a ceea ce se poate și nu se poate face în timpul sarcinii este în continuă creștere. Aici,:
Sex. Este interzisă dacă nu aveți un nivel ridicat de risc de avort spontan, iar medicul a recomandat să se abțină de la activitatea sexuală. În alte cazuri, sexul în timpul sarcinii este în siguranță. Copilul este protejat lichid amniotic. În etapele ulterioare ale sarcinii, cu toate acestea, să evite poziția culcat pe spate in timpul actului sexual; uter poate clemă vena în partea din spate a cavității abdominale, și va fi amețeli și greață.
Spălați-vă pe mâini înainte de prepararea alimentelor, înainte de ingestia de alimente, în cazul în care țineai carne cruda, dupa folosirea toaletei.
Călătorește cu avionul - uneori. Angajații Colegiului American de Obstetrica si Ginecologie (ACOG) au constatat că al doilea trimestru - cel mai sigur timp pentru a călători cu avionul, în această perioadă, vă aflați în risc foarte scăzut de avort spontan sau naștere prematură. În general, dacă sunteți sănătoși, sarcina este fara complicatii, nu exista nici un risc special asociat cu transportul aerian comercial. (Acog recomanda ca femeile opri de zbor, cu vârsta de gestație de 36 de săptămâni). Asigurați-vă că pentru a rămâne hidratat în timpul zborului pe care bei suficienta apa, și se lasă centura de siguranță fixată! Și indiferent dacă vă deplasați cu mașina, cu trenul, autobuzul sau avionul, pentru a primi în sus și pentru a muta, sa se intinda picioarele lor suficient.
A se vedea medicul dentist. curățare preventivă și de control anual, este un obicei bun în timpul sarcinii, deoarece creșterea numărului de hormoni poate duce la sângerare și iritarea gingiilor. Deoarece infecții ale gingiei sunt asociate cu nastere prematura, foarte important pentru a menține cavitatea bucală sănătoasă.
- Nu schimbați litiera. Nu, acest lucru nu este doar o scuză pentru a scăpa de o sarcină neplăcută; fecalele pisicii poate transmite o infecție numită toxoplasmoza, ceea ce poate duce la complicații grave la nou-nascuti, inclusiv greutate scazuta la nastere, icter, retard mintal, convulsii.
Utilizarea de saună, jacuzzi și solar. Căldura excesivă este dăunătoare pentru copil și este asociat cu malformații ale măduvei spinării.
Paint. Să fac alții pictura camera copilului; femeile gravide nu ar trebui să fie expuse la substanțe toxice și substanțe chimice care fac parte din vopsele și solvenți.
Razele X fac. Cu excepția unor nevoi speciale, evita testele cu raze X si mamografie in timpul sarcinii, poate fi periculos pentru copilul tau. Dacă aveți nevoie urgentă de un x-ray, asigurați-vă că medicul sau dentist stie despre situatia ta, asa ca au folosit un măsuri speciale de precauție.
O excursie pe un roller coaster sau căderea turn. Deși nu au existat studii, există teama că oprirea bruscă bruscă și agitare poate provoca desprinderea de placenta (separarea prematura a placentei de peretele uterului). Nu asuma riscuri, precum și la nașterea unui copil alege o roată.
Cât de sigur exercițiu în timpul sarcinii?
Cum de a ameliora sau preveni simptomele sarcinii, cum ar fi greață și vărsături, arsuri la stomac, crampe musculare, și hemoroizi?
Sarcina poate fi asociată cu o serie de simptome neplăcute, dar nu ar trebui să sufere în tăcere. Iată câteva sfaturi pentru a preveni unele dintre cele mai comune simptome ale sarcinii - sau, cel puțin, ușura disconfortul.
- Greață și vărsături. dimineata, te ridici încet, mișcarea poate agrava greață. Nu lasa stomacul gol să fie absolut: Mananca 5 sau 6 mese mici pe tot parcursul zilei. Bea multe lichide, cât mai mult posibil respira în aer curat, și pentru a evita alimentele grase, este prost digerat. Și încredere în instinctele tale. Dacă ceva miroase bine pentru tine, și nu cred că din acest motiv se poate arunca în sus, cel mai probabil, puteți mânca.
crampe picior. Exercita in mod regulat. Bea apă suficientă și nu stau într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp. Framantati picioare înainte de a merge la culcare, trage tocuri si degetele de la picioare legănat. Maseaza picioarele și să aplicați o compresa fierbinte pentru a calma spasm.
Pirozis. Evita alimentele grase sau grase, usturoi. alimente condimentate și băuturi care conțin cafeină. Mananca mese mici și de a evita îndoire și poziția culcat pe spate, imediat după o masă.
dureri de spate. Purtați pantofi cu toc low cu suport bun pentru arcada, pentru încă o dată să nu tulpina mușchii spatelui. Evitați ridicarea de greutati grele și poziția în picioare pentru o lungă perioadă de timp. Asigurați-vă că salteaua este destul de greu, iar scaunele pe care stau, au un sprijin suficient pentru spate (perna în regiunea lombară poate ajuta). Nu utilizați medicamente pentru dureri de spate, cu excepția cazurilor când acestea sunt aprobate de către medicul dumneavoastră. În schimb, încercați un tampon de încălzire, sticla cu apa fierbinte sau o compresa rece.
Cât de mult în greutate ar trebui să câștige în timpul sarcinii?
In cazul tau, departe de apa nu va fi în măsură să iasă. Apetit în timpul sarcinii este ca un basm „Mașa și urși“: Nu vrei prea mult, nu doresc prea puțin, vrei să „doar dreapta.“ Dacă câștiga în greutate, vei fi riscul de boala, numita diabet gestational. dacă este prea mică, atunci copilul poate fi nascut subponderali. Ce este „doar dreptul“ pentru tine?
- Dacă aveți o greutate normala inainte de sarcina, in timpul sarcinii se va adăuga 11-16 kg.
Dacă sunt supraponderali inainte de sarcina, adăugarea de 6-10 kg.
În cazul în greutate de pre-sarcina nu este suficient, vei primi 13-19 kg.
Pentru mai multe nașteri ar trebui să consulte un medic (de obicei, dacă aveți gemeni, veți obține 16-21 kg).
De obicei, o femeie câștigă între 1 și 2 kg în timpul primelor trei luni de sarcină, și 0,5 kg pe săptămână pe durata de viață rămasă.
Am nevoie de a comunica cu medicul dumneavoastră între consultații prenatale obligatorii?
Vei vedea un ginecolog, moașa, și alți specialiști prenatale destul de des în următoarele 9 luni. Dar cum poți ști în ce cazuri trebuie să apelați la medic între consultare desemnat? Ce este normal și ce nu este? Dacă sunteți gravidă și aveți oricare dintre următoarele simptome, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră:
- spasme musculare neobișnuite sau severe, dureri în abdomen.
Reducerea semnificativă a mișcărilor copilului după 28 de săptămâni (mai puțin de 10 mișcări într-un timp de 2 ore).
Dispneea, sau dificultăți de respirație.
Semne de nastere prematura, cum ar fi dureri regulate sau sigiliu in partea inferioara a abdomenului sau, o alocare mare de lichid.
Durere sau crampe in brate, picioare, piept.
Temperatura mai mare de 37,5 grade Celsius.
, Diaree persistentă puternic sau vărsături.
Leșinul sau amețeala.
încețoșarea vederii sau pete în fața ochilor.
Pot planifica munca si de livrare?
Planul de forță de muncă și de livrare - este o declarație cu privire la modul în care doriți copilul dumneavoastră sa născut.
Întrebați un medic, moasa, pentru a afla într-un spital sau într-un azil de bătrâni ca tine poate planifica de livrare. Câteva întrebări pentru a le cere sunt:
- Cine, în opinia dumneavoastră, ar trebui să fie prezent la nastere?
Ce vrei să utilizați pentru ameliorarea durerii? (Epidurala sau alte medicamente, nastere sub hipnoza, auto-hipnoza, masaj și exerciții de respirație - opțiunile trebuie luate în considerare.)
În ce poziție sau poziții pe care doriți să dea naștere? V-ar plăcea să fie în măsură să stea, mers pe jos, pe vine sau în genunchi?
Esti gata pentru o epiziotomie? Dacă nu, ce trebuie făcut, indiferent de ce recurge la ea?
Ce fel de îngrijire pe care doriți pentru copilul după naștere? Va fi copilul in camera cu tine? Care sunt dorințele dumneavoastră cu privire la produsele alimentare și de somn.
Dar ține cont de faptul că aceasta este doar un plan de naștere. Într-o declarație, redat în mod clar ceea ce vrei, dar știu că, la momentul livrării se poate schimba și să fie pregătit pentru viraje neașteptate. Includeți în opțiunea dumneavoastră plan de naștere în cazul în care apar complicații, de exemplu, în cazul în care devine necesar pentru Cezar.
Cum să se pregătească pentru alăptare?
Ar trebui să știi că alăptarea este cea mai bună opțiune pentru tine si copilul tau. Acest lucru vă permite să vă proteja copilul de la multe boli in copilarie, copilarie si chiar mai tarziu in viata - totul, de la infectii ale urechii, diaree si infectii respiratorii, si, eventual, chiar diabet, obezitate, astm si leucemie. Mai mult decât atât, acesta vă protejează - femeile care alăptează riscul de cancer mamar si ovarian este mult mai mică decât restul.
Dar alăptarea nu este dat întotdeauna femeia fără complicații. Este ușor să fie descurajați de la început, mai ales dacă vă așteptați un copil născut o dată, să ia doar alăptați. Dar este posibil ca un copil are nevoie de o abordare specială, și este posibil să se îmbolnăvesc cu mastita (infecție la sân). De aceea, avem nevoie de pregătire înainte de a alăptării și sprijin în timpul acesta. Unele opțiuni:
- Apelați linia fierbinte pe care alapteaza AVENT 8-800-200-22-29 (apel în toată România gratuit). Consultanții vor răspunde la întrebări despre alăptare, începând din postura mai confortabil posibil pentru a stoca laptele matern, va încerca să vă ofere toată asistența posibilă.
Găsiți un consultant pe care alapteaza în zona dumneavoastră.
Ce trebuie să știți despre depresia postpartum?
Depresia in timpul sau dupa sarcina este perfect normal. În plus, potrivit oamenilor de stiinta, este una dintre cele mai frecvente complicații asociate cu nașterea copilului. Se crede că acest lucru se poate datora unei combinații de niveluri nesustenabile de hormoni asociate cu nașterea copilului, de maternitate (sau atunci când aveți mai mult de un copil) și alte tensiuni care însoțesc sarcina, nasterea si cresterea copilului. Dacă sunt expuse la stres alte grave sau au fost susceptibile de a deveni deprimat în trecut, sunt deosebit de vulnerabile la depresie postpartum. Simptomele pot include sentimente de tristețe și disperare, o stare de plâns, excluderea de la familie și prieteni, apetit prea slab sau puternic, sentimente de inutilitate sau de vinovăție, sau chiar un sentiment de teamă de a tine sau copilul rănit.
Cele mai multe mame tinere - 80%, la solicitarea Asociației Naționale de Sănătate Mintală, - experiența „Blues pentru copii“, imediat după naștere, iar aceste simptome relativ minore (modificări ale dispoziției, plâns, iritabilitate) poate dura câteva zile sau săptămâni. O femeie nu are nevoie întotdeauna de tratament, dar este întotdeauna nevoie de sprijin. Încercați să găsiți o organizație pentru a sprijini tinerele mame prin spital sau maternitate acasă.
Dacă stresul continuă, devine doar mai rău, istoricul familial de depresie, este foarte important pentru a decide cu privire la tratamentul depresiei postpartum.
